Echilibru

5 alimente pentru a se umple cu magneziu

Dureri articulare, crampe, spasme ale pleoapelor ... Este posibil s─â nu ave╚Ťi magneziu. Iat─â cinci alimente care v─â vor permite s─â alimenta╚Ťi acest oligoelement cu multe beneficii.

Magneziul este un mineral esen╚Ťial pentru buna func╚Ťionare a corpului nostru. Participa la absorbtia calciului, amelioreaza durerile musculare, ajuta la somn mai bun, echilibreaza sistemul nervos (stres, depresie, anxietate ...), intareste muschiul inimii si relaxeaza muschii. Mai multe alimente sunt surse interesante de magneziu, aici sunt cinci.

Ciocolata

Este o surs─â bun─â de magneziu, dar cota dvs. nu va fi atins─â consumând ciocolat─â industrial─â. Nu r─âmâne╚Ťi blocat pe tablet─â. Este cacao care con╚Ťine acest mineral, deci trebuie s─â favoriz─âm pulberea de cacao neîndulcit─â. Cu cât este mai pur─â, cu atât mai pu╚Ťin zah─âr ╚Öi gr─âsime con╚Ťine.

nucile

Deseori considerate ca fiind calorice, fructele oleaginoase (migdalele, nucile, alunele ...) nu sunt utilizate suficient pentru valoarea lor just─â, deoarece prezint─â avantaje nutri╚Ťionale reale. Bogat în minerale, în special magneziu ╚Öi vitamine. În plus, taie foamea. Pe scurt, ele sunt bune pentru s─ân─âtatea noastr─â ╚Öi ofer─â acizi gra╚Öi esen╚Ťiali, "gr─âsimea bun─â". Gânde╚Öte-te la consumarea unui mâner mic pentru o gustare, vei avea doza zilnic─â de magneziu.

impulsuri

toate leguminoase (linte, n─âut, fasole, fasole, maz─âre) sunt bogate în magneziu. Acestea sunt, de asemenea, pline de fibre, care permit o digestie mai buna si contin carbohidrati complexi care ajuta la evitarea cozii mici. Un chili con carne, un hummus sau o farfurie de linte sunt solu╚Ťii bune pentru a acoperi unele dintre nevoile dvs. de magneziu.

crustacee

De asemenea, bogat în proteine, crustaceele sunt o surs─â bun─â de magneziu. Se întâlne╚Öte mai întâi verigheta, urmat─â îndeaproape de coco╚Ö. În mijlocul pachetului sunt creve╚Ťi, midii, scoici ╚Öi stridii.

Ap─â mineral─â

Împiedic─â deficien╚Ťele de magneziu. Unele ape g─âsite în comer╚Ť sunt cunoscute pentru con╚Ťinutul ridicat de minerale (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Pentru a hidrat este, de asemenea, pentru a hrani organismul, pentru a aduce minerale necesare.

Mul╚Ťumit─â lui Fourchette & Santé pentru acest articol.

Viziona╚Ťi videoclipul: Bor╚Öul de t─âr├«╚Ťe sunt efect miraculoase asupra s─ân─ât─â╚Ťii

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Sunte╚Ťi hiperactivi? Cele 5 simptome definitorii
Echilibru

Sunte╚Ťi hiperactivi? Cele 5 simptome definitorii

Hiperactivitatea este o tulburare pu╚Ťin cunoscut─â, dar foarte frecvent─â la adul╚Ťi. ├Än cartea sa "Les adultes hyperactifs", psihiatrul ╚Öi psihiatrul copilului Gabriel Wahl ne ofer─â toate informa╚Ťiile necesare ╚Öi solu╚Ťiile necesare pentru a-l gestiona. Iat─â cinci simptome majore care v─â vor spune dac─â sunte╚Ťi sau nu prea activi.
Cite┼čte Mai Mult
Coaching-ul astro de la 11 la 17 septembrie
Echilibru

Coaching-ul astro de la 11 la 17 septembrie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... ├Än fiecare s─âpt─âm├ón─â g─âsi╚Ťi-v─â astro-coaching-ul ╚Öi descoperi╚Ťi ceea ce rezerva╚Ťi stelele pentru acest weekend ╚Öi s─âpt─âm├óna care sose╚Öte. Familie, sex, munc─â ... Analizele noastre v─â vor ajuta s─â vede╚Ťi ceva mai clar. O solu╚Ťie ca oricare alta pentru a lua pulsul universului ╚Öi a implica diferite proiecte, fie personal, fie pro, senin!
Cite┼čte Mai Mult