Echilibru

Am testat: vindecarea tău la domiciliu pentru a (într-adevăr) deconectați

Cine spune retragerea tăcută, spune adesea mănăstirea. Când am dat peste o metodă de deconectare la domiciliu, am sărit la șansă.

În ciuda zgomotului din trafic, vecinătate, electrocasnice, poate fi gol în sine ... acasă, timpul unui weekend. Un remediu de "depoluare sonoră și vizuală" pentru a elimina agitația ambientală și stresul. Cu Kankyo Tannier, călugăr budist din tradiția Zen, urban și rural, care publică Remedierea mea de tăcere (Primele ediții).

Vineri, mă organizează

Îmi avertizez anturajul: "în acest weekend, sunt într-o pauză tăcută". Același lucru pe Facebook. Răspunsul: „? Limba spânzurat, cum ai de gând să faci“ Am văzut că cu iPad, TV, Instagram, Spotify, Netflix dintr-o dată, am opri totul. Sunt plin de creme de ciocolată, romane. "Spiritualitatea budistă, Kankyo mă învață, este fizică". Hop, hai să mergem pentru o meditație în mișcare, centrat pe corp, iar în contextul meu obișnuit este o remorcă de apartament supraîncărcată.

Sâmbătă, fă-ți tăcere în tine ... și în jurul tău!

În sfârșit, singură, colega mea de cameră a lăsat să tweet în altă parte. De îndată ce mă ridică, se aruncă în duș, experimentez "tăcerea ochilor", așezată pe valea mea preferată. Acasă, în birou sau pe stradă, suntem plini de imagini, de informații. Ideea este de a pune "atenția" înapoi în ochii lui. Am fixat podeaua timp de zece minute: pleoapele mele se relaxează, încerc să pun stimulul vizual latente, să mă reconectez la filmul meu interior. Mina este destul de greu de descris, este o buillabaisse de culori, un circuit plin de obiecte incongruente. Fluxul de imagini din capul meu încetini în cele din urmă, este frumos. Tăcerea ar fi totală fără această voce mică interioară care mă cheamă să mă ridic, să lansez o mașină ... Cu o zappetă imaginară, am tăiat sunetul. Seara, sunt tentat să mă consult cu telefonul mobil. Mă gândesc la asta și apoi uit, înainte de a se stabili cu un roman, Zen.

Duminica, tăcerea corpului

Mă trezesc relaxat. După o cafea, repet exercițiul "tăcerii ochilor". Nu mai au mers pe jos, intranquille, calmeaza nemultumirea mea permanenta, impresia de vazut, sa fac destul. Am legat cu "capul gaga". Este vorba despre relaxarea feței, ca să nu mai vorbim de maxilar și de limbă. Uita-te de relaxare Droopy dar garantat ... Make „Tăcere în organism“ este site-ul zilei care duce la relaxare și de a asculta emoțiile prezente într-o anumită zonă a corpului. Eu decid să circule o emoție pozitivă, pentru a elibera o emoție negativă. Reușesc cu exercițiul "Pina Bausch". Observând o senzație, spunând-o cu voce tare "M-am enervat" și dansând în mod repetat repetând această propoziție. Tensiunea nu rezista la lascivitate sau la moale. Mă duc să experimentez această tăcere interioară ... afară. Mai puțin agitat, mai puțin deconcentrat decât de obicei. În parc, ignor cărucioarele și mă bucur de umbra unui cireș. Nu-mi pasă de frământare și de râs, sau de ceea ce îmi poate deranja filmul interior: marea calmă și vremea ideală. Și luni, înapoi la realitate, cu sentimentul că am călătorit în țara înțelepciunii și că mă întorc cât de des vreau.

Vizionați videoclipul: Vei paria viața ta: Cuvântul secret - fața / semnul / catedra

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Echilibru

"Vreau să înot cu delfinii"

Francoise, în vârstă de 48 de ani, psiho-genealogist: visul ei pentru 2000 € "Delfinii, balenele și cu mine, este o poveste care se întoarce în copilărie, au reprezentat întotdeauna libertate, bucurie, inteligență. Am fost pasionat de expedițiile căpitanului Cousteau și, dacă aș putea, în acest spirit mi-ar fi plăcut să mă apropii de lumea acvatică.
Citeşte Mai Mult
Echilibru

"Păstrarea unei nelegiuiri arată o problemă de încredere în sine"

Cum să explicați nelegiuirea? Laurie Hawkes. Grudge este o emoție negativă (tristețe, furie, gelozie) care duce în cele din urmă la o dorință de răzbunare. Se manifestă dacă are un călcâi al lui Ahile, un complex bine înrădăcinat. La cea mai mică gafa de la unul care, în mod conștient sau nu, se va tip din vina, mecanismul pornește: emoție, de reacție, resentimente.
Citeşte Mai Mult
Cum să te comporți în birou?
Echilibru

Cum să te comporți în birou?

Putem avea o reputație sub forma unor nebuni din aprilie, înregistrați în spate, cu porecle înfrânte (Hello-what Nabilla, Pocahontas, Furiette ...). Serveste ca o supapa si nu pune sub semnul intrebarii locul ei in societate. Nu este același lucru cu a avea o etichetă care declanșează o revoluție sau chiar o lovitură internă.
Citeşte Mai Mult
Educație: Top 10 bloguri alternative
Echilibru

Educație: Top 10 bloguri alternative

Aceste zece bloguri părinții permit să aflați mai multe despre disciplina pozitiva, dezvoltat de Jane Nelsen, doctor în psihologie în Statele Unite, metodele Montessori sau Freinet pe învățăturile psihoterapeutul Isabelle Filliozat, autor al „J au încercat totul "sau" În inima emotiilor copilului ", pe educația benevolentă ... Și acest lucru într-un mod foarte concret.
Citeşte Mai Mult