Echilibru

Citiți etichetele de bare de cereale

Bărcile de cereale au active reale sau sunt o capcană nutritivă? Pentru a afla, am decripta etichetele

Chiar dacă "untul de pâine" tradițional este modelul francez de gust, raza barurilor de cereale atrage lumea frumoasă. Brandurile dvs. preferate au dus astfel la o explozie a acestei piețe. Nestle, Danone, Kellogg, Lu și alte branduri încearcă să te seducă prin toate mijloacele. Și cât de mult să spun ...functioneaza!

Industriștii din industria agrobusiness au înțeles, pentru a afișa cuvântul "cereale" pe ambalajul lor oferă o imagine pozitivă, o sănătate reflex. AAution! Cerealele DA, dar aveți grijă de alte componente.

Maïa Baudelaire, Nutritionist și expert în comportamentul alimentar, fondator al

Gustările între mese nu trebuie să depășească 250 Kcal în total, echivalentul a aproape 3 banane.

Dar asta nu este totul, conținutul de zahăr rapid, folosit aproape imediat de organism, nu ar trebui să depășească 5,5 g echivalentul luio bucată de zahăr standardul.

Toate barele nu sunt egale, departe de ele. Să ne uităm mai mult la etichete:

Energie (calorii)

În funcție de brand și de rețeta, o bară de cereale poate aduce între ele 80 Kcal (Bară de cereale verde de măr de la Auchan) și 160 Kcal (Rice Krispies SQUARESTotal Choco de la Kellogg).

Acesta este mai mic decât 250 Kcal indicat mai sus. Da, dar ... Punctul mai degrabă negativ al acestui tip de produs este dimensiunea sa: 20-25g. Pentru a umple foamea, este puțin, prea puțin! Vei fi tentat să mai consumi unul ... Vedeți doi. Și acolo ... Excesul de zaharuri este asigurat!

Zahăr (sau zaharoză)

Pentru zahăr, un bar poate aduce între ele 0,4 g (Măr de mere de la Linessa, distribuitor de marcă LIDL) și 13g (Rice Krispies din Kellogg).

Conținutul de zahăr este un bun indicator pentru a vă ajuta să alegeți. În curând veți realiza că multe bare de cereale depășesc valoarea limită de 5,5 g indicate mai sus. Înregistrările sunt atinse de barurile pentru copii (Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik și Golden Grahams, de exemplu).

Grasimi "rele" (sau acizi grași saturați)

Consumate în exces, ele sunt rele pentru sănătatea cardiovasculară. Prin urmare, este necesar să se reducă cantitățile cât mai mult posibil.

În funcție de marcă și de rețetă, o bară poate conține 0,7g (Kellogg's Special K Fruits Red Bar) și 3.5G (SQUARES Total Choco de la Kellogg's) "rău" de grăsimi.

Mergeți la cantitățile minime, adică la valorile de 1,5g de grăsimi saturate per 100g.

fibre

Barele cu fibre înalte sunt acelea la cereale integrale,bun pentru sănătate. Produsele pentru copii sunt adesea lipsesc (Prince Choco bar LU Fang Încrețire Carrefour ...) în timp ce la adulți bar sunt mai bogate (mai Nestle cu 6,7 g per baton, crocant & Cereale Wasa cu 4g pe bar ...).

O privire asupra mărcilor dvs.:

Baruri baruri:

Kellogg's Chocolate Sticks comoara, barurile Chocapic ale Nestlé și Liceul Prince Choc'au LU sunt destinate în principal copiilor și adolescenților. Aceste bare sunt adesea prea dulci și mai bogate în grăsimi rele. Ele pot servi ca o "gustare de gustare" din când în când. Dar feriți-vă, nu mai mult de un bar de fiecare dată, și pentru a crește saturația, adăugați un fruct!

Bare de slăbire:

Mai degrabă rezervate adulților, aceste bare pot avea compoziții foarte variabile. Asigurați-vă că alegeți barele cel mai puțin dulce (fie mai puțin de 5,5g pentru un bar), bogat în cereale integrale și scăzut în grăsimi rele (nu mai mult de 1g pentru un bar).

Baruri sportive:

Adesea asociate cu promisiuni de sporire a performanțelor sporite, aceste bare sunt, de fapt, destul de diferite de barele standard. Pentru a alege o gustare sportivă este important să te uiți ce tip de zahăr este utilizat. Unele zaharuri, cum ar fi maltoza sau glucoza, trec mai repede in sange decat zaharul folosit in barurile standard (sucroza). Acestea vă vor da un pic mai rapid (Isostar Max mere-caise).

Știu că poziționarea de bare de sport, sau bare de slăbire, sunt, de asemenea, argumente pentru a vinde mai scumpe este Marketing!

Sfatul Maiei Baudelaire

- Citiți primul ingredient din listă: sPentru un ambalaj, ingredientele apar în ordinea cantităților tot mai mari. Astfel, ingredientul menționat mai sus este cel al cărui cantitate este cea mai mare. Alegeți astfel o bară pentru care cerealele integrale sunt menționate mai întâi și pentru care zahărul (sucroza) apare abia după.

- Alege reteta: O bară de fructe va conține mai puține calorii și grăsimi de calitate inferioară decât o bară de nuc sau ciocolată. Barele speciale de fructe K sunt o alegere bună.

Finalizați gustări: Complimentați-vă barul cu un pahar de lapte semi-degresat și fructe proaspete pentru a vă echilibra gustări.

Faceți alegerea potrivită: Barele Nestle PLUS cu antioxidanți și Fruit Special K sunt alegeri bune pentru o dietă echilibrată.

Găsiți clatite de făină de castane și un spațiu de slăbire: I Love My Diet Coach.

Vizionați videoclipul: Dave deBronkart: Faceți cunoștință cu e-pacientul Dave

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

9 chei pentru a deveni de neuitat
Echilibru

9 chei pentru a deveni de neuitat

1. Indrazneste sa fii tu insuti „oameni Unforgettable nu ieftin, insista autori Sylvie Bernard Curie și Christophe Deval voi toți pentru a reuși (INTEREDITIONS). Cea mai rea strategie de a face memorabil ar căuta să se remarce la toate costurile de exemplu, într-un interviu sau întrunire, jucând un rol.
Citeşte Mai Mult
Copiii mei joacă prea mult pe tabletă?
Echilibru

Copiii mei joacă prea mult pe tabletă?

E un tablou care o poate face nebun. Când Helen, 42, 9 ani vede fiul său în vârstă de joc pe familie de tablete, se simte ca o neliniște: „El este complet obsedat de imaginea Când vorbesc cu el în acele momente, am să mă duc acolo. de două sau de trei ori să mă asculte.
Citeşte Mai Mult
3 sfaturi pentru a nu se scufunda în depresie
Echilibru

3 sfaturi pentru a nu se scufunda în depresie

Depresia a explicat în 3 cuvinte Tulburări ale somnului Blackout Idei negre Starea dvs. de spirit schimba brusc, vă simțiți supărat pe alții sau pe voi înșivă, pentru nici un motiv bun? Gândurile negre vă întunecă mintea, refuzați să ieșiți împreună cu rudele și prietenii, lipsa de interes pentru activitățile pe care le doriți, de obicei, acestea sunt simptomele depresiei.
Citeşte Mai Mult
Marturii:
Echilibru

Marturii: "Îmi place să călătoresc singur"

"Mă forțează să mă întorc spre alții" Michèle, în vârstă de 53 de ani, divorțată, doi fii de 23 de ani și 9 ani, conduce centre de relații cu clienții. "Primul meu loc de muncă a fost la Mondial Assistance, era interzis să plec în timpul sărbătorilor școlare, atunci m-am obișnuit să scape în mai, octombrie sau ianuarie.
Citeşte Mai Mult