Echilibru

Cum să te întorci la sport după menopauză?

Unele piese pentru a relua sportul fără probleme.

Când o vei pune înapoi?
Idealul ar fi la vârsta de 45 de ani, când ritmul hormonal începe să fie supărat. Dar, la orice vârstă, există un beneficiu pentru sănătate, inclusiv ani după menopauză.

Ce activități să alegeți?
În favoarea pentru oase:? Jogging, dans, sală de gimnastică cu greutăți sau greutate de formare, de mers pe jos (cu un rucsac de una până la două kilograme), volei, tenis ... intercala 30 de sesiuni de minute pauze mici, și nu uita-te la încălzire la începutul exercițiului și recuperarea după.

Care sunt beneficiile?
Limita câștigului de grăsime este adesea localizată în stomac. Reduceți riscul cardiovascular care se asociază cu cel al bărbaților la menopauză. Limita pierderii osoase și a riscului de osteoporoză. Îmbunătățiți poziția și echilibrul, limitând astfel riscul de cădere.

Pentru a continua să citiți, fișierul nostru special de sport:

Cum să te întorci la sport după o sarcină?
Cum să te întorci la sport după o dietă?
Cum să te întorci la sport după oprirea fumatului?
Cum să te întorci la sport după diabet?
Cum să te întorci la sport după un atac de cord?
Cum să te întorci la sport după un atac de astm sau o bronșită?
Cum să te întorci la sport după operația ligamentului genunchiului?
Cum să te întorci la sport după o durere de spate?

De Rica Etienne.

Vizionați videoclipul: Terapia finală a apetitului pentru vindecare -

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Coaching-ul astro de la 24 până la 30 iulie
Echilibru

Coaching-ul astro de la 24 până la 30 iulie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... În fiecare săptămână găsiți-vă astro-coaching-ul și descoperiți ceea ce rezervați stelele pentru acest weekend și săptămâna care sosește. Familie, sex, muncă ... Analizele noastre vă vor ajuta să vedeți ceva mai clar. O soluție ca oricare alta pentru a lua pulsul universului și a implica diferite proiecte, fie personal, fie pro, senin!
Citeşte Mai Mult
Coaching-ul astro de la 22 la 28 aprilie
Echilibru

Coaching-ul astro de la 22 la 28 aprilie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... În fiecare săptămână găsiți-vă astro-coaching-ul și descoperiți ceea ce rezervați stelele pentru acest weekend și săptămâna care sosește. Familie, sex, muncă ... Analizele noastre vă vor ajuta să vedeți ceva mai clar. O soluție ca oricare alta pentru a lua pulsul universului și a implica diferite proiecte, fie personal, fie pro, senin!
Citeşte Mai Mult