Echilibru

Citi╚Ťi etichetele de bare de cereale

B─ârcile de cereale au active reale sau sunt o capcan─â nutritiv─â? Pentru a afla, am decripta etichetele

Chiar dac─â "untul de pâine" tradi╚Ťional este modelul francez de gust, raza barurilor de cereale atrage lumea frumoas─â. Brandurile dvs. preferate au dus astfel la o explozie a acestei pie╚Ťe. Nestle, Danone, Kellogg, Lu ╚Öi alte branduri încearc─â s─â te seduc─â prin toate mijloacele. ╚śi cât de mult s─â spun ...functioneaza!

Industri╚Ötii din industria agrobusiness au în╚Ťeles, pentru a afi╚Öa cuvântul "cereale" pe ambalajul lor ofer─â o imagine pozitiv─â, o s─ân─âtate reflex. AAution! Cerealele DA, dar ave╚Ťi grij─â de alte componente.

Maïa Baudelaire, Nutritionist ╚Öi expert în comportamentul alimentar, fondator al

Gust─ârile între mese nu trebuie s─â dep─â╚Öeasc─â 250 Kcal în total, echivalentul a aproape 3 banane.

Dar asta nu este totul, con╚Ťinutul de zah─âr rapid, folosit aproape imediat de organism, nu ar trebui s─â dep─â╚Öeasc─â 5,5 g echivalentul luio bucat─â de zah─âr standardul.

Toate barele nu sunt egale, departe de ele. S─â ne uit─âm mai mult la etichete:

Energie (calorii)

În func╚Ťie de brand ╚Öi de re╚Ťeta, o bar─â de cereale poate aduce între ele 80 Kcal (Bar─â de cereale verde de m─âr de la Auchan) ╚Öi 160 Kcal (Rice Krispies SQUARESTotal Choco de la Kellogg).

Acesta este mai mic decât 250 Kcal indicat mai sus. Da, dar ... Punctul mai degrab─â negativ al acestui tip de produs este dimensiunea sa: 20-25g. Pentru a umple foamea, este pu╚Ťin, prea pu╚Ťin! Vei fi tentat s─â mai consumi unul ... Vede╚Ťi doi. ╚śi acolo ... Excesul de zaharuri este asigurat!

Zah─âr (sau zaharoz─â)

Pentru zah─âr, un bar poate aduce între ele 0,4 g (M─âr de mere de la Linessa, distribuitor de marc─â LIDL) ╚Öi 13g (Rice Krispies din Kellogg).

Con╚Ťinutul de zah─âr este un bun indicator pentru a v─â ajuta s─â alege╚Ťi. În curând ve╚Ťi realiza c─â multe bare de cereale dep─â╚Öesc valoarea limit─â de 5,5 g indicate mai sus. Înregistr─ârile sunt atinse de barurile pentru copii (Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik ╚Öi Golden Grahams, de exemplu).

Grasimi "rele" (sau acizi gra╚Öi satura╚Ťi)

Consumate în exces, ele sunt rele pentru s─ân─âtatea cardiovascular─â. Prin urmare, este necesar s─â se reduc─â cantit─â╚Ťile cât mai mult posibil.

În func╚Ťie de marc─â ╚Öi de re╚Ťet─â, o bar─â poate con╚Ťine 0,7g (Kellogg's Special K Fruits Red Bar) ╚Öi 3.5G (SQUARES Total Choco de la Kellogg's) "r─âu" de gr─âsimi.

Merge╚Ťi la cantit─â╚Ťile minime, adic─â la valorile de 1,5g de gr─âsimi saturate per 100g.

fibre

Barele cu fibre înalte sunt acelea la cereale integrale,bun pentru s─ân─âtate. Produsele pentru copii sunt adesea lipsesc (Prince Choco bar LU Fang Încre╚Ťire Carrefour ...) în timp ce la adul╚Ťi bar sunt mai bogate (mai Nestle cu 6,7 g per baton, crocant & Cereale Wasa cu 4g pe bar ...).

O privire asupra m─ârcilor dvs.:

Baruri baruri:

Kellogg's Chocolate Sticks comoara, barurile Chocapic ale Nestlé ╚Öi Liceul Prince Choc'au LU sunt destinate în principal copiilor ╚Öi adolescen╚Ťilor. Aceste bare sunt adesea prea dulci ╚Öi mai bogate în gr─âsimi rele. Ele pot servi ca o "gustare de gustare" din când în când. Dar feri╚Ťi-v─â, nu mai mult de un bar de fiecare dat─â, ╚Öi pentru a cre╚Öte satura╚Ťia, ad─âuga╚Ťi un fruct!

Bare de sl─âbire:

Mai degrab─â rezervate adul╚Ťilor, aceste bare pot avea compozi╚Ťii foarte variabile. Asigura╚Ťi-v─â c─â alege╚Ťi barele cel mai pu╚Ťin dulce (fie mai pu╚Ťin de 5,5g pentru un bar), bogat în cereale integrale ╚Öi sc─âzut în gr─âsimi rele (nu mai mult de 1g pentru un bar).

Baruri sportive:

Adesea asociate cu promisiuni de sporire a performan╚Ťelor sporite, aceste bare sunt, de fapt, destul de diferite de barele standard. Pentru a alege o gustare sportiv─â este important s─â te ui╚Ťi ce tip de zah─âr este utilizat. Unele zaharuri, cum ar fi maltoza sau glucoza, trec mai repede in sange decat zaharul folosit in barurile standard (sucroza). Acestea v─â vor da un pic mai rapid (Isostar Max mere-caise).

╚śtiu c─â pozi╚Ťionarea de bare de sport, sau bare de sl─âbire, sunt, de asemenea, argumente pentru a vinde mai scumpe este Marketing!

Sfatul Maiei Baudelaire

- Citi╚Ťi primul ingredient din list─â: sPentru un ambalaj, ingredientele apar în ordinea cantit─â╚Ťilor tot mai mari. Astfel, ingredientul men╚Ťionat mai sus este cel al c─ârui cantitate este cea mai mare. Alege╚Ťi astfel o bar─â pentru care cerealele integrale sunt men╚Ťionate mai întâi ╚Öi pentru care zah─ârul (sucroza) apare abia dup─â.

- Alege reteta: O bar─â de fructe va con╚Ťine mai pu╚Ťine calorii ╚Öi gr─âsimi de calitate inferioar─â decât o bar─â de nuc sau ciocolat─â. Barele speciale de fructe K sunt o alegere bun─â.

-┬á Finaliza╚Ťi gust─âri: Complimenta╚Ťi-v─â barul cu un pahar de lapte semi-degresat ╚Öi fructe proaspete pentru a v─â echilibra gust─âri.

-┬á Face╚Ťi alegerea potrivit─â: Barele Nestle PLUS cu antioxidan╚Ťi ╚Öi Fruit Special K sunt alegeri bune pentru o diet─â echilibrat─â.

G─âsi╚Ťi clatite de f─âin─â de castane ╚Öi un spa╚Ťiu de sl─âbire: I Love My Diet Coach.

Viziona╚Ťi videoclipul: Dave deBronkart: Face╚Ťi cuno╚Ötin╚Ť─â cu e-pacientul Dave

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Care este secretul unei rela╚Ťii echilibrate?
Echilibru

Care este secretul unei rela╚Ťii echilibrate?

"Dragostea este o slujb─â adev─ârat─â, spun c─â este o ├«nchiriere care se re├«nnoie╚Öte ├«n fiecare diminea╚Ť─â", spune Sylvie Tenenbaum cu umor. Care sunt cheile unei rela╚Ťii de durat─â? Psihoterapeutul, specialistul la ├«ntrebare, ne r─âspunde. "O echip─â care se sprijin─â" Dac─â ├«ntr-un cuplu a╚Ötept─ârile variaz─â ├«n func╚Ťie de fiecare persoan─â, exist─â ├«n continuare nevoi comune: iubi╚Ťi ╚Öi iubi╚Ťi - cu tot ceea ce reprezint─â - au proiecte comune, se simt sprijini╚Ťi , De a forma o echip─â, de a crea o familie ├«n
Cite┼čte Mai Mult
Care sunt cele mai c─âutate droguri pe net?
Echilibru

Care sunt cele mai c─âutate droguri pe net?

Ast─âzi, este posibil s─â ob╚Ťine╚Ťi u╚Öor medicamente pe Internet. Cei disponibili f─âr─â prescrip╚Ťie medical─â pot fi accesa╚Ťi online ├«n doar c├óteva clicuri. Diferen╚Ťa de pre╚Ť este semnificativ─â ├«ntre farmaciile online ╚Öi farmaciile tradi╚Ťionale. Cumpararea de droguri de prim ajutor pe internet este adesea mai ieftina.
Cite┼čte Mai Mult
De ce (Viagra) femeia nou─â nu ne face pl─âcere
Echilibru

De ce (Viagra) femeia nou─â nu ne face pl─âcere

Asta este! Dup─â multe discu╚Ťii, dou─â refuzuri succesive de afaceri de reglementare, mai multe peti╚Ťii, ╚Öi lobby ne├«ncetat de c─âtre unele grupuri feministe, The flibanserinei sau Addyi, de asemenea, numit de sex feminin Viagra, a primit lumina verde de la US Food and Drug Administration (echivalentul american al Agen╚Ťiei Na╚Ťionale de Siguran╚Ť─â de droguri).
Cite┼čte Mai Mult
Coaching-ul astro de la 19 la 25 iunie
Echilibru

Coaching-ul astro de la 19 la 25 iunie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... ├Än fiecare s─âpt─âm├ón─â g─âsi╚Ťi-v─â astro-coaching-ul ╚Öi descoperi╚Ťi ceea ce rezerva╚Ťi stelele pentru acest weekend ╚Öi s─âpt─âm├óna care sose╚Öte. CITE╚śTE, de asemenea: Care sunt aspira╚Ťiile femeilor de ast─âzi? Secretul femeilor ├«nflorite
Cite┼čte Mai Mult