Alte

Femeile copleșite: 6 chei pentru a sufla

Ajutând femeile epuizate de constrângerile vieții de zi cu zi să-și recupereze timpul este ceea ce oferă consultantul Diane Rolland, pe parcursul unei zile de instruire la care am participat. Povestea unei experiențe pe care toată lumea ar trebui să o bucure.

1) Efectuați un inventar. Sentimentul de auz este esențial înainte de a ne gândi la ce ar trebui făcut pentru a opri suferința. Prin urmare, necesitatea de a elabora un inventar. "Cât de des te simți copleșit, în ce circumstanțe și cu ce consecințe?" Întrebări Diane Rolland.
Recunoscând că nu mai permiteți o primă conștientizare esențială. Doar după aceea putem avea loc "clicul" și, în final, putem iniția schimbări și găsim curajul de a-și asocia familia cu această nouă organizație.
Să-ți amintești. Indiferent dacă acestea se referă la familia, viața profesională și / sau socială, întrebați-vă: cine sunteți "stresorii" dumneavoastră? Identificarea situațiilor care generează anxietate și încercarea de a identifica semnele de avertizare care conduc la muncă excesivă este esențială pentru a putea, apoi, găsi și dezvolta strategii anti-stres.

2) Încercați relația sa cu timpul. „Înainte de a încerca să reapropria timpul său, este necesar să se cunoască mai bine, sau cel puțin să aibă o mai bună înțelegere a relației sale în timp“, a declarat Diane Rolland cursantelor sale. Nici o modalitate pentru ea de a furniza un adevăr care să se aplice tuturor: timpul este o noțiune atât de personală, încât este vorba de a fi făcută în mod particular.
Gândiți-vă la acest lucru și scrieți ce vă vine în minte: dacă aveați timp să vă eliberați, la ce sau pe cine doriți să-l cheltuiți, uneori simțiți că pierdeți timpul, pierzând timpul în mod inutil? circumstanțe? ", întreabă ea. Acest lucru are în special meritul de a sublinia ceea ce dorim cu adevărat și ceea ce nu mai vrem. Pe scurt, ceea ce trebuie să se schimbe absolut în viața sa.
Să-ți amintești. Pentru a ști cum ne folosim de fapt timpul nostru, este foarte util să ne uităm la agenda noastră. Listați cu scrupulozitate, peste o săptămână, tot ce ați făcut, pentru cine, pentru ce, și veți avea o imagine de ansamblu fidelă a ceea ce se întâmplă cu 86.400 de secunde pe zi.

3) Indignant. "Unul de un fel, timpul unei vieți nu poate cumpăra, vinde sau multiplica. Nu o poți fura, nu împrumută, nu se referă. Așadar, depinde de tine, și numai de tine, să alegi cum și cu cine te hotărăști să-l dai, nu ezita să o spui! "
Instruirea: permiteți, o dată nu este obiceiul, furia sa să se exprime. "Ce te face nervos, ce găsești nedrept, de ce te-ai săturat?", Încurajează Diane Rolland.
Provocarea exercițiului: eliberați-vă, relaxați-vă, deoarece, exprimându-vă emoțiile, toată lumea își dă seama că este pradă de frustrări și nenumărate acumulate. Ceea ce dovedește eliberarea incontestabilă.
Să-ți amintești. Concentrându-vă asupra a ceea ce vă împiedică să vă simțiți liniștiți, veți realiza că gestionarea timpului este în cele din urmă o chestiune de alegere. A recâștiga timpul este să treci conștient și eficient și pentru un anumit timp la un timp ales.

4) reconectați-vă la nevoile sale. "Este bine cunoscut faptul că mamele tinere, de exemplu, sunt obișnuite să ignore nevoile lor, uneori până la a nu ști cine sunt, ce le place să facă sau chiar ceea ce le place să facă. „înainte“, spune formatorul Aceasta este amnezie totala, uitând de sine, la propriu și la figurat, la punctul de a pierde pentru a fi luată ca o adevărată alarmă, .. este timpul să te aud din nou! "
Ce propune: săriți în trecut. Amintiți-vă ce am fost, până când simțim emoțiile noastre ca adolescent și o femeie tânără. "Ce visezi când aveai 15 ani și totul era posibil?"
Să-ți amintești. Un alt mod de a vă reconecta la nevoile dvs. este să vă închideți ochii timp de două minute și să vă acordați atenție sentimentelor voastre. Când identificați în mod clar necesitatea, rețineți că vă închideți din nou ochii și vă întrebați din nou. În cele din urmă, întrebați-vă care dintre aceste dorințe ar trebui să fie îndeplinite cel mai repede și, mai presus de toate, ce ați putea face, foarte concret, pentru ao umple azi. Aerul de nimic, vei atrage incredibilă satisfacție de a fi un tad, ascultat.

5) Permiteți-vă să vă faceți timp pentru voi înșivă. Cum să-i cucerim timpul intim când totul în viață ne împinge să-i favorizăm pe ceilalți pe cheltuiala noastră (copii, însoțitori, șefi, părinți și așa mai departe)? În primul rând, înțelegerea unui lucru: a lua timp pentru sine nu este furt, este o necesitate. Acest lucru vă permite să vă reîncărcați bateriile, să vă reîncărcați bateriile."Această respirație este, prin urmare, esențială pentru echilibrul nostru ... sub pedeapsa de disjuncție", spune Diane Rolland.
Dificultatea: cum să nu fii ass-pa-bi-li-ser? „Prin înțelegerea că, dacă nu sunt un fel să le vei sfârși prin a nu fi neapărat cu alții, se întâlnește antrenor. Gândirea în sine este păstrată, nu este o abordare egoistă, deși dimpotrivă, este o abordare umanistă. "Se schimbă totul!
Să-ți amintești. Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci pentru a evita să fii mistuit de numeroasele așteptări și cerințe ale altora este fără îndoială să-ți "sancuiezi" agenda. Lucrezi și ai o familie, dar programul tău nu este o afacere a tuturor. Vă plac plajele de liniște pe care nu le veți anula în nici un caz (cu excepția cazurilor grave!). Un sfert de oră aici, o jumătate de oră acolo ... Dă-te cel puțin o oră pe săptămână doar pentru tine.

6) Planificați-vă prioritățile pentru această zi. De unde să începeți când totul pare urgent? "Ideea este că cu cât mai multe lucruri trebuie să faceți, cu atât aveți mai mult timp pentru planificare, ceea ce înseamnă că trebuie să fiți de acord să pierdeți puțin timp pentru a câștiga în cele din urmă". consultantul. Argumentul său șocant: prin dedicația a opt minute pe zi pentru a ne organiza, câștigăm o oră în fiecare zi! Cum? Rețineți obligațiile sale pe o foaie (ieșiți din pentru a face lista pe un post-it), să le dea un ordin de prioritate, să scrie durata lor estimată, verificând că timpul necesar este disponibil în programul său. Neimaginat ca să nu mai simțiți copleșiți.Să-ți amintești. Mai degrabă decât trăgând părul afară pentru a prioritiza dimineața în graba, gândiți-vă la ea cu o noapte înainte. Listează între 3 și 5 priorități pentru a doua zi (mai mult ar fi nerezonabil), criptați-le în termeni de ocupare a timpului și plasați notele la masa de mic dejun pentru a le reciti dimineața. Veți câștiga un spirit liber pentru un somn bun și o zi fără probleme.

Se cunosc unii pe alții abia după o oră, la atelierul de antrenori unde se întâlneau, Agnes, Julia, Isabelle și colegii lor de clasă își dau deja seama că vorbesc doar o singură voce. Ceea ce au căutat în acest curs "Femeile copleșite", 180 € pe zi? Ajutor. O ascultătoare, un sfat, un recul pentru a-și recâștiga controlul asupra vieții lor de zi cu zi. Să nu mai fugi, să suferi, să găsești dorința de a râde și de a fi împlinită. Unii au călătorit departe, alții sunt acolo. Toți sunt între 30 și 50 de ani și exprimă aceleași așteptări. Este bine, Diane Rolland (1), consultant în organizarea personală, are cuvintele să le primească. „Constant suprasubscrisa, prins într-o viață de muncă și punctata de familie, multe femei se vor transforma treptat în roboți, conectate pe pilot automat. Dacă ești aici, cu siguranță ai simțit ceva similar. O arsură, un stres pe care nu-l mai știți să-l ocupați. Burnout pe care preferați să le împiedicați ... Dar dacă sunteți prezenți, este mai ales că doriți să îndrăzniți să spuneți oprirea! "

Nu pierdem nimic, cu excepția timpului

Capul capătă, aprobă șoaptele ... Fie că au o activitate salariată sau liberală, un singur copil sau un trib, participanții se recunosc reciproc. Da, ei își câștigă existența, au sănătate, o companie și bucuria de a fi mamă. Dar nu întotdeauna este ușor să fii fericit, chiar dacă nu pierzi nimic, cu excepția timpului. E timpul pentru tine. Deci, este adevărat, ei așteaptă soluții și, cu prezentarea Powerpoint în mână, formatorul intenționează să îi sfătuiască făcându-i să se organizeze diferit. „Această zi este conceput pentru a schimba fundamental modul în care te uiți la gestionarea timpului, pentru a lua măsuri de fapt și pentru a găsi echilibrul“, a anunțat Diane Rolland într-o bunăvoință vădită. În jurul mesei, în mijlocul fețelor înconjurate, se evidențiază zâmbete de relief. Aici mergem la o antrenament "mină anti-gri" pe care o vom aminti în special aceste șase chei.

Pentru a elibera: cartografia minții

De asemenea, numită "harta minții" sau "harta minții", cartografierea minții este un proces, creat în anii 1970, de a reprezenta informații spațial, vizual și grafic pe o foaie. De câțiva ani, el a făcut o mulțime de pregătire în dezvoltarea personală, lucrează prin asociații de idei, creând o structură dinamică de copaci care urmărește să-și structureze gândirea. Vreți să încercați să vă organizați mai bine și să vedeți clar obiectivele dvs.? Pe site

Pentru a citi:
- "Copleșit, eu, niciodată!", Ediția Jungle.
 " Nu mai sunt copleșit ", Barbara Meyer și Isabelle Neveux, Eyrolles.
- "Nu mai e deconectat!", Tony Crabbe, ediții Ixelles.

Vizionați videoclipul: Filmul Full Message 1977 HD فيلم الرسالة النسخة الاجنبية

Posturi Populare

Categorie Alte, Articolul Următor

Zile pozitive: descoperiți ceaiurile Pukka și infuziile!
Alte

Zile pozitive: descoperiți ceaiurile Pukka și infuziile!

ÎNREGISTREAZA-TE SPATE DE CAFEA PENTRU UN MOMENT DE RELAXARE Între atelierele tale, du-te la cafea Morning Trudaine! Bucurați-vă de 100% ceaiuri organice Pukka Ayurvedic și de ceai din plante gratuit, chiar până la bumbacul cu coarde din sac; Tim Westwell și Sebastian Pol, fondatori ai plantelor Pukka Trei întrebări în Pukka De ce brandul Pukka Herbs va fi prezent la Zile pozitive?
Citeşte Mai Mult
Sfârșitul anului petreceri: 4 moduri de a (pur și simplu) purta paiete
Alte

Sfârșitul anului petreceri: 4 moduri de a (pur și simplu) purta paiete

Ca toate fetele, iubim "tot ce strălucește". Și, să fim cinstiți, nu avem ocazia în fiecare zi să ne împodobim cu lumini. Așadar, Crăciunul, Revelionul, petrecerile (festive) cu prietenii sunt scuze foarte bune pentru a scoate sclipirea din dulap și a lăsa un pic. Dar păziți-vă, să fim creativi și subtili, deoarece excesul de sclipici se poate transforma rapid într-o minge în oglindă.
Citeşte Mai Mult
Zile pozitive: participați la un atelier de lucru în care vă faceți griji!
Alte

Zile pozitive: participați la un atelier de lucru în care vă faceți griji!

ÎNSCRIEȚI-VĂ ACUM Mulțumită lui Emmanuelle Mothe, învățați să vă masați mâinile și picioarele în timpul Zilelor noastre pozitive! Atelierele de prezentare sunt disponibile sâmbătă, 24 martie la orele 14:30, 15:30, 16:30 și 17:30 și duminică, 25 martie la orele 10:00, 11:00 și 12:00. Acest atelier pentru mâini și picioare vă permite să obțineți tehnici simple de auto-masaj pe care le puteți reproduce cu ușurință acasă.
Citeşte Mai Mult