Echilibru

5 alimente pentru a se umple cu magneziu

Dureri articulare, crampe, spasme ale pleoapelor ... Este posibil s─â nu ave╚Ťi magneziu. Iat─â cinci alimente care v─â vor permite s─â alimenta╚Ťi acest oligoelement cu multe beneficii.

Magneziul este un mineral esen╚Ťial pentru buna func╚Ťionare a corpului nostru. Participa la absorbtia calciului, amelioreaza durerile musculare, ajuta la somn mai bun, echilibreaza sistemul nervos (stres, depresie, anxietate ...), intareste muschiul inimii si relaxeaza muschii. Mai multe alimente sunt surse interesante de magneziu, aici sunt cinci.

Ciocolata

Este o surs─â bun─â de magneziu, dar cota dvs. nu va fi atins─â consumând ciocolat─â industrial─â. Nu r─âmâne╚Ťi blocat pe tablet─â. Este cacao care con╚Ťine acest mineral, deci trebuie s─â favoriz─âm pulberea de cacao neîndulcit─â. Cu cât este mai pur─â, cu atât mai pu╚Ťin zah─âr ╚Öi gr─âsime con╚Ťine.

nucile

Deseori considerate ca fiind calorice, fructele oleaginoase (migdalele, nucile, alunele ...) nu sunt utilizate suficient pentru valoarea lor just─â, deoarece prezint─â avantaje nutri╚Ťionale reale. Bogat în minerale, în special magneziu ╚Öi vitamine. În plus, taie foamea. Pe scurt, ele sunt bune pentru s─ân─âtatea noastr─â ╚Öi ofer─â acizi gra╚Öi esen╚Ťiali, "gr─âsimea bun─â". Gânde╚Öte-te la consumarea unui mâner mic pentru o gustare, vei avea doza zilnic─â de magneziu.

impulsuri

toate leguminoase (linte, n─âut, fasole, fasole, maz─âre) sunt bogate în magneziu. Acestea sunt, de asemenea, pline de fibre, care permit o digestie mai buna si contin carbohidrati complexi care ajuta la evitarea cozii mici. Un chili con carne, un hummus sau o farfurie de linte sunt solu╚Ťii bune pentru a acoperi unele dintre nevoile dvs. de magneziu.

crustacee

De asemenea, bogat în proteine, crustaceele sunt o surs─â bun─â de magneziu. Se întâlne╚Öte mai întâi verigheta, urmat─â îndeaproape de coco╚Ö. În mijlocul pachetului sunt creve╚Ťi, midii, scoici ╚Öi stridii.

Ap─â mineral─â

Împiedic─â deficien╚Ťele de magneziu. Unele ape g─âsite în comer╚Ť sunt cunoscute pentru con╚Ťinutul ridicat de minerale (Hepar, Contrex, Rosanna, Quézac ...). Pentru a hidrat este, de asemenea, pentru a hrani organismul, pentru a aduce minerale necesare.

Mul╚Ťumit─â lui Fourchette & Santé pentru acest articol.

Viziona╚Ťi videoclipul: Bor╚Öul de t─âr├«╚Ťe sunt efect miraculoase asupra s─ân─ât─â╚Ťii

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Inovarea în sănătate: cu ultrasunete pentru arderea fibroamelor
Echilibru

Inovarea în sănătate: cu ultrasunete pentru arderea fibroamelor

Oricine a suferit o ultrasunete a fost deja "traversat" de ultrasunete. Aceste valuri nedureroase ╚Öi inofensive, atunci c├ónd vine vorba de a vizualiza un ├«ntreg organ sau f─âtul unei femei ├«ns─ârcinate, pot fi transformate ├«ntr-un bisturiu de ├«nalt─â performan╚Ť─â. Concentrat ╚Öi "concentrat" ÔÇőÔÇő├«ntr-un singur fascicul de ├«nc─âlzire, ultrasunetele sunt capabile s─â distrug─â selectiv unul sau fibroamele uterine.
Cite┼čte Mai Mult
De ce (Viagra) femeia nou─â nu ne face pl─âcere
Echilibru

De ce (Viagra) femeia nou─â nu ne face pl─âcere

Asta este! Dup─â multe discu╚Ťii, dou─â refuzuri succesive de afaceri de reglementare, mai multe peti╚Ťii, ╚Öi lobby ne├«ncetat de c─âtre unele grupuri feministe, The flibanserinei sau Addyi, de asemenea, numit de sex feminin Viagra, a primit lumina verde de la US Food and Drug Administration (echivalentul american al Agen╚Ťiei Na╚Ťionale de Siguran╚Ť─â de droguri).
Cite┼čte Mai Mult
Echilibru

"Uneori e complet hormonal"

H├ęl├Ęne, ├«n v├órst─â de 40 de ani, sa c─âs─âtorit cu 3 copii. Pentru a fi de dorit, trebuie s─â ave╚Ťi mai ├«nt├ói sentimentul c─â ve╚Ťi fi dorit. Chiar dac─â este doar o senza╚Ťie. De exemplu, m─â simt mai pu╚Ťin de dorit dac─â nu port machiaj. Cu toate acestea, fac foarte pu╚Ťin, un creion de creion, o pulbere ... Dar m─â simt diferit, mai frumos, mai luminos.
Cite┼čte Mai Mult
6 întrebări de întrebat înainte de adoptarea unui animal de companie
Echilibru

6 întrebări de întrebat înainte de adoptarea unui animal de companie

De ce vrei s─â adop╚Ťi? Este dr─âgu╚Ť, dr─âgu╚Ť ╚Öi la mod─â s─â ai un animal de cas─â ├«n zilele noastre, dar prima ├«ntrebare pe care trebuie s─â te ├«ntrebi este de ce vrei s─â adop╚Ťi un animal de companie, astfel ├«nc├ót s─â nu te dezam─âgesc dup─â ce ├«l ai? animalul adoptat. Grija pentru un caine sau o pisica este pentru viata sau aproape, deoarece viata lor este de cel putin 10 ani, vezi mai mult!
Cite┼čte Mai Mult