Echilibru

Mâncarea târzie ar fi periculoasă pentru organism

Obiceiurile noastre perturbă ritmul vieții noastre și mâncăm adesea în ore ciudate. Dar această manie proastă poate duce la probleme grave de sănătate, conform unui studiu american!

Vi sa spus întotdeauna că nibblingul a fost foarte rău pentru sănătatea ta. În afară de creșterea în greutate, această practică poate fi periculoasă pe termen lung. Într-adevăr, nibbling seara ar avea consecințe grave asupra sănătății.

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au demonstrat că cina este prea târziu promovează creșterea în greutate și crește nivelul de insulină și colesterol. Acest obicei dăunător perturbă metabolismul, cum ar fi asimilarea grăsimilor și markerii hormonali. Acestea din urmă favorizează boala de inimă și în special diabetul.

"Știm, din studiile noastre de somn, că atunci când ești lipsit de somn, afectează negativ greutatea și metabolismul din cauza consumului de alimente pe timp de noapte, dar acum aceste rezultate devreme oferă o imagine mai completă a beneficiază de mâncare la începutul zilei ", spune Pr Namni Goel, autorul principal al studiului.

Zaharul a arătat cu degetul

Studiul realizat de acești cercetători americani a examinat un grup de 9 adulți sănătoși. Ei i-au cerut să mănânce la ore fixate timp de 16 săptămâni. În prima jumătate a experimentului, cobaiii au consumat trei mese pe zi, inclusiv două gustări între orele 8 și 19. În a doua jumătate, au avut de asemenea trei mese, dar cu diferite perioade de gustare variind de la 12h până la 23h.

Rezultatul este fără recurs! Nu numai greutatea lor a crescut, dar și coeficientul lor respirator (dioxidul de carbon produs este mai important decât oxigenul consumat). Aceasta înseamnă că organismul a asimilat mai puțin lipide și mai multa carbohidrati. Participanții au avut un nivel mai ridicat de insulină, zahăr din sânge, colesterol și trigliceride.

Corpul reacționează diferit în funcție de timp

În timpul experimentului, cercetătorii au dedus că mâncarea ulterioară ar perturba hormonii responsabili de sațietate. Persoanele care au mâncat devreme au avut un apetit stimulat la începutul zilei, în timp ce cei care mâncau mai târziu au avut un sentiment de sațietate mai târziu. Pentru a rezuma, mai bine mănâncă mai devreme pentru a fi mai mult sărutat și nu vreau să înfulece în seara.

Profesorul Kelly Allison subliniaza ca, desi modificarile stilului de viata nu sunt niciodata usor, aceste rezultate sugereaza ca mancarea devreme in timpul zilei poate ajuta la prevenirea acestor efecte cronice, dăunătoare sănătății. Ea explică, de asemenea, că pentru a limita nibblingul este mai bine să mănânci la ore fixe, de trei ori pe zi și să mănânci alimente amidon la fiecare meniu! Contrar convingerii populare, acestea sunt benefice pentru a vă permite să vă plimbați mai mult timp și să evitați să mâncați între mese. Dacă în orice moment apare o mică dorință în timpul zilei, este posibil să luați "gustări sănătoase", cum ar fi fructele și produsele lactate. Acestea sunt mult mai puțin bogate în grăsimi și zahăr decât orice bar de ciocolată, dulciuri sau mâncăruri și reduc riscul creșterii în greutate și al bolilor cardiovasculare.

Vizionați videoclipul: Mindwalk (1990) [Subtitrare Engleză - Spaniolă, Romaneană]

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Eucalipt ulei esential pentru tratarea bronsita
Echilibru

Eucalipt ulei esential pentru tratarea bronsita

Datorită condițiilor meteorologice deosebit de blânde din acest an pentru Crăciun, epidemia de gripă nu trebuie să strică concediul. Dar diferențele de temperatură favorizează circulația altor virusuri, începând cu cel al bronșitei. Acesta din urmă este cauzat de un microb contagios, care este transmis în aer (tuse, strănut, ...) și creează inflamarea bronhiilor.
Citeşte Mai Mult
Placat de un prieten
Echilibru

Placat de un prieten

Au avut foarte multe prietenii și apoi, într-o zi, o explozie: pauza. La fel ca în dragoste, sfârșitul este greu de înțeles și acceptat. într-o nuanță care face testul deosebit de delicat ... Dacă în relație, este în ordinea posibilității ca unirea să aibă un scop, în prietenie, este o posibilitate pe care nu o anticipăm niciodată , așa cum descriem Dr. Clerget, psihiatru și autor, cu Bernadette Costa-Prades, despre cum să ai prieteni adevărați?
Citeşte Mai Mult
10 alimente nu se pun niciodată în cuptorul cu microunde
Echilibru

10 alimente nu se pun niciodată în cuptorul cu microunde

Datorită acestei invenții revoluționare, ne putem încălzi și încălzi mâncarea în cel mai scurt timp. Acest dispozitiv pe care îl avem aproape în bucătăria noastră nu trebuie luat cu ușurință, deoarece trebuie să fim atenți la ceea ce punem înăuntru. Unele alimente sau materiale pot fi foarte periculoase ... De exemplu, nu ar trebui să încălziți cupa de ceai din porțelan deoarece conține metal și ornamentele sale nu sunt proiectate să reziste la căldura cuptorului cu microunde.
Citeşte Mai Mult