Echilibru

Reportați să vă fie foame

Ați testat mai multe diete decât blugi în timpul vânzărilor. Ce se întâmplă dacă învață să mănânci?

Ascultarea senzațiilor sale și distingerea foametei fiziologice de nevoia de a mânca "emoțional" este prima schemă câștigătoare. Instrucțiuni de utilizare

Când mâncați în funcție de foamea voastră, chiar dacă este vorba de ciocolată sau cârnați, nu aveți grăsime. Prea ușor? Cu toate acestea, studiile arată. De-a lungul timpului, cei care cresc cel mai puțin sunt cei care se bazează pe senzațiile lor alimentare. În timp ce cei care vor să controleze sfârșesc prin a pierde din greșeală bătălia din dietă și câștigă în greutate. Mai rău, mânca fără a acorda atenție foamea dubleaza ca un efect pervers, surplusul este stocat în celulele grase, adipocitele, care cresc și, uneori, chiar multiplica, sigilant lung tendința noastră de a excesului de greutate? !

Teoria este foarte simplă:

Trebuie să-i ascultăm foamea. În practică, este mai puțin simplă. Este chiar o succesiune de capcane, deci poate fi dificil să știi dacă dorința de a mânca ceea ce se simte este naturală și fiabilă sau dacă este "altceva?". care ne invită să gustăm un biscuit, să gustăm o patiserie pentru a lua înapoi două "mici" pătrate de ciocolată. Faceți foamea un bun și un gardian împotriva curbelor inutile, este posibil și poate fi învățat. Dr. Jean-Philippe Zermati, specialist în tulburări de alimentație, ne dă instrucțiunile de utilizare.

Descoperiți restul fișierului nostru "Relearn to eat":

Testați diferitele intensități ale foamei voastre

Neutralizarea foamei compulsive ...

Foamea reală: cum?

De Rica Etienne.

Vizionați videoclipul: Citiți Scriptura: Numere

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Mâncarea algei
Echilibru

Mâncarea algei

În fulgi sau frunze: Acestea sunt cele mai ușor de îmblânzit. „Am prafuit tonală pe legume crude: dulse, nuanțe de roșu cu o notă ușor lemnoase, este în concordanță cu roșii, salată mare, gust proaspat verde, foarte potrivit pentru salate pot fi, de asemenea. adăugați un pește ", explică Olivier Bourtourault, de la compania Algaïa.
Citeşte Mai Mult
Ciocolată, bună pentru nave
Echilibru

Ciocolată, bună pentru nave

Aceasta a fost decisă de Comisia Europeană prin acceptarea "mențiunii de sănătate" prezentată de liderul mondial în domeniul produselor din cacao, Barry Callebaut. Acesta din urmă susține că aportul zilnic de 200mg de flavonoli de cacao (echivalentul a 2,5g de pudră de cacao sau 10g de ciocolată neagră) promovează circulația sângelui.
Citeşte Mai Mult
Autoaparare pentru femei: instrucțiuni de utilizare
Echilibru

Autoaparare pentru femei: instrucțiuni de utilizare

Auto-apărare, ce este? Un set de tehnici care pot anticipa atacurile stradale și pot răspunde la ele. Cele mai moderne discipline de autoapărare provin din armata israeliană cu Krav Maga și armata indoneziană și silcă Penchak. Artele marțiale, metodele de luptă și apărare, și-au dezvoltat propriile tehnici prin karate, kung fu și jiujitsu.
Citeşte Mai Mult