Echilibru

Ce să se ocupe de lipsa de lumină la locul de muncă?

Lumina este esențială pentru echilibrul psihic al corpului nostru. Cum de a remedia lipsa de lumină?

Lucrul între patru pereți lipsește lumina zilei. Nu este important? Nu chiar, pentru că aproape toate corpurile de iluminat pentru birou, magazin sau spital nu imită lumina naturală. Ele emit numai o parte din spectrul luminii. Anumite tipuri de lumină esențiale pentru echilibrul nostru fizic și psihic (mai ales în albastru) nu sunt livrate. Adăugată la aceasta este o intensitate constantă a luminii în orice moment al zilei și al nopții, ceea ce ne perturbă ceasul nostru biologic. Disconnected din ciclul de soare, ea a început să sputter, „Secrețiile hormonale sunt perturbate si a slabit sistemul imunitar“, spune Dr. Jacob Liberman, autor de medicina lumina viitorului (ed Curierul cărții.). De aici rezultă o oboseală și o susceptibilitate mai mare la infecții. De asemenea, riscul de diabet zaharat pare să crească. Mai îngrijorător, supraexpunerea la lumina artificială ar fi carcinogenă. Animalele supuse iluminatului artificial timp îndelungat dezvoltă mai multe tumori, în special la nivelul mamarelor. Cauza: fluctuațiile anormale în nivelurile lor de melatonina, un hormon a cărui producție este în mod normal, stimulată de scăderea treptată a luminozității în după-amiaza.

Cum să rezolv?
Dacă spațiul permite, instalați biroul său lângă o fereastră. În caz contrar, dimineața, rezervați un sfert de oră pentru a umple cu lumină naturală înainte de a merge la lucru. Un castron mic de aer este întotdeauna bun de luat. Dacă este încă întuneric, planificați o pauză de lumină mai târziu dimineața, la fel cum unii oameni au o pauză de cafea sau o pauză de țigară! De asemenea, luați o lumină de lumină la prânz. Cantina este în subsol? Ieșiți afară pentru câteva minute înainte de a vă restrânge din nou. Dacă un birou este într-adevăr lipsit de lumină, acesta poate fi echipat cu o lampă de terapie cu lumină. Cei care au răspândit o lumină albă adevărat, foarte aproape de spectrul solar, cu siguranță, costa un pic cam scump (150 până la 300 €), dar eficiența lor este remarcabil. Expunerea de una până la două ore de dimineață contracarează depresia sezonieră și estompează efectele dăunătoare ale lipsei de lumină naturală.

Cele 5 capcane pentru a evita:
1) Oboseală vizuală
2) Imobilitate prelungită
3) Lipsa luminii
4) Proliferarea microbilor
5) Poziții și gesturi repetitive

Vizionați videoclipul: LO SFIDANTE (Sfidătorul), integral - subtitrat în română

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Rezolvarea bunicii de iarnă: Eggnog
Echilibru

Rezolvarea bunicii de iarnă: Eggnog

Când spunem "gropi", toată lumea se grimase în mod spontan. Normal, ceea ce vine în minte imediat este o pui cu sânii ... O imagine demnă de vestea fantastică a lui Philip K.Dick care ar face ca merele să cadă, orice vegan! Caserola pune numai ouă ... Relaxați-vă, eggnog este un remediu făcut din ouă, lapte, zahăr și extracte de ghimbir și scorțișoară.
Citeşte Mai Mult
Mașină, aer condiționat, jet-lag: vara fără dezavantajele sale
Echilibru

Mașină, aer condiționat, jet-lag: vara fără dezavantajele sale

Rămânem zen cu mașina: nu este ușor să rămâi liniștit în perspectiva conducerii timp de ore sau cu care se confruntă blocajele. Anxietatea de a fi "blocată" pe autostradă este una dintre cele mai răspândite. Cum ar fi poduri și tuneluri, autostrada de conducere „frica activă de a fi prins și expus la peisaje goale, care promovează frica de consolele goliciune, de a fi pierdut, departe de tot,“ observă psihiatru Roger Zumbrunnen * , specialist în tulburări de anxietate.
Citeşte Mai Mult
10 sfaturi eficiente pentru a evita certurile
Echilibru

10 sfaturi eficiente pentru a evita certurile

Nu există nici un rău în lupta cu jumătatea lui din când în când. Dimpotrivă, contrariul este chiar mai degrabă suspect. Cu toate acestea, pentru bunăstarea cuplului dvs., aceste conflicte maritale nu ar trebui să devină recurente. Dar atunci, cum să faceți atunci când cineva nu este capabil să mențină calm față de celălalt?
Citeşte Mai Mult