Echilibru

Mâncarea târzie ar fi periculoasă pentru organism

Obiceiurile noastre perturbă ritmul vieții noastre și mâncăm adesea în ore ciudate. Dar această manie proastă poate duce la probleme grave de sănătate, conform unui studiu american!

Vi sa spus întotdeauna că nibblingul a fost foarte rău pentru sănătatea ta. În afară de creșterea în greutate, această practică poate fi periculoasă pe termen lung. Într-adevăr, nibbling seara ar avea consecințe grave asupra sănătății.

Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania au demonstrat că cina este prea târziu promovează creșterea în greutate și crește nivelul de insulină și colesterol. Acest obicei dăunător perturbă metabolismul, cum ar fi asimilarea grăsimilor și markerii hormonali. Acestea din urmă favorizează boala de inimă și în special diabetul.

"Știm, din studiile noastre de somn, că atunci când ești lipsit de somn, afectează negativ greutatea și metabolismul din cauza consumului de alimente pe timp de noapte, dar acum aceste rezultate devreme oferă o imagine mai completă a beneficiază de mâncare la începutul zilei ", spune Pr Namni Goel, autorul principal al studiului.

Zaharul a arătat cu degetul

Studiul realizat de acești cercetători americani a examinat un grup de 9 adulți sănătoși. Ei i-au cerut să mănânce la ore fixate timp de 16 săptămâni. În prima jumătate a experimentului, cobaiii au consumat trei mese pe zi, inclusiv două gustări între orele 8 și 19. În a doua jumătate, au avut de asemenea trei mese, dar cu diferite perioade de gustare variind de la 12h până la 23h.

Rezultatul este fără recurs! Nu numai greutatea lor a crescut, dar și coeficientul lor respirator (dioxidul de carbon produs este mai important decât oxigenul consumat). Aceasta înseamnă că organismul a asimilat mai puțin lipide și mai multa carbohidrati. Participanții au avut un nivel mai ridicat de insulină, zahăr din sânge, colesterol și trigliceride.

Corpul reacționează diferit în funcție de timp

În timpul experimentului, cercetătorii au dedus că mâncarea ulterioară ar perturba hormonii responsabili de sațietate. Persoanele care au mâncat devreme au avut un apetit stimulat la începutul zilei, în timp ce cei care mâncau mai târziu au avut un sentiment de sațietate mai târziu. Pentru a rezuma, mai bine mănâncă mai devreme pentru a fi mai mult sărutat și nu vreau să înfulece în seara.

Profesorul Kelly Allison subliniaza ca, desi modificarile stilului de viata nu sunt niciodata usor, aceste rezultate sugereaza ca mancarea devreme in timpul zilei poate ajuta la prevenirea acestor efecte cronice, dăunătoare sănătății. Ea explică, de asemenea, că pentru a limita nibblingul este mai bine să mănânci la ore fixe, de trei ori pe zi și să mănânci alimente amidon la fiecare meniu! Contrar convingerii populare, acestea sunt benefice pentru a vă permite să vă plimbați mai mult timp și să evitați să mâncați între mese. Dacă în orice moment apare o mică dorință în timpul zilei, este posibil să luați "gustări sănătoase", cum ar fi fructele și produsele lactate. Acestea sunt mult mai puțin bogate în grăsimi și zahăr decât orice bar de ciocolată, dulciuri sau mâncăruri și reduc riscul creșterii în greutate și al bolilor cardiovasculare.

Vizionați videoclipul: Mindwalk (1990) [Subtitrare Engleză - Spaniolă, Romaneană]

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

4 posturi yoga pentru a dormi bine
Echilibru

4 posturi yoga pentru a dormi bine

Făcând yoga astăzi este trendy, dar nu numai: de fapt, yoga este o disciplină care este plină de multe beneficii pentru corpul uman, cum ar fi relaxarea, eliberarea și reconectarea corpului spre minte. De ce sa practicati yoga sa dormi bine? Yoga este o adevărată alternativă naturală la pastilele de dormit care relaxează oamenii cu insomnie, oboseală, stres și alte tulburări legate de grindina zilnică, motiv pentru care este bine să practicăm cel puțin zece minute după trezire. și zece minute în
Citeşte Mai Mult
Accident vascular cerebral: Ai reflexe bune?
Echilibru

Accident vascular cerebral: Ai reflexe bune?

Un studiu pe internet despre accident vascular cerebral a dezvăluit cifre care arată că francezii nu sunt atât de bine informați despre accident vascular cerebral. Deoarece, chiar dacă majoritatea francezilor știu ce accident vascular cerebral, ei dovedesc că nu au întotdeauna binele reflexelor. Explicații. Relieful nu a fost întotdeauna contactat Potrivit studiului ODOXA realizat pentru Fundația pentru Cercetarea Stroke, 35% dintre francezi nu ar avea "răspunsul corect" la un accident vascular
Citeşte Mai Mult
Rac:
Echilibru

Rac: "Spune mama, unde sunt rănile tale?"

Isabelle Viennois, 37 de ani, într-o relație, doi copii. „În martie 2011, viața mea sa schimbat în 24 de ore. Când am aflat că am avut limfom, este în primul rând un sentiment de revoltă și de neputință a venit peste mine pentru fetele mele. Camille a avut Apoi, doi ani și jumătate, Julieta, nouă luni, risca să-și piardă mama, fără să o cunoască.
Citeşte Mai Mult
Cuplu: Cum să supraviețuiască Cupa Mondială de Fotbal
Echilibru

Cuplu: Cum să supraviețuiască Cupa Mondială de Fotbal

Găsirea unui echilibru corect Este vorba despre dozare. Dacă însoțitorul tău iubește fotbalul și nu tu (sau opusul, da există) nu lăsa Cupa Mondială să intervină în întregul spațiu al cuplului tău, în caz contrar, zilnicul va deveni dureros, foarte dureros ... Setați un cadru specificând limitele să nu depășiți (un joc de fotbal în fiecare noapte, nu este posibil!
Citeşte Mai Mult