Echilibru

Citi╚Ťi etichetele de bare de cereale

B─ârcile de cereale au active reale sau sunt o capcan─â nutritiv─â? Pentru a afla, am decripta etichetele

Chiar dac─â "untul de pâine" tradi╚Ťional este modelul francez de gust, raza barurilor de cereale atrage lumea frumoas─â. Brandurile dvs. preferate au dus astfel la o explozie a acestei pie╚Ťe. Nestle, Danone, Kellogg, Lu ╚Öi alte branduri încearc─â s─â te seduc─â prin toate mijloacele. ╚śi cât de mult s─â spun ...functioneaza!

Industri╚Ötii din industria agrobusiness au în╚Ťeles, pentru a afi╚Öa cuvântul "cereale" pe ambalajul lor ofer─â o imagine pozitiv─â, o s─ân─âtate reflex. AAution! Cerealele DA, dar ave╚Ťi grij─â de alte componente.

Maïa Baudelaire, Nutritionist ╚Öi expert în comportamentul alimentar, fondator al

Gust─ârile între mese nu trebuie s─â dep─â╚Öeasc─â 250 Kcal în total, echivalentul a aproape 3 banane.

Dar asta nu este totul, con╚Ťinutul de zah─âr rapid, folosit aproape imediat de organism, nu ar trebui s─â dep─â╚Öeasc─â 5,5 g echivalentul luio bucat─â de zah─âr standardul.

Toate barele nu sunt egale, departe de ele. S─â ne uit─âm mai mult la etichete:

Energie (calorii)

În func╚Ťie de brand ╚Öi de re╚Ťeta, o bar─â de cereale poate aduce între ele 80 Kcal (Bar─â de cereale verde de m─âr de la Auchan) ╚Öi 160 Kcal (Rice Krispies SQUARESTotal Choco de la Kellogg).

Acesta este mai mic decât 250 Kcal indicat mai sus. Da, dar ... Punctul mai degrab─â negativ al acestui tip de produs este dimensiunea sa: 20-25g. Pentru a umple foamea, este pu╚Ťin, prea pu╚Ťin! Vei fi tentat s─â mai consumi unul ... Vede╚Ťi doi. ╚śi acolo ... Excesul de zaharuri este asigurat!

Zah─âr (sau zaharoz─â)

Pentru zah─âr, un bar poate aduce între ele 0,4 g (M─âr de mere de la Linessa, distribuitor de marc─â LIDL) ╚Öi 13g (Rice Krispies din Kellogg).

Con╚Ťinutul de zah─âr este un bun indicator pentru a v─â ajuta s─â alege╚Ťi. În curând ve╚Ťi realiza c─â multe bare de cereale dep─â╚Öesc valoarea limit─â de 5,5 g indicate mai sus. Înregistr─ârile sunt atinse de barurile pentru copii (Rice Krispies, Bar Coco Pops, Bar Frosties, Nesquik ╚Öi Golden Grahams, de exemplu).

Grasimi "rele" (sau acizi gra╚Öi satura╚Ťi)

Consumate în exces, ele sunt rele pentru s─ân─âtatea cardiovascular─â. Prin urmare, este necesar s─â se reduc─â cantit─â╚Ťile cât mai mult posibil.

În func╚Ťie de marc─â ╚Öi de re╚Ťet─â, o bar─â poate con╚Ťine 0,7g (Kellogg's Special K Fruits Red Bar) ╚Öi 3.5G (SQUARES Total Choco de la Kellogg's) "r─âu" de gr─âsimi.

Merge╚Ťi la cantit─â╚Ťile minime, adic─â la valorile de 1,5g de gr─âsimi saturate per 100g.

fibre

Barele cu fibre înalte sunt acelea la cereale integrale,bun pentru s─ân─âtate. Produsele pentru copii sunt adesea lipsesc (Prince Choco bar LU Fang Încre╚Ťire Carrefour ...) în timp ce la adul╚Ťi bar sunt mai bogate (mai Nestle cu 6,7 g per baton, crocant & Cereale Wasa cu 4g pe bar ...).

O privire asupra m─ârcilor dvs.:

Baruri baruri:

Kellogg's Chocolate Sticks comoara, barurile Chocapic ale Nestlé ╚Öi Liceul Prince Choc'au LU sunt destinate în principal copiilor ╚Öi adolescen╚Ťilor. Aceste bare sunt adesea prea dulci ╚Öi mai bogate în gr─âsimi rele. Ele pot servi ca o "gustare de gustare" din când în când. Dar feri╚Ťi-v─â, nu mai mult de un bar de fiecare dat─â, ╚Öi pentru a cre╚Öte satura╚Ťia, ad─âuga╚Ťi un fruct!

Bare de sl─âbire:

Mai degrab─â rezervate adul╚Ťilor, aceste bare pot avea compozi╚Ťii foarte variabile. Asigura╚Ťi-v─â c─â alege╚Ťi barele cel mai pu╚Ťin dulce (fie mai pu╚Ťin de 5,5g pentru un bar), bogat în cereale integrale ╚Öi sc─âzut în gr─âsimi rele (nu mai mult de 1g pentru un bar).

Baruri sportive:

Adesea asociate cu promisiuni de sporire a performan╚Ťelor sporite, aceste bare sunt, de fapt, destul de diferite de barele standard. Pentru a alege o gustare sportiv─â este important s─â te ui╚Ťi ce tip de zah─âr este utilizat. Unele zaharuri, cum ar fi maltoza sau glucoza, trec mai repede in sange decat zaharul folosit in barurile standard (sucroza). Acestea v─â vor da un pic mai rapid (Isostar Max mere-caise).

╚śtiu c─â pozi╚Ťionarea de bare de sport, sau bare de sl─âbire, sunt, de asemenea, argumente pentru a vinde mai scumpe este Marketing!

Sfatul Maiei Baudelaire

- Citi╚Ťi primul ingredient din list─â: sPentru un ambalaj, ingredientele apar în ordinea cantit─â╚Ťilor tot mai mari. Astfel, ingredientul men╚Ťionat mai sus este cel al c─ârui cantitate este cea mai mare. Alege╚Ťi astfel o bar─â pentru care cerealele integrale sunt men╚Ťionate mai întâi ╚Öi pentru care zah─ârul (sucroza) apare abia dup─â.

- Alege reteta: O bar─â de fructe va con╚Ťine mai pu╚Ťine calorii ╚Öi gr─âsimi de calitate inferioar─â decât o bar─â de nuc sau ciocolat─â. Barele speciale de fructe K sunt o alegere bun─â.

-┬á Finaliza╚Ťi gust─âri: Complimenta╚Ťi-v─â barul cu un pahar de lapte semi-degresat ╚Öi fructe proaspete pentru a v─â echilibra gust─âri.

-┬á Face╚Ťi alegerea potrivit─â: Barele Nestle PLUS cu antioxidan╚Ťi ╚Öi Fruit Special K sunt alegeri bune pentru o diet─â echilibrat─â.

G─âsi╚Ťi clatite de f─âin─â de castane ╚Öi un spa╚Ťiu de sl─âbire: I Love My Diet Coach.

Viziona╚Ťi videoclipul: Dave deBronkart: Face╚Ťi cuno╚Ötin╚Ť─â cu e-pacientul Dave

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Pentru voi: un nou pub sexist a semnat Eden Park
Echilibru

Pentru voi: un nou pub sexist a semnat Eden Park

Eden Park, marca de ├«mbr─âc─âminte inspirat─â de lumea rugby, este puternic aplatizat─â pe re╚Ťelele sociale. Intrebare? Cli╚Öeele noii sale campanii de publicitate care reduc femeia la o gospodin─â perfect─â. Am sperat pentru o glum─â proast─â, o umoritate, dar nimic ... Un sexism care aminte╚Öte de alte reclame lansate anul acesta.
Cite┼čte Mai Mult
Dragoste, slujb─â, familie: horoscopul t─âu de la 13 la 19 ianuarie
Echilibru

Dragoste, slujb─â, familie: horoscopul t─âu de la 13 la 19 ianuarie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... Nu este ├«ntotdeauna u╚Öor s─â vezi clar ├«ntr-o via╚Ť─â adesea agitat─â! Astrologul nostru Rosine Bramly, pe care ├«l g─âsi╚Ťi ├«n fiecare lun─â ├«n revist─â, ├«ntreab─â, de asemenea, planetele ├«n fiecare s─âpt─âm├ón─â pentru a v─â ghida ├«n fiecare zi. Horoscopul vostru v─â ├«nso╚Ťe╚Öte s─â v─â confrunta╚Ťi senin ├«n urm─âtoarele ╚Öapte zile.
Cite┼čte Mai Mult
Lucra╚Ťi la sf├ór╚Öit de s─âpt─âm├ón─â, coleg dureros ... care perturb─â echilibrul dintre via╚Ťa personal─â ╚Öi cea profesional─â
Echilibru

Lucra╚Ťi la sf├ór╚Öit de s─âpt─âm├ón─â, coleg dureros ... care perturb─â echilibrul dintre via╚Ťa personal─â ╚Öi cea profesional─â

Unul din doi oameni francezi consider─â c─â orele de lucru, seriile sau weekend-urile ar fi ├«n detrimentul echilibrului dintre via╚Ťa privat─â ╚Öi cea profesional─â, potrivit unui studiu Randstad Awards *. Din cei 6000 de persoane intervievate pentru a afla ce tulbura acest echilibru fragil, 60% indic─â "un mediu nepl─âcut".
Cite┼čte Mai Mult
Sterile, ideale dup─â 40 de ani? ╚śi ├«nainte?
Echilibru

Sterile, ideale dup─â 40 de ani? ╚śi ├«nainte?

Conform unui sondaj recent privind Ziua Mondial─â a Contracep╚Ťiei **, doar 4,9% dintre femeile cu v├órsta cuprins─â ├«ntre 20 ╚Öi 29 de ani utilizeaz─â DIU pentru contracep╚Ťia pe termen lung. Vina╚Ťi-i pe medicii care ofer─â aceast─â metod─â de contracep╚Ťie numai la aproximativ 23% dintre femeile tinere.
Cite┼čte Mai Mult