Echilibru

Cum să te întorci la sport după menopauză?

Unele piese pentru a relua sportul fără probleme.

Când o vei pune înapoi?
Idealul ar fi la vârsta de 45 de ani, când ritmul hormonal începe să fie supărat. Dar, la orice vârstă, există un beneficiu pentru sănătate, inclusiv ani după menopauză.

Ce activități să alegeți?
În favoarea pentru oase:? Jogging, dans, sală de gimnastică cu greutăți sau greutate de formare, de mers pe jos (cu un rucsac de una până la două kilograme), volei, tenis ... intercala 30 de sesiuni de minute pauze mici, și nu uita-te la încălzire la începutul exercițiului și recuperarea după.

Care sunt beneficiile?
Limita câștigului de grăsime este adesea localizată în stomac. Reduceți riscul cardiovascular care se asociază cu cel al bărbaților la menopauză. Limita pierderii osoase și a riscului de osteoporoză. Îmbunătățiți poziția și echilibrul, limitând astfel riscul de cădere.

Pentru a continua să citiți, fișierul nostru special de sport:

Cum să te întorci la sport după o sarcină?
Cum să te întorci la sport după o dietă?
Cum să te întorci la sport după oprirea fumatului?
Cum să te întorci la sport după diabet?
Cum să te întorci la sport după un atac de cord?
Cum să te întorci la sport după un atac de astm sau o bronșită?
Cum să te întorci la sport după operația ligamentului genunchiului?
Cum să te întorci la sport după o durere de spate?

De Rica Etienne.

Vizionați videoclipul: Terapia finală a apetitului pentru vindecare -

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Mărturie:
Echilibru

Mărturie: "alergic la sport, mi-e rușine de trupul meu"

Cu doar patruzeci de ani în urmă, vătămarea pentru faptul că nu faceți sport ar fi fost percepută ca o aberație. Dar, la vremea tineretului și a dictaturii aparențelor, refuzul de a-și mișca corpul apare ca o dovadă a iresponsabilității față de sine. "Pentru a avea linia este o chestiune de voință", "Pentru sănătatea ta, practică o activitate fizică regulată" ... în mesajele de difuzare, arată o reproșare care duce direct la vină.
Citeşte Mai Mult
Cum de a auto-hipnotiza?
Echilibru

Cum de a auto-hipnotiza?

Continuarea interviului cu Francine-Hélène Samak, psiholog, care a practicat hipnoza timp de 25 de ani. Autor de auto-hipnoza, arta de a influența în mod benefic (ed. Bussiere), ne ajută să vedem clar, în practică, care poate ajuta la ameliorarea afecțiunilor noastre fizice și mentale, în mod eficient și fără efect secundar ... acasă .
Citeşte Mai Mult
Cuplu și dorință: 10 legi universale care schimbă totul
Echilibru

Cuplu și dorință: 10 legi universale care schimbă totul

Doi sexologi, un bărbat și o femeie, analizează cauzele declinului dorinței în cuplu. De ce o seară frumoasă, nu mai vrem? Îl iubim încă, omul nostru, dar pentru a face dragoste cu el, nu ne mai place. Și totuși, nici o dorință de al înșela. În "Cele douăsprezece legi universale ale dragostei și ale fericirii sexuale", Julie du Chemin și Pascal de Sutter (Robert Laffont) oferă sfaturi bune.
Citeşte Mai Mult