Echilibru

Cum să vă stimulați neuronii?

Există activități simple de făcut în fiecare zi pentru a optimiza activitatea creierului și funcționarea corectă. Descoperiți-i!

Dă-l ... dar nu prea mult

Cafeaua și, într-o măsură mai mică, ceaiul îmbunătățesc într-adevăr abilitățile cognitive, vigilența, dar și memoria și chiar creativitatea! Cu toate acestea, acordați atenție exceselor care, dimpotrivă, pot întrerupe echilibrul creierului. Prin urmare, este limitat la 250 mg pe zi (aproximativ 2 cești sau 4 cești de ceai) pentru a evita orice efect negativ (inclusiv insomnie și palpitații).

Faceți-i un campion ... datorită sportului

Activitatea fizică nu este numai antistress: "musculare" literalmente creierul! Acest lucru este explicat de Wendy Suzuki, profesor de neuroștiință la Universitatea din New York și autor al studiuluiMișcați creierul! (Marabout ed.) "Mi-am dat seama că mi-am făcut sportul mult mai eficient din punct de vedere intelectual și am analizat subiectul pentru a afla mai multe", spune ea. Într-adevăr, numeroase studii au demonstrat, sportul mai bine iriga creierul, dar, de asemenea, are efecte chimice, iar acestea includ producerea de acetilcolina - un neurotransmitator esential pentru memorie si invatare - serotonină (anti-stres ), dopamina (asociat cu plăcere și motivație) și BDNF, un factor de creștere care menține, la maturitate, invatare si plasticitatea sinapselor (care permit conectarea și trecerea informațiilor între celulele nervoase). Activitatea ar stimula producerea de neuroni (la animale, s-ar fi dublat în hipocampus) și de a crește volumul de mai multe zone ale creierului, inclusiv cortexul frontal (nostru scump „materia cenușie“!). Atât de mult încât Wendy Suzuki a creat, în cadrul universității, lecții particulare care implică mișcări fizice și învățare sincronizată!

Oxigenați pentru o mai bună sincronizare

O respirație amplă și regulată este considerată a aduce în jos de stres ... dar în conformitate cu o echipa de cercetatori de la Universitatea Northwestern, ea ar fi, de asemenea, posibilitatea de a sincroniza activitatea mai multor regiuni ale creierului, inclusiv hipocampus, cortexul olfactiv (recunoașterea mirosurile) și amigdala (centrul emoțiilor). Lucrările la epilepsie au arătat că în aceste zone activitatea electrică fluctuează cu ritmul respirației, cu diferențe puternice între inspirație și expirare. În plus, „tehnică de punere în aplicare, controlul respirației (în special de la medicina asiatică Tai Chi Chuan, gong Qi și yoga) duce la o mai buna oxigenare a creierului“, explica Bernard Doutres, farmacist autor al cărții Un creier în vârf (T. Souccar ed.).

Îmbunătățiți plasticitatea

Creierul nostru este din material plastic: este capabil de a schimba în funcție de mediul înconjurător și stimularea prin producerea de celule noi, mai multe vase de sange sau neurotransmitatori ... Putem face să funcționeze pentru el să depășească limitele sale obișnuite! Wendy Suzuki recomandă menținerea ei „flexibilitate“ de jocuri de zi cu zi pentru a stimula o anumită parte de noi de învățare: ascult muzica unui stil neobișnuit, gusta feluri de mâncare din întreaga lume, pentru a asculta o prelegere pe un subiect ignorați totul, îmbogățiți vocabularul, contemplați o lucrare de artă necunoscută ... Toate acestea fac "fructul" cortexul nostru!

Pentru a merge mai departe:

Cum de a preveni îmbătrânirea neuronilor?

Cum să vă mențineți creierul?

Vizionați videoclipul: Teoria despre tot Athene

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Plec singură ... și îmi place
Echilibru

Plec singură ... și îmi place

Răzvrătită, aventuros, care le vizitează o capitală europeană, închiriați o casă de mare sau du-te la sfârșitul lumii „rucsac“, singur. Singuri, căsătoriți sau divorțați, cu sau fără copii, sunt de acord cu sărbătorile solo. Conform unui sondaj HostelBooker.fr și WeGoSolo (2013), 1 000 de femei chestionate, 28% care călătoresc singuri de dragul libertății, 17% pentru spiritul de aventură și de 15% pentru a ajunge să cunoască mai bine.
Citeşte Mai Mult
De ce ... nu am sens de direcție?
Echilibru

De ce ... nu am sens de direcție?

Ceea ce se numește de obicei "sensul direcției" nu este capacitatea noastră de a citi un plan. Este capacitatea noastră de a procesa diferite informații: cele ale mediului nostru extern (repere vizuale) și cele ale corpului nostru (simțul deplasării, vitezei ...). Datele înregistrate de neuronii noștri care permit construirea unui fel de hartă mentală, mai mult sau mai puțin ușor de citit de către indivizi.
Citeşte Mai Mult