Echilibru

Cum să te întorci la sport după menopauză?

Unele piese pentru a relua sportul fără probleme.

Când o vei pune înapoi?
Idealul ar fi la vârsta de 45 de ani, când ritmul hormonal începe să fie supărat. Dar, la orice vârstă, există un beneficiu pentru sănătate, inclusiv ani după menopauză.

Ce activități să alegeți?
În favoarea pentru oase:? Jogging, dans, sală de gimnastică cu greutăți sau greutate de formare, de mers pe jos (cu un rucsac de una până la două kilograme), volei, tenis ... intercala 30 de sesiuni de minute pauze mici, și nu uita-te la încălzire la începutul exercițiului și recuperarea după.

Care sunt beneficiile?
Limita câștigului de grăsime este adesea localizată în stomac. Reduceți riscul cardiovascular care se asociază cu cel al bărbaților la menopauză. Limita pierderii osoase și a riscului de osteoporoză. Îmbunătățiți poziția și echilibrul, limitând astfel riscul de cădere.

Pentru a continua să citiți, fișierul nostru special de sport:

Cum să te întorci la sport după o sarcină?
Cum să te întorci la sport după o dietă?
Cum să te întorci la sport după oprirea fumatului?
Cum să te întorci la sport după diabet?
Cum să te întorci la sport după un atac de cord?
Cum să te întorci la sport după un atac de astm sau o bronșită?
Cum să te întorci la sport după operația ligamentului genunchiului?
Cum să te întorci la sport după o durere de spate?

De Rica Etienne.

Vizionați videoclipul: Terapia finală a apetitului pentru vindecare -

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Fii leneș că e bine pentru linie
Echilibru

Fii leneș că e bine pentru linie

Înainte de a pleca, am face orice pentru a ameliora aceste câteva grame suplimentare. Suntem gata, uneori, să ne facem să suferim. Odată ce ne petrecem vacanța, ne relaxăm ... Și pentru a nu panica acul de echilibru înapoi acasă vi se dau câteva sfaturi de urmat. 1. Uită-te de schemele de a fi leneș, dar nu până la punctul de a încă crede că dacă cineva mănâncă ceva oricum, metodele miracol vor putea pune totul în ordine în doi sau trei pași.
Citeşte Mai Mult
De ce scormonez la telefon sau într-o întâlnire?
Echilibru

De ce scormonez la telefon sau într-o întâlnire?

Carouri mini perete din China, mandale, nori, săgeți, arabescuri, flori și alte „zigouigouis“ mai mult sau mai puțin elaborate ... În firul de discuții, o întâlnire care se extinde sau un apel telefonic, aceste doodle spontane infloresc pe notițele noastre, post-sau colțuri de rapoarte austeră ... Înainte de a ne grăbi, odată ce conversația sau întâlnirea sa terminat, să le distrugeți - discret dacă este posibil!
Citeşte Mai Mult
Beneficiile pentru sănătate ale aloe vera
Echilibru

Beneficiile pentru sănătate ale aloe vera

Pentru a face acasă: întotdeauna la îndemână: gelul de Aloe vera este mai eficient atunci când este ultra proaspăt. Pentru ao elimina pe tot parcursul anului, este mai bine să ai aloe acasă. În ghivece pot fi păstrate timp de mai mulți ani. Tăiați o frunză, scoateți pielea și strângeți pulpa. Să fie rezervată numai pentru utilizarea medicală pe termen lung.
Citeşte Mai Mult
5 sfaturi pentru a câștiga cu adevărat
Echilibru

5 sfaturi pentru a câștiga cu adevărat

Cu sfatul lui Pascal Couderc, psihanalist, specialist în dependență și autor al iubirii la colțul ecranului. (Albin Michel). În epoca digitală, suntem extrem de conectați. Fie că suntem computerul, internetul, telefonul nostru, ei ne urmăresc peste tot, nu putem trăi fără ei. Cu toate acestea, este important să ridicați piciorul pentru a nu deveni (prea) dependent de aceste noi tehnologii.
Citeşte Mai Mult