Echilibru

Insomnie? Aruncați tableta și luați cartea veche

Conform ultimului studiu efectuat de cercetatorii de la Universitatea Harvard Medical, citirea pe tableta chiar inainte de somn ar fi un dezastru pentru somnul nostru.

Vrei un thriller în seara asta, o perioadă nouă sau mai degrabă o poveste cu apă de trandafir? Înainte de a vă grăbi pe tabletă în căutarea perlei rare, citiți-o!

Nici un comprimat în pat!

În ultimii cincizeci de ani, calitatea și cantitatea somnului nostru au scăzut constant. Rezultat: oboseală, desigur, dar și dificultăți de învățare, schimbări de dispoziție și tulburări de somn.

Pe de altă parte, știm acum că lumina albastră emisă de dispozitive electronice, cum ar fi calculator, telefon mobil, sau touch pad, generează, de asemenea, modificări ale ritmului circadian și ne împiedică să dormi în mod corespunzător. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent, peste 90% dintre americani folosesc un dispozitiv electronic în timpul orar înainte de culcare.

Dacă comprimatele au fost doar în paturile noastre timp de 5 sau 6 ani, cercetătorii de la Harvard Medical School au vrut să știe care a fost impactul lor asupra nopților noastre. Pentru aceasta, au recrutat două grupuri de participanți. În fiecare seară, primul a trebuit să citească câteva ore o carte "clasică", în timp ce al doilea a trebuit să opteze pentru o carte pe tabletă. Cei care au folosit o carte despre pad-ul și co-ul au dormit mai mult, au dormit mai puțin în prima parte a nopții și au fost mai puțin atenți a doua zi. Nivelul lor de melatonină, hormonul de somn, a fost semnificativ mai mic, provocând o întârziere a ritmului circadian (întârzierea culcatului și răsăritul târziu).

Concluzia oamenilor de stiinta este clar: „Am demonstrat că folosind un dispozitiv electronic care emite lumină albastră chiar înainte de a merge la culcare, are efecte biologice, care pot duce la deficit de somn cronice și o perturbare a ritmului circadian, cu efecte negative asupra performanței, sănătății și siguranței. "

Sursa: Proceedings of the National Academy of Sciences

Pentru a citi

Dosarul nostru: O reconciliere a somnului!

3 idei despre somn

Jocurile 3D și filmele obosesc ochii

Vizionați videoclipul: Nicoleta Oancea feat Matteo - Insomnia (Video oficial)

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Sora mea (nu întotdeauna) în inima mea
Echilibru

Sora mea (nu întotdeauna) în inima mea

Relațiile nu sunt întotdeauna ideale. Unele surori nu sunt neapărat apropiate, ca pentru Edith, 45: "cel puțin, sora mea nu mă place, în cel mai rău caz, mă exasperă ... vocea lui, opiniile lui, modul lui de a se comporta cu părinții noștri ... Toți m Este o reacție epidermică, aproape necontrolată ... și incontrolabilă.
Citeşte Mai Mult
Primul bar de meditație a fost deschis la Paris!
Echilibru

Primul bar de meditație a fost deschis la Paris!

Înainte, când aveați nevoie să vă decomprimați la părăsirea locului de muncă, ați fost la o băutură cu prietene la cofetăria locală. Dar asta a fost înainte de deschiderea Bar Meditatii! Situat la 5 rue Gaillon, în cel de-al doilea arondisment din Paris, unitatea este prima de acest gen din Franța. Acolo, nici o întrebare de a savura un Spritz comentând un joc PSG.
Citeşte Mai Mult
Astrocoaching-ul dvs. din 18-24 septembrie
Echilibru

Astrocoaching-ul dvs. din 18-24 septembrie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... În fiecare săptămână găsiți-vă astro-coaching-ul și descoperiți ceea ce rezervați stelele pentru acest weekend și săptămâna care sosește. Familie, sex, muncă ... Analizele noastre vă vor ajuta să vedeți ceva mai clar. O soluție ca oricare alta pentru a lua pulsul universului și a implica diferite proiecte, fie personal, fie pro, senin!
Citeşte Mai Mult
Rio 2016: Marie-Zélia Lafont, campion de caiac
Echilibru

Rio 2016: Marie-Zélia Lafont, campion de caiac

„Este inutil să lupte împotriva emoțiilor sale, el face cu“ Relax „, înainte de o provocare sportivă mare, practic de vizualizare. I imagine peisaj placut mental și mă cufunda în. I reorientate pe elementele de bază Ca și familia mea, în ceea ce privește stresul, presupunând că eu sunt cel care mi-a pus-o, cred că o pot evacua și eu.
Citeşte Mai Mult