Echilibru

5 alimente pentru a se umple cu magneziu

Dureri articulare, crampe, spasme ale pleoapelor ... Este posibil s─â nu ave╚Ťi magneziu. Iat─â cinci alimente care v─â vor permite s─â alimenta╚Ťi acest oligoelement cu multe beneficii.

Magneziul este un mineral esen╚Ťial pentru buna func╚Ťionare a corpului nostru. Participa la absorbtia calciului, amelioreaza durerile musculare, ajuta la somn mai bun, echilibreaza sistemul nervos (stres, depresie, anxietate ...), intareste muschiul inimii si relaxeaza muschii. Mai multe alimente sunt surse interesante de magneziu, aici sunt cinci.

Ciocolata

Este o surs─â bun─â de magneziu, dar cota dvs. nu va fi atins─â consumând ciocolat─â industrial─â. Nu r─âmâne╚Ťi blocat pe tablet─â. Este cacao care con╚Ťine acest mineral, deci trebuie s─â favoriz─âm pulberea de cacao neîndulcit─â. Cu cât este mai pur─â, cu atât mai pu╚Ťin zah─âr ╚Öi gr─âsime con╚Ťine.

nucile

Deseori considerate ca fiind calorice, fructele oleaginoase (migdalele, nucile, alunele ...) nu sunt utilizate suficient pentru valoarea lor just─â, deoarece prezint─â avantaje nutri╚Ťionale reale. Bogat în minerale, în special magneziu ╚Öi vitamine. În plus, taie foamea. Pe scurt, ele sunt bune pentru s─ân─âtatea noastr─â ╚Öi ofer─â acizi gra╚Öi esen╚Ťiali, "gr─âsimea bun─â". Gânde╚Öte-te la consumarea unui mâner mic pentru o gustare, vei avea doza zilnic─â de magneziu.

impulsuri

toate leguminoase (linte, n─âut, fasole, fasole, maz─âre) sunt bogate în magneziu. Acestea sunt, de asemenea, pline de fibre, care permit o digestie mai buna si contin carbohidrati complexi care ajuta la evitarea cozii mici. Un chili con carne, un hummus sau o farfurie de linte sunt solu╚Ťii bune pentru a acoperi unele dintre nevoile dvs. de magneziu.

crustacee

De asemenea, bogat în proteine, crustaceele sunt o surs─â bun─â de magneziu. Se întâlne╚Öte mai întâi verigheta, urmat─â îndeaproape de coco╚Ö. În mijlocul pachetului sunt creve╚Ťi, midii, scoici ╚Öi stridii.

Ap─â mineral─â

Împiedic─â deficien╚Ťele de magneziu. Unele ape g─âsite în comer╚Ť sunt cunoscute pentru con╚Ťinutul ridicat de minerale (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Pentru a hidrat este, de asemenea, pentru a hrani organismul, pentru a aduce minerale necesare.

Mul╚Ťumit─â lui Fourchette & Santé pentru acest articol.

Viziona╚Ťi videoclipul: Bor╚Öul de t─âr├«╚Ťe sunt efect miraculoase asupra s─ân─ât─â╚Ťii

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Adev─ârul despre actorie
Echilibru

Adev─ârul despre actorie

"Tata, mama, vreau sa devin un comic". "Comedianul nu este un loc de munca!" Evident, aceasta nu este o profesie comediant. P─ârin╚Ťii no╚Ötri ne-au spus destul. ╚śi noi credem p─ârin╚Ťii no╚Ötri. ├Än plus, ce recunoa╚Öte un loc de munc─â? Un loc de munc─â este o activitate cu reguli, ierarhii, tehnici, cu o cale de formare pentru a ajunge acolo ╚Öi cu un salariu prea.
Cite┼čte Mai Mult
Poluarea, responsabilă pentru 9 milioane de decese în 2015
Echilibru

Poluarea, responsabilă pentru 9 milioane de decese în 2015

Studiul publicat de revista Lancet medicale acest 20 vineri octombrie sun─â clopotul de alarm─â ... ├Än 2015, poluarea a fost responsabil pentru 9 milioane de decese premature la nivel mondial, sau 1 la 6. Poluarea cauza aer, dar ╚Öi ap─â ╚Öi locuri de munc─â. Raportul afirm─â c─â num─ârul mor╚Ťilor este de trei ori mai mare dec├ót num─ârul de decese dec├ót SIDA, tuberculoza ╚Öi malaria ╚Öi de 15 ori mai mult dec├ót cele cauzate de r─âzboaie ╚Öi alte forme de violen╚Ť─â ".
Cite┼čte Mai Mult
Marturii:
Echilibru

Marturii: "Cum să limitez utilizarea telefonului mobil și Facebook la adolescentul meu?"

Caroline: Fiica mea este un student bun ╚Öi ea nu reprezint─â o problem─â major─â. Preocuparea mea este dependen╚Ťa de telefon ╚Öi de Facebook. E ur├ót. Cel mai r─âu lucru este c─â nu am nici o presiune. Dl L.-J .: Genera╚Ťia noastr─â a cunoscut cu ├«nt├órziere noile tehnologii ╚Öi, pe m─âsur─â ce este nou─â, este provocatoare de anxietate.
Cite┼čte Mai Mult