Echilibru

Mâncarea târzie ar fi periculoasă pentru organism

Obiceiurile noastre perturbă ritmul vieții noastre și mâncăm adesea în ore ciudate. Dar această manie proastă poate duce la probleme grave de sănătate, conform unui studiu american!

Vi sa spus întotdeauna că nibblingul a fost foarte rău pentru sănătatea ta. În afară de creșterea în greutate, această practică poate fi periculoasă pe termen lung. Într-adevăr, nibbling seara ar avea consecințe grave asupra sănătății.

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au demonstrat că cina este prea târziu promovează creșterea în greutate și crește nivelul de insulină și colesterol. Acest obicei dăunător perturbă metabolismul, cum ar fi asimilarea grăsimilor și markerii hormonali. Acestea din urmă favorizează boala de inimă și în special diabetul.

"Știm, din studiile noastre de somn, că atunci când ești lipsit de somn, afectează negativ greutatea și metabolismul din cauza consumului de alimente pe timp de noapte, dar acum aceste rezultate devreme oferă o imagine mai completă a beneficiază de mâncare la începutul zilei ", spune Pr Namni Goel, autorul principal al studiului.

Zaharul a arătat cu degetul

Studiul realizat de acești cercetători americani a examinat un grup de 9 adulți sănătoși. Ei i-au cerut să mănânce la ore fixate timp de 16 săptămâni. În prima jumătate a experimentului, cobaiii au consumat trei mese pe zi, inclusiv două gustări între orele 8 și 19. În a doua jumătate, au avut de asemenea trei mese, dar cu diferite perioade de gustare variind de la 12h până la 23h.

Rezultatul este fără recurs! Nu numai greutatea lor a crescut, dar și coeficientul lor respirator (dioxidul de carbon produs este mai important decât oxigenul consumat). Aceasta înseamnă că organismul a asimilat mai puțin lipide și mai multa carbohidrati. Participanții au avut un nivel mai ridicat de insulină, zahăr din sânge, colesterol și trigliceride.

Corpul reacționează diferit în funcție de timp

În timpul experimentului, cercetătorii au dedus că mâncarea ulterioară ar perturba hormonii responsabili de sațietate. Persoanele care au mâncat devreme au avut un apetit stimulat la începutul zilei, în timp ce cei care mâncau mai târziu au avut un sentiment de sațietate mai târziu. Pentru a rezuma, mai bine mănâncă mai devreme pentru a fi mai mult sărutat și nu vreau să înfulece în seara.

Profesorul Kelly Allison subliniaza ca, desi modificarile stilului de viata nu sunt niciodata usor, aceste rezultate sugereaza ca mancarea devreme in timpul zilei poate ajuta la prevenirea acestor efecte cronice, dăunătoare sănătății. Ea explică, de asemenea, că pentru a limita nibblingul este mai bine să mănânci la ore fixe, de trei ori pe zi și să mănânci alimente amidon la fiecare meniu! Contrar convingerii populare, acestea sunt benefice pentru a vă permite să vă plimbați mai mult timp și să evitați să mâncați între mese. Dacă în orice moment apare o mică dorință în timpul zilei, este posibil să luați "gustări sănătoase", cum ar fi fructele și produsele lactate. Acestea sunt mult mai puțin bogate în grăsimi și zahăr decât orice bar de ciocolată, dulciuri sau mâncăruri și reduc riscul creșterii în greutate și al bolilor cardiovasculare.

Vizionați videoclipul: Mindwalk (1990) [Subtitrare Engleză - Spaniolă, Romaneană]

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Psycho: 9 lucruri care te fac fericit
Echilibru

Psycho: 9 lucruri care te fac fericit

Căutați fericirea ca și cum ar fi bărbatul visei voastre? Nu mai fugi după el, știe unde să te găsească. Este adesea spus că fericirea este în lucruri simple, așa că este timpul să începem! Descoperiți 9 sfaturi care vă fac fericiți și vă simțiți bine! Citește și: Ziua fericirii: 5 chei pentru a fi fericiți în viață "Bucuria vieții este o alegere" Reteta pentru fericire de la Universitatea Harvard
Citeşte Mai Mult
Tampa fiscală plătită de supermarketurile Tesco din Regatul Unit
Echilibru

Tampa fiscală plătită de supermarketurile Tesco din Regatul Unit

Perioada ta, un lux? În Marea Britanie, precum în Franța, tampoanele și șervețelele sanitare sunt considerate produse de frumusețe și impozitate ca atare. Se numește "impozit tampon", acest cost suplimentar transformă aceste produse din necesitate în cochetări simple. Supermarketurile Tesco au decis să ia măsuri prin preluarea acestei taxe în locul clienților săi.
Citeşte Mai Mult
Un pic de liniște cu Christophe André
Echilibru

Un pic de liniște cu Christophe André

EXTRACT "VERBAL: De vreme ce erai mic, îmbătrânești, nu te-ai gândit prea mult la asta, atunci ai început să te gândești la asta, dar rău: cu durere, tristețe, îngrijorați, așa că ai fugit de întrebarea Întrebarea a rămas acolo, ca un praf murdar care se ascundea sub covorul celorlalte gânduri și activități.
Citeşte Mai Mult
Horoscopul vostru sexy: virgin
Echilibru

Horoscopul vostru sexy: virgin

Fecioara 24/08 - 23/09 Este auzul tău care domină simțurile tale. Ca Salma Hayek, sunteți un creier și capturați totul cu o mare delicatețe. Aveți o ureche excelentă pentru muzică. Simțul mirosului vine pe locul al doilea, dar nu întotdeauna pentru cel mai bun. El ar prefera să vă avertizeze atunci când există îndoială despre prospețimea unui pește, de exemplu.
Citeşte Mai Mult