Echilibru

Cum să te întorci la sport după menopauză?

Unele piese pentru a relua sportul fără probleme.

Când o vei pune înapoi?
Idealul ar fi la vârsta de 45 de ani, când ritmul hormonal începe să fie supărat. Dar, la orice vârstă, există un beneficiu pentru sănătate, inclusiv ani după menopauză.

Ce activități să alegeți?
În favoarea pentru oase:? Jogging, dans, sală de gimnastică cu greutăți sau greutate de formare, de mers pe jos (cu un rucsac de una până la două kilograme), volei, tenis ... intercala 30 de sesiuni de minute pauze mici, și nu uita-te la încălzire la începutul exercițiului și recuperarea după.

Care sunt beneficiile?
Limita câștigului de grăsime este adesea localizată în stomac. Reduceți riscul cardiovascular care se asociază cu cel al bărbaților la menopauză. Limita pierderii osoase și a riscului de osteoporoză. Îmbunătățiți poziția și echilibrul, limitând astfel riscul de cădere.

Pentru a continua să citiți, fișierul nostru special de sport:

Cum să te întorci la sport după o sarcină?
Cum să te întorci la sport după o dietă?
Cum să te întorci la sport după oprirea fumatului?
Cum să te întorci la sport după diabet?
Cum să te întorci la sport după un atac de cord?
Cum să te întorci la sport după un atac de astm sau o bronșită?
Cum să te întorci la sport după operația ligamentului genunchiului?
Cum să te întorci la sport după o durere de spate?

De Rica Etienne.

Vizionați videoclipul: Terapia finală a apetitului pentru vindecare -

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

9 taste pentru a optimiza excesele sale
Echilibru

9 taste pentru a optimiza excesele sale

1. Vreau! Obosit de tine enervant pentru nimic? A țipa la copii, pentru că se lentesc să se îmbrace, să te enerveze când nu mai găsești cheile? Schimbarea! "Când vrem, putem," spune faimosul proverb, și nu se înșeală în întregime. Filosoful și psihanalistul, Elsa Godart * este chiar convins: "Voința este ca un instrument care ne armează cu putere asupra noastră dacă știm cum să o folosim.
Citeşte Mai Mult
Cele 7 întrebări pentru a vă întreba înainte de a vă schimba viața
Echilibru

Cele 7 întrebări pentru a vă întreba înainte de a vă schimba viața

Toată lumea se gândește la asta o zi sau cealaltă. S-ar putea spune chiar că este probabil cea mai împărtășită fantezie astăzi: schimbarea vieții. Modificați radical cursul existenței sale. Pentru a-și regăsi entuziasmul, vitalitatea și a ieși din rutină, depresie și plictiseală. Motivele pentru această entuziasm fără precedent care ne împinge să luăm în considerare părăsirea orașului, întrebarea cuplului nostru sau începerea unei a doua cariere?
Citeşte Mai Mult
Care branduri de apă minerală sunt periculoase pentru dinții noștri?
Echilibru

Care branduri de apă minerală sunt periculoase pentru dinții noștri?

Când vine vorba de pericolul dinților noștri, apa nu vine în minte. Ne gândim la băuturi dulci sau la cafea. Totuși, se pare că unele ape minerale sunt mai acide decât altele. Și cine spune aciditate, a declarat conștientizarea smalț și riscul de a cariilor dentare ... Conform unui articol din Daily Mail, unele marci de sticla de apă minerală ar putea contribui la dezvoltarea cariilor.
Citeşte Mai Mult
De ce ... am fobia de zgomot?
Echilibru

De ce ... am fobia de zgomot?

Lista de zgomot enervant este lung: tocuri pe o podea de lemn, lătratul caniche, mestecă guma, screeching de tacâmuri pe plăci ... Problema alergie este că zgomotul transportă toate dreptul la conflicte cu ceilalți. Practic, există lamisofonie sau ură a sunetului emis de alte persoane, de obicei un zgomot special care poate fi legat de o experiență anterioară.
Citeşte Mai Mult