Echilibru

5 alimente pentru a se umple cu magneziu

Dureri articulare, crampe, spasme ale pleoapelor ... Este posibil să nu aveți magneziu. Iată cinci alimente care vă vor permite să alimentați acest oligoelement cu multe beneficii.

Magneziul este un mineral esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Participa la absorbtia calciului, amelioreaza durerile musculare, ajuta la somn mai bun, echilibreaza sistemul nervos (stres, depresie, anxietate ...), intareste muschiul inimii si relaxeaza muschii. Mai multe alimente sunt surse interesante de magneziu, aici sunt cinci.

Ciocolata

Este o sursă bună de magneziu, dar cota dvs. nu va fi atinsă consumând ciocolată industrială. Nu rămâneți blocat pe tabletă. Este cacao care conține acest mineral, deci trebuie să favorizăm pulberea de cacao neîndulcită. Cu cât este mai pură, cu atât mai puțin zahăr și grăsime conține.

nucile

Deseori considerate ca fiind calorice, fructele oleaginoase (migdalele, nucile, alunele ...) nu sunt utilizate suficient pentru valoarea lor justă, deoarece prezintă avantaje nutriționale reale. Bogat în minerale, în special magneziu și vitamine. În plus, taie foamea. Pe scurt, ele sunt bune pentru sănătatea noastră și oferă acizi grași esențiali, "grăsimea bună". Gândește-te la consumarea unui mâner mic pentru o gustare, vei avea doza zilnică de magneziu.

impulsuri

toate leguminoase (linte, năut, fasole, fasole, mazăre) sunt bogate în magneziu. Acestea sunt, de asemenea, pline de fibre, care permit o digestie mai buna si contin carbohidrati complexi care ajuta la evitarea cozii mici. Un chili con carne, un hummus sau o farfurie de linte sunt soluții bune pentru a acoperi unele dintre nevoile dvs. de magneziu.

crustacee

De asemenea, bogat în proteine, crustaceele sunt o sursă bună de magneziu. Se întâlnește mai întâi verigheta, urmată îndeaproape de cocoș. În mijlocul pachetului sunt creveți, midii, scoici și stridii.

Apă minerală

Împiedică deficiențele de magneziu. Unele ape găsite în comerț sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de minerale (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Pentru a hidrat este, de asemenea, pentru a hrani organismul, pentru a aduce minerale necesare.

Mulțumită lui Fourchette & Santé pentru acest articol.

Vizionați videoclipul: Borșul de tărîțe sunt efect miraculoase asupra sănătății

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Echilibru

"Am fost obosit să merg la război împotriva mea"

"În vârstă de 15 până la 37 de ani, cu o voință de fier, am urmat o duzină de diete, cu fiecare pierdere între zece și douăzeci de kilograme. În total, sarcini și ajutor pentru yoyo, a trebuit să pierd mai mult de 125 kg pentru a lua înapoi 150. Și apoi, acum cinci ani, am dat click. Am oprit fumatul din nou.
Citeşte Mai Mult
Este corpul meu, deci ce?
Echilibru

Este corpul meu, deci ce?

Absorbite sau mutilate, corpurile lor ar putea fi o sursă complexă. Prin intermediul proiectelor artistice, aceste femei au învățat să-și accepte diferențele și să se mândrească cu ele. Imagini frumoase care arată încă o dată că faptul de a fi frumos este, mai presus de toate, un sentiment bun.
Citeşte Mai Mult