Echilibru

Cum să vă stimulați neuronii?

Există activități simple de făcut în fiecare zi pentru a optimiza activitatea creierului și funcționarea corectă. Descoperiți-i!

Dă-l ... dar nu prea mult

Cafeaua și, într-o măsură mai mică, ceaiul îmbunătățesc într-adevăr abilitățile cognitive, vigilența, dar și memoria și chiar creativitatea! Cu toate acestea, acordați atenție exceselor care, dimpotrivă, pot întrerupe echilibrul creierului. Prin urmare, este limitat la 250 mg pe zi (aproximativ 2 cești sau 4 cești de ceai) pentru a evita orice efect negativ (inclusiv insomnie și palpitații).

Faceți-i un campion ... datorită sportului

Activitatea fizică nu este numai antistress: "musculare" literalmente creierul! Acest lucru este explicat de Wendy Suzuki, profesor de neuroștiință la Universitatea din New York și autor al studiuluiMișcați creierul! (Marabout ed.) "Mi-am dat seama că mi-am făcut sportul mult mai eficient din punct de vedere intelectual și am analizat subiectul pentru a afla mai multe", spune ea. Într-adevăr, numeroase studii au demonstrat, sportul mai bine iriga creierul, dar, de asemenea, are efecte chimice, iar acestea includ producerea de acetilcolina - un neurotransmitator esential pentru memorie si invatare - serotonină (anti-stres ), dopamina (asociat cu plăcere și motivație) și BDNF, un factor de creștere care menține, la maturitate, invatare si plasticitatea sinapselor (care permit conectarea și trecerea informațiilor între celulele nervoase). Activitatea ar stimula producerea de neuroni (la animale, s-ar fi dublat în hipocampus) și de a crește volumul de mai multe zone ale creierului, inclusiv cortexul frontal (nostru scump „materia cenușie“!). Atât de mult încât Wendy Suzuki a creat, în cadrul universității, lecții particulare care implică mișcări fizice și învățare sincronizată!

Oxigenați pentru o mai bună sincronizare

O respirație amplă și regulată este considerată a aduce în jos de stres ... dar în conformitate cu o echipa de cercetatori de la Universitatea Northwestern, ea ar fi, de asemenea, posibilitatea de a sincroniza activitatea mai multor regiuni ale creierului, inclusiv hipocampus, cortexul olfactiv (recunoașterea mirosurile) și amigdala (centrul emoțiilor). Lucrările la epilepsie au arătat că în aceste zone activitatea electrică fluctuează cu ritmul respirației, cu diferențe puternice între inspirație și expirare. În plus, „tehnică de punere în aplicare, controlul respirației (în special de la medicina asiatică Tai Chi Chuan, gong Qi și yoga) duce la o mai buna oxigenare a creierului“, explica Bernard Doutres, farmacist autor al cărții Un creier în vârf (T. Souccar ed.).

Îmbunătățiți plasticitatea

Creierul nostru este din material plastic: este capabil de a schimba în funcție de mediul înconjurător și stimularea prin producerea de celule noi, mai multe vase de sange sau neurotransmitatori ... Putem face să funcționeze pentru el să depășească limitele sale obișnuite! Wendy Suzuki recomandă menținerea ei „flexibilitate“ de jocuri de zi cu zi pentru a stimula o anumită parte de noi de învățare: ascult muzica unui stil neobișnuit, gusta feluri de mâncare din întreaga lume, pentru a asculta o prelegere pe un subiect ignorați totul, îmbogățiți vocabularul, contemplați o lucrare de artă necunoscută ... Toate acestea fac "fructul" cortexul nostru!

Pentru a merge mai departe:

Cum de a preveni îmbătrânirea neuronilor?

Cum să vă mențineți creierul?

Vizionați videoclipul: Teoria despre tot Athene

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

De ce femeile nu își pot îngheța ouăle în Franța?
Echilibru

De ce femeile nu își pot îngheța ouăle în Franța?

În Franța, nu se pune problema momentan ca femeile să-și păstreze controlul asupra ouălor lor. Legile noastre privind bioetica interzic procrearea asistată medical (PMA) pentru cuplurile și singurele lesbiene, precum și înghețarea oocitului. Profesorul René Frydman, renumit elev elev, Amandine, în 1982, sa găsit în mod repetat blocat în ajutorul pacienților din cauza interdicțiilor franceze.
Citeşte Mai Mult
Primul Sărut pentru un anunț!
Echilibru

Primul Sărut pentru un anunț!

Și ce reacție ați fi avut dacă vi s-ar fi cerut să sărutați un străin? Acest videoclip "Real Kiss", Tatiana Pilieva, este "nebunul" de ieri. Întrebarea pe care cineva ar putea să o pună a fost: "Care a fost scopul acestui videoclip?" Avem răspunsul de azi: aceste modele tinere, actori, muzicieni ... au jucat jocul (fără să știe mai devreme că ar trebui să sărute) pentru un brand de îmbrăcăminte pentru femei: Wren!
Citeşte Mai Mult
Să învățăm să ne iubim pe Frédéric Lenoir
Echilibru

Să învățăm să ne iubim pe Frédéric Lenoir

EXTRACT „M-am luptat să învețe să mă iubească. În timpul adolescenței mele și viața mea de adult devreme, m-am îndoit de mine foarte. Viața mea emoțională a fost perturbat de ani de zile. Între timp, am pus timp pentru a găsi calea mea și mă profesional. După o căsătorie (urmat de un divorț) și o perioadă lungă de timp în cazul în care am jucat un scenariu inconștient nevrotic, am realizat neajunsurile mele prin psihanaliză și terapii psiho-corporale care m-au ajutat să-mi eliberez corpul și ami
Citeşte Mai Mult