Echilibru

Sănătate: cele 10 secrete ale persoanelor care nu sunt niciodată bolnave

Toate mijloacele sunt bune pentru a evita gripa. Aceste 10 sfaturi, aplicate de oameni care nu sunt niciodată bolnavi, pot fi răspunsul.

Adormiți suficient. Oboseala, iritabilitatea, excesul de greutate, diabetul ... lipsa de somn poate avea consecințe negative asupra sănătății. Prin urmare, este important să dormiți suficient în fiecare noapte. Oamenii de știință susțin între 7 și 9 ore de somn pe noapte, durata poate varia de la un individ la altul. Dacă vă puteți permite, nu ezitați să faceți un pui de somn, cu condiția să nu dureze mai mult de 30 de minute.

O dieta buna. Dieta ca singurul medicament? Acest lucru a fost pledat în timpul său Hippocrates, filozof și fondator al medicinei moderne. Dieta joacă un rol esențial în conservarea sistemului imunitar.
Printre persoanele care au fost întrebați despre modul lor de viață în cartea "Secretele celor care nu se îmbolnăvesc", scrisă de jurnalistul american Gene Stone, expert în sănătate, majoritatea au avut o dietă bogată în fructe și legume proaspete. De asemenea, au consumat mari porțiuni de proteine, care ajută la producerea de anticorpi la sistemul imunitar. În cele din urmă, ei și-au limitat consumul de alcool și zaharuri rafinate.

Spălați-vă în mod regulat mâinile Nu poate fi niciodată repetată suficient, dar este esențial să vă spălați mâinile în mod regulat pentru a evita obținerea unui virus după ce ați intrat în baie, înainte de a mânca ... Pentru a vă spăla mâinile în mod corespunzător, luați o cantitate suficientă de săpun și scrumieră mâinile timp de 20 de secunde.

Joacă sport Activitatea fizică regulată nu numai că ameliorează stresul, ci și întărește sistemul imunitar.

Evitați poluanții. Praful, fumul, tutunul ... expunerea la poluanții atmosferici slăbește foarte mult apărarea noastră imună prin atacarea membranelor mucoase ale căilor respiratorii. Astfel slăbiți, virușii și microbii sunt introduși mai ușor. Odată ieșiți din exterior, evitați să evacuați cât mai mult posibil.

Evitați stresul. Stresul este un fenomen perfect normal. Dar prea mult stres ne poate afecta corpul. Cortizolul, un hormon secretat în momente de stres, va absorbi rezervele noastre de energie și, prin urmare, va slăbi sistemul nostru imunitar. Persoanele care se prăbușesc sub presiunea stresului tind să se îmbolnăvească mai des decât cei care o conduc bine.

Hidratează regulat. Știm că apa este esențială. Se recomandă să consumați între 1,5 și 2 litri pe zi, sau aproximativ 8 pahare pe zi. Apa rămâne cea mai bună băutură pentru sănătate, deoarece elimină toxinele, contribuie la o hidratare mai bună a pielii și, prin urmare, participă la prevenirea îmbătrânirii cutanate. Apa este, de asemenea, esențială pentru buna funcționare a organelor noastre, inclusiv a rinichilor. De aceea este important să se hidrateze pe parcursul zilei, chiar și atunci când setea nu este simțită.

Luați o gură de aer proaspăt. Nu este pentru că este rece, că este necesar să stați acasă pentru a vă întoarce degetele. Luarea aerului poate evacua o mare parte din stresul dumneavoastră, anxietatea.

Umpleți-vă pe vitamine. Se recomandă, în special în timpul frigului, stocarea vitaminelor, inclusiv a vitaminei C. Acesta este un excelent parapeț împotriva virușilor și a microbilor. Vitamina C ajută organismul să lupte împotriva agresiunilor externe. Acesta este prezent în multe alimente, cum ar fi broccoli, patrunjel, portocale, piper sau kiwi. De asemenea, puteți găsi vitamina C în farmacie sub formă de tablete sau capsule.

Fă dragoste. Sexul este fericire pură pentru toate simțurile noastre, dar nu și pentru asta ... A face dragoste este, de asemenea, minunat pentru sănătate, deoarece reduce riscul de cancer mamar pentru femei și cancer de prostată pentru bărbați . Endorfinele eliberate în timpul și după actul sexual au virtuți asupra stresului și anxietății. Sexul este, de asemenea, sportul camerei care ajută la eliminarea toxinelor, stimulează circulația sângelui și întărește inima.

Ai răcit la cea mai mică frig? Gripa te însoțește în fiecare iarnă? În timp ce alți oameni par să aibă un sistem imunitar extraordinar. Dar cum fac ei să nu se îmbolnăvească niciodată. Iată secretele lor!

Vizionați videoclipul: NASA Demonstrație Ca Biblia Adevarul Spune (Teorii Incredibile)

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Devieri pentru iaurt
Echilibru

Devieri pentru iaurt

... lasagna în rochie de vară. Gatiti frunzele de lasagna (trei pe persoana) in apa sarata si puneti-le pe o carpa frezata. Taiati un castravete si avocado in felii si stropiti cu jumatate de suc de lamaie. Taiați o roșii cubulete și patru felii de somon afumat în benzi. Pregătiți un sos cu iaurt, sucul celeilalte jumătăți de lămâie, busuioc și roșii.
Citeşte Mai Mult
Ce este iubirea de sine?
Echilibru

Ce este iubirea de sine?

Ce este autolouange? Marie Milis. E vorba de sărbătorire. Sau mai degrabă să mulțumim, printr-o scriere poetică, splendoarea care stă în fiecare dintre ele. Poate suna un pic dingo, dar este o practică ancestrală găsită în diferite tradiții, pe toate continentele.
Citeşte Mai Mult
Micul râde în familie
Echilibru

Micul râde în familie

Psihoterapeutul Isabelle Constant accentuează interesul acestor povestiri de familie, pe care ni le spunem din nou și din nou. „Ei au multe utilizări, în special pentru a crea legături între diferitele generații ale familiei. Aceste povești sunt o modalitate de a ilustra faptul că facem parte din același trib, împărtășim aceleași valori.
Citeşte Mai Mult