Echilibru

Ce să se ocupe de lipsa de lumină la locul de muncă?

Lumina este esențială pentru echilibrul psihic al corpului nostru. Cum de a remedia lipsa de lumină?

Lucrul între patru pereți lipsește lumina zilei. Nu este important? Nu chiar, pentru că aproape toate corpurile de iluminat pentru birou, magazin sau spital nu imită lumina naturală. Ele emit numai o parte din spectrul luminii. Anumite tipuri de lumină esențiale pentru echilibrul nostru fizic și psihic (mai ales în albastru) nu sunt livrate. Adăugată la aceasta este o intensitate constantă a luminii în orice moment al zilei și al nopții, ceea ce ne perturbă ceasul nostru biologic. Disconnected din ciclul de soare, ea a început să sputter, „Secrețiile hormonale sunt perturbate si a slabit sistemul imunitar“, spune Dr. Jacob Liberman, autor de medicina lumina viitorului (ed Curierul cărții.). De aici rezultă o oboseală și o susceptibilitate mai mare la infecții. De asemenea, riscul de diabet zaharat pare să crească. Mai îngrijorător, supraexpunerea la lumina artificială ar fi carcinogenă. Animalele supuse iluminatului artificial timp îndelungat dezvoltă mai multe tumori, în special la nivelul mamarelor. Cauza: fluctuațiile anormale în nivelurile lor de melatonina, un hormon a cărui producție este în mod normal, stimulată de scăderea treptată a luminozității în după-amiaza.

Cum să rezolv?
Dacă spațiul permite, instalați biroul său lângă o fereastră. În caz contrar, dimineața, rezervați un sfert de oră pentru a umple cu lumină naturală înainte de a merge la lucru. Un castron mic de aer este întotdeauna bun de luat. Dacă este încă întuneric, planificați o pauză de lumină mai târziu dimineața, la fel cum unii oameni au o pauză de cafea sau o pauză de țigară! De asemenea, luați o lumină de lumină la prânz. Cantina este în subsol? Ieșiți afară pentru câteva minute înainte de a vă restrânge din nou. Dacă un birou este într-adevăr lipsit de lumină, acesta poate fi echipat cu o lampă de terapie cu lumină. Cei care au răspândit o lumină albă adevărat, foarte aproape de spectrul solar, cu siguranță, costa un pic cam scump (150 până la 300 €), dar eficiența lor este remarcabil. Expunerea de una până la două ore de dimineață contracarează depresia sezonieră și estompează efectele dăunătoare ale lipsei de lumină naturală.

Cele 5 capcane pentru a evita:
1) Oboseală vizuală
2) Imobilitate prelungită
3) Lipsa luminii
4) Proliferarea microbilor
5) Poziții și gesturi repetitive

Vizionați videoclipul: LO SFIDANTE (Sfidătorul), integral - subtitrat în română

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Ar trebui să schimb lichidul obiectivului?
Echilibru

Ar trebui să schimb lichidul obiectivului?

MF: Ce a arătat analiza făcută de 60 de milioane de consumatori? BL: Obiectivele lor au fost studierea eficienței și toleranței lichidelor de dispersie disponibile pe piață. Revista a concluzionat că un singur produs din opt a fost eficient și sigur. MF: Îți împărtășești această opinie?
Citeşte Mai Mult
15 fraze să nu spui niciodată unui bărbat!
Echilibru

15 fraze să nu spui niciodată unui bărbat!

Relația dintre bărbat și femeie nu este întotdeauna ușor ... Încercăm să ghicim ce gândește celălalt sau ne bazăm pe intuiția noastră de a spune uneori propoziții greșite. Strabania și umorul dubios nu sunt neapărat bune pentru comunicare și adesea regretăm ceea ce am spus, având în vedere efectul pe care îl are asupra persoanei atât de râvnite.
Citeşte Mai Mult
Mărturie:
Echilibru

Mărturie: "Mi-am adoptat singur copilul"

„Într-o noapte la telefon cu un prieten, am dat drumul mi-ar fi un copil ... la începutul conversației. La momentul am văzut femeile de vârsta mea, în jurul valorii de 36 sau de 37 de ani pentru a realiza că ceasul biologic și se întoarse încercând să-i găsesc pe un tip cât mai repede posibil pentru a le face un copil, am vrut una, dar nu a fost vorba de faptul că eram dependent de un bărbat.
Citeşte Mai Mult
Horoscopul tău pentru luna mai
Echilibru

Horoscopul tău pentru luna mai

Calculați-vă numărul personal adăugând ziua și luna de naștere cu anul în curs. De exemplu, dacă sunteți născut la 5 decembrie: 5 + 12 = 17, care se adaugă numărul 2 în anul 2018. Totalul este de 19 sau 1 + 9 = 10 = 1 + 0 = 1, pentru toate figura ta 2018 este 1.
Citeşte Mai Mult