Echilibru

Dieta cu conținut scăzut de zahăr: pentru cine?

Sugarul, un țap ispășitor tradițional, este întotdeauna o amenințare la adresa siluetelor noastre, dar aveți grijă să nu exagerați. Marie France face un inventar.

Scopul? Nu supraponderați și preveniți sau tratați tulburările caracteristice ale diabetului.

Functioneaza? În cazul în care unul este supraponderal sau diabet, ar trebui să fie redus un pic de zahăr, dar nu exclusiv, trebuie să mănânce un pic mai puțin de tot și au un regim alimentar echilibrat, care implică activitate fizică, care permite de a utiliza glucoza si eliberați corpul.

Pentru cine? În realitate, cei care trebuie să gestioneze efectiv aportul lor de carbohidrati, mai ales fără alimente, sunt diabetul de tip 1 (insulino-dependent) și de tip 2 și unii pacienți cu prea multe trigliceride. Toate acestea sunt supuse unei monitorizări medicale riguroase și specializate.

În practică. Mananca alimente bogate in carbohidrati si fibre dietetice care dau un sentiment de sațietate: pâine, alimente care conțin amidon, cereale, legume uscate ... să le combine cu legume sau fructe la aceeași masă, care încetinesc absorbția carbohidraților corpul. Deserturile dulci trebuie să fie consumate la sfârșitul mesei și nu ca o gustare (gustul dulce stimulează apetitul). Dulciuri, produse de patiserie, gemuri, sucuri ... nu sunt vitale, notează dieteticianul spitalului din Lille. Oricine poate reduce consumul acestor produse, fără riscuri pentru sănătate și fără deficit nutrițional. „Fals zahăr, lumini produse,“ zahăr scăzut de grăsimi „sunt ajutoare bune pentru a satisface papilele gustative ambalate gustul nostru dulce, și să permită păstrează unele planuri, „este demonstrată“ asigură dietetician ştiţi că localizați. dacă ați cumpărat feluri de mâncare sau deserturi comerciale, „scăzut de zahăr“, menționează sau „fără zahăr“, furnizează informații cu privire la cantitatea de zahăr prezentă în produsul (maxim 5g de zaharuri la 100g), dar mențiunea "fără zahăr adăugat" înseamnă numai că nu a existat o adăugare și produsul poate fi în mod natural bogat în zahăr. citiți și tabelul de valori nutriționale și comparați produsele dintre ele.

Opinia dr. Jean-Michel Lecerf :

Fals, fie pentru dietă, fie pentru diabet, consumul de pâine, amidon și zaharuri (inclusiv zaharuri rapide) a fost prea limitat. Cercetările nutritive au arătat că carbohidrații oferă multe beneficii: mențin sentimentul de sațietate pentru o perioadă lungă de timp; caloriile de origine carbohidrati sunt mai usor arse de catre organism decat cele ale grasimilor; deficiența de carbohidrați cauzează pierderea musculară care forțează organismul să folosească proteina pentru a produce glucoză și pentru a hrăni creierul. În cele din urmă, carbohidrații limitează oboseala și tensiunea nervoasă, ele au un efect calmant deoarece participă la sinteza serotoninei din creier. Nu abuzați, da, ștergeți-le, nu! "

Urmând fișa de dietă:
Dieta fără gluten
Dieta fără lactoză
Dieta cu conținut redus de sare

De Rica Etienne

Vizionați videoclipul: Dietă fără gluten: nutriționist-dietetician Noemi Sofronie

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Top 10 citate despre bunătate
Echilibru

Top 10 citate despre bunătate

Cu ocazia celei de-a 6-a zile de bunătate, lansată de revista Psychologies, aici sunt primele 10 citate dedicate bunăvoinței. Și dacă vrei să te trezești Ursilor de îngrijire în tine, știi că mâine, Vineri, 14 noiembrie a lansat „Puterea neamurilor“, o carte a lui Frank Martin, un specialist în comunicare și management (Eyrolles).
Citeşte Mai Mult
Un tutore de frumusețe denunță violența conjugală
Echilibru

Un tutore de frumusețe denunță violența conjugală

La prima vedere, videoclipul pare să fie un tutorial de frumusețe, ceea ce este normal. Ines, un tânăr blogger zâmbitor, explică faptul că ne va învăța cum să eliminăm machiajul fără a afecta pielea. Dar, pe măsură ce își îndepărtează machiajul, pe fața ei apar vânătăi și urme de violență ... Umflat ochi, gura deteriorată, zâmbetul ei se estompează treptat, pentru a lăsa loc pentru expresia "În Maroc, 6 femei din 10 sunt victime ale violenței în familie, nu-i deghizează violența, o denunță.
Citeşte Mai Mult
Cum sa te iubesti mai mult?
Echilibru

Cum sa te iubesti mai mult?

Potrivit lui Anne Dufourmontelle *, este inutil să luăm decizii majore pentru a (re) deveni binevoitor cu sine. Opriți ordinele pe care ni le dăruim! Gentleness nu poate fi decretat, este experimentat în lucrurile mici din viața de zi cu zi, mai ales prin corp. Ascultând cele cinci simțuri.
Citeşte Mai Mult
Ziua fericirii: cele 10 citate
Echilibru

Ziua fericirii: cele 10 citate

Este atât de ușor să fii fericit! Ei bine, prin descoperirea citatelor dvs. veți vedea că este simplu să vezi viața pe partea bună. Citeste si: 5 chei pentru a fi fericit în viață cuplu: diferența de vârstă face fericit 9-cheie pentru a obține o bună stare de spirit 9 taste pentru a opri plângându pentru nimic Cum de a trăi fericit?
Citeşte Mai Mult