Echilibru

5 alimente pentru a se umple cu magneziu

Dureri articulare, crampe, spasme ale pleoapelor ... Este posibil să nu aveți magneziu. Iată cinci alimente care vă vor permite să alimentați acest oligoelement cu multe beneficii.

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Participa la absorbtia calciului, amelioreaza durerile musculare, ajuta la somn mai bun, echilibreaza sistemul nervos (stres, depresie, anxietate ...), intareste muschiul inimii si relaxeaza muschii. Mai multe alimente sunt surse interesante de magneziu, aici sunt cinci.

Ciocolata

Este o sursă bună de magneziu, dar cota dvs. nu va fi atinsă consumând ciocolată industrială. Nu rămâneți blocat pe tabletă. Este cacao care conține acest mineral, deci trebuie să favorizăm pulberea de cacao neîndulcită. Cu cât este mai pură, cu atât mai puțin zahăr și grăsime conține.

nucile

Deseori considerate ca fiind calorice, fructele oleaginoase (migdalele, nucile, alunele ...) nu sunt utilizate suficient pentru valoarea lor justă, deoarece prezintă avantaje nutriționale reale. Bogat în minerale, în special magneziu și vitamine. În plus, taie foamea. Pe scurt, ele sunt bune pentru sănătatea noastră și oferă acizi grași esențiali, "grăsimea bună". Gândește-te la consumarea unui mâner mic pentru o gustare, vei avea doza zilnică de magneziu.

impulsuri

toate leguminoase (linte, năut, fasole, fasole, mazăre) sunt bogate în magneziu. Acestea sunt, de asemenea, pline de fibre, care permit o digestie mai buna si contin carbohidrati complexi care ajuta la evitarea cozii mici. Un chili con carne, un hummus sau o farfurie de linte sunt soluții bune pentru a acoperi unele dintre nevoile dvs. de magneziu.

crustacee

De asemenea, bogat în proteine, crustaceele sunt o sursă bună de magneziu. Se întâlnește mai întâi verigheta, urmată îndeaproape de cocoș. În mijlocul pachetului sunt creveți, midii, scoici și stridii.

Apă minerală

Împiedică deficiențele de magneziu. Unele ape găsite în comerț sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de minerale (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Pentru a hidrat este, de asemenea, pentru a hrani organismul, pentru a aduce minerale necesare.

Mulțumită lui Fourchette & Santé pentru acest articol.

Vizionați videoclipul: Borșul de tărîțe sunt efect miraculoase asupra sănătății

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Top 20 din 2018 nume pentru băieți
Echilibru

Top 20 din 2018 nume pentru băieți

Pentru unii părinți, numele președintelui copilului este evident. Pentru alții, dimpotrivă, este o adevărată durere de cap. Dacă vă aflați în cea de-a doua categorie, ați așteptat probabil nerăbdător pentru eliberarea L'Officiel des prénoms 2018. Vești bune, este în cele din urmă făcut!
Citeşte Mai Mult
Violul: anti-tabu Tumblr al proiectului
Echilibru

Violul: anti-tabu Tumblr al proiectului "Unbreakable"

După Tumblr "Știu un violator", publicat acum câteva săptămâni, o nouă pagină anti-tabu a apărut pe web în Statele Unite. Grace Jones este fotograf american, artist și feminist. Această tânără a creat proiectul "Unbreakable", mai mult de 200 de fotografii publicate pe tumblr, pe care femeile victime ale violului scriu șocurile ultimei fraze ale agresorului lor ... Un proiect terapeutic util, dar trebuie să vă să mărturisesc, ceea ce nu este fără îngrijorare.
Citeşte Mai Mult
Să mergem real!
Echilibru

Să mergem real!

În țara "savoir-vivre", cu siguranță, nimic nu merge bine. Luați studiul publicat săptămâna aceasta de Ipsos pe tema "Francezii și închirierea". La prima vedere, există ceva de sărbătorit: mai mult de 8 din 10 francezi consideră că a avea timp să "lași" este esențială pentru viața lor.
Citeşte Mai Mult
Workaholic: de când ar trebui să vă faceți griji?
Echilibru

Workaholic: de când ar trebui să vă faceți griji?

Primul său instinct de dimineață când sa ridicat? Verificați e-mailurile profesionale și răspundeți-le. La ora 7:30, Sandra se lasă acasă, îndreptându-se către arondismentul 15 din Paris pentru o muncă grea. În afară de o pauză pentru a cumpăra un sandwich pe care o înghite în timp ce lucrează, sistemele informatice specializate quadra funcționează non stop până la 22 de ore, uneori mai mult.
Citeşte Mai Mult