Echilibru

Sportul vă ajută cu adevărat să pierdeți în greutate?

Am început să ne mișcăm din nou pentru a pierde câteva kilograme, dar acul de echilibru este încăpățânat să rămână nemișcat sau, mai rău, se întoarce spre dreapta? Deci continuăm sau ne oprim?

Nu pierde în greutate fără sport!

Pentru a slima 3 elemente sunt necesare: o dieta echilibrata, suficiente ore de somn si ... Practica regulata a unei activitati fizice! Numai prin respectarea acestor trei reguli putem spera să pierdem în greutate într-un mod durabil. În timpul unei diete fără sport, este mușchiul care se topește și nu grăsimea. Deci, chiar dacă numărul de pe scară scade odată cu scăderea mușchilor, tendința se inversează atunci când dieta se oprește (trebuie să fie oprită la un moment dat). Și, în general, câștigăm și mai multă greutate decât ceea ce am pierdut. Acesta este efectul celebru "yoyo"!

Cât timp să scăpăm?

Aici, totul este legat de regularitate. Nu trebuie să faceți ședințe lungi, dar trebuie să o faceți deseori. Pentru a fi în stare bună de sănătate, se recomandă să faceți cel puțin 30 de minute de intensitate medie pe zi pe zi (mers pe jos la locul de muncă, cumpărături, curățenie, joc cu copii, mers pe jos câine etc.). Dacă scopul este să pierdeți în greutate, trebuie să faceți mai multă activitate fizică de la 30 de minute la 1 oră, de 2-3 ori pe săptămână. Am opta pentru jogging, înot, ciclism sau cardio de formare în gimnastică, de exemplu. Și nu uităm că sub 20 de minute de sport, corpul arde preponderent rezervele de zahăr pentru a asigura efortul muscular. Dincolo de asta, corpul va începe să prindă în magazinele de grăsime și să le facă să dispară. Răbdare!

Feriți-vă de efectul de compensare

Uităm fraza "ah, am făcut o sesiune bună de sport, îmi pot permite niște goluri". Prin mișcare, eliminăm câteva dintre rezervele noastre de grăsime, dar dacă, pe de altă parte, consumăm prea mult prin dietă, celulele grase se vor umfla imediat și vor face față beneficiilor sportului!

Găsiți rețeta noastră de slăbire: wok minute bento și spațiu de slăbire: I Love My Diet Coach.

Pentru a citi

Slăbiciune: am testat acvariul

Slăbiciune: am testat lupta corpului

Slimming: am testat Bikram yoga

Vizionați videoclipul: 6 reguli de succes pentru el Arnold Schwarzenegger (Motivațional)

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

9 sfaturi pentru a remedia jetlagul
Echilibru

9 sfaturi pentru a remedia jetlagul

Cine nu a suferit niciodată de jetlag? Jet lag poate pune corpul nostru sub stres dacă nu suntem bine pregătiți. Insomnia, căștile în timpul zilei și senzația de picioare grele reprezintă un mic inconvenient după o călătorie. Pentru a evita aceste efecte secundare, este necesar să aplicați câteva reflexe bune.
Citeşte Mai Mult