Echilibru

Insomnie? Aruncați tableta și luați cartea veche

Conform ultimului studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea Harvard Medical, citirea pe tableta chiar inainte de somn ar fi un dezastru pentru somnul nostru.

Vrei un thriller în seara asta, o perioadă nouă sau mai degrabă o poveste cu apă de trandafir? Înainte de a vă grăbi pe tabletă în căutarea perlei rare, citiți-o!

Nici un comprimat în pat!

În ultimii cincizeci de ani, calitatea și cantitatea somnului nostru au scăzut constant. Rezultat: oboseală, desigur, dar și dificultăți de învățare, schimbări de dispoziție și tulburări de somn.

Pe de altă parte, știm acum că lumina albastră emisă de dispozitive electronice, cum ar fi calculator, telefon mobil, sau touch pad, generează, de asemenea, modificări ale ritmului circadian și ne împiedică să dormi în mod corespunzător. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent, peste 90% dintre americani folosesc un dispozitiv electronic în timpul orar înainte de culcare.

Dacă comprimatele au fost doar în paturile noastre timp de 5 sau 6 ani, cercetătorii de la Harvard Medical School au vrut să știe care a fost impactul lor asupra nopților noastre. Pentru aceasta, au recrutat două grupuri de participanți. În fiecare seară, primul a trebuit să citească câteva ore o carte "clasică", în timp ce al doilea a trebuit să opteze pentru o carte pe tabletă. Cei care au folosit o carte despre pad-ul și co-ul au dormit mai mult, au dormit mai puțin în prima parte a nopții și au fost mai puțin atenți a doua zi. Nivelul lor de melatonină, hormonul de somn, a fost semnificativ mai mic, provocând o întârziere a ritmului circadian (întârzierea culcatului și răsăritul târziu).

Concluzia oamenilor de stiinta este clar: „Am demonstrat că folosind un dispozitiv electronic care emite lumină albastră chiar înainte de a merge la culcare, are efecte biologice, care pot duce la deficit de somn cronice și o perturbare a ritmului circadian, cu efecte negative asupra performanței, sănătății și siguranței. "

Sursa: Proceedings of the National Academy of Sciences

Pentru a citi

Dosarul nostru: O reconciliere a somnului!

3 idei despre somn

Jocurile 3D și filmele obosesc ochii

Vizionați videoclipul: Nicoleta Oancea feat Matteo - Insomnia (Video oficial)

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Medicamentele expirate: iau sau nu?
Echilibru

Medicamentele expirate: iau sau nu?

Medicamentele expirate, decidem de la caz la caz. Aceasta este o dilemă frecventă. Bolnavă în mijlocul nopții sau într-o duminică, prea febrilă ca să se ducă la farmacie sau doar nedumerită de o wafer abia începută ... Îndrăznim drogul expirat sau nu? De fapt, depinde. Dacă stratul este deteriorat, comprimatul a schimbat culoarea sau pulberea a fost aglomerată, răspunsul este evident: nu.
Citeşte Mai Mult
Top 10 cele mai populare nume masculine în 2014
Echilibru

Top 10 cele mai populare nume masculine în 2014

Încearcă să-ți cumperi numele viitorului copil? În băieți, știți că tendința numelor din Vechiul Testament continuă. Nathan rămâne pe primul loc în topul clasamentului pentru al treilea an consecutiv, urmărit îndeaproape în topul primelor 20 de nume primite de Raphael, Gabriel, Adam și Noah.
Citeşte Mai Mult
Linda Hardy: interviul pentru frigider
Echilibru

Linda Hardy: interviul pentru frigider

Mâncarea pe care o găsești mereu acasă? Zmeură. Întotdeauna am fost nebun în privința asta. În plus, a fost mâncarea mea preferată când eram însărcinată și cred că am transmis această dependență fiului meu. Într-un spirit distinct mai "junk food": crocante cu gratar sau aromă de cheddar.
Citeşte Mai Mult
Ciuperca din Paris: un aliat pentru sănătate
Echilibru

Ciuperca din Paris: un aliat pentru sănătate

Supă de ciuperci ușoară Sauté 300 g ciuperci tocate și o ceapă tocată într-o cremă de ulei de măsline, gătiți timp de 5 minute neacoperite. Se condimentează cu sare și piper și se adaugă 20 cl de bulion de legume. Gatiti cateva minute, amestecati, apoi turnati 10 cl de crema de soia (sau crema de nuca de cocos). Decoreaza cu frunze de coriandru.
Citeşte Mai Mult