Echilibru

5 sfaturi pentru menținerea rezoluțiilor 2016

Scăpați-vă de greutate, opriți fumatul, reveniți la sport, organizați-vă mai bine timpul ... În fiecare an este același lucru: luăm rezoluții bune și, o săptămână sau o lună mai târziu, ele sunt deja la uitare. Cum să rămâi pe curs și să rămâi motivați? Sfatul experților noștri.

Asta e, ai ales alegerile tale bune pentru anul 2016? Iată cinci sfaturi pentru a vă ține acolo.

  1. Stabiliți un plan de acțiune
    "Un scop fără un plan este numit o dorință". După cum ne amintește acest citat de Antoine de Saint-Exupéry, nimic nu se întâmplă cu o baghetă magică simplă! Pentru ca rezoluția dvs. bună să nu rămână o scrisoare moartă, mergeți pas cu pas și determinați în mod concret resursele, mijloacele sau timpul necesar. Încercați, de asemenea, să anticipați obstacolele și să planificați cum să ajungeți în jurul lor.
  2. Asigurați-vă că rezolvarea bună este o prioritate„Scopul tau ar trebui sa fie prioritatea ta, spune Michelle Jean-Baptiste. Dacă nu pune în prim-plan, nu veți ajunge acolo, garantat.“ Autorul „Intențiile mele bune în acțiune“ (Fortuna) ea te invită să desenezi un podium olimpic. Alegeți trei obiective prioritare și plasați-le pe pași. Apoi afișați acest desen într-un loc în care îl veți vedea în fiecare zi.
  3. Vizualizați schimbarealuând adesea profite de noul an să renunțe la fumat, mananca mai putina grasime sau mai puțin zahăr ... „Dacă doriți să modificați un obicei, vizualiza efectele nocive ale acestei rutină, a recomandat Michel Lejoyeux în“ Schimbarea pentru o mai bună „(paperback). Imaginați apoi noua viață fără această constrângere. "În practică: închideți-vă ochii, luați-vă dorințele pentru realități. Ați reușit să vă schimbați după cum doriți. Cum te simți? Luați timp pentru a simți emoțiile pozitive.
  4. Trăiască repetarea!
    Periajul dinților dimineața și noaptea este un ritual care nu necesită prostie de auto-disciplină. „Numai prin acest proces de repetiție pe care le va reuși să aducă o schimbare de durată în viața ta, spune Tal Ben-Shahar, stele psihologiei pozitive, autor al“ Alege viata. 101 experimente să profite de șansa lui „Prin De exemplu, pentru a deveni mai recunoscători, trebuie să vă depuneți eforturile în fiecare zi pentru a vă exprima recunoștința. "Dacă ați decis să faceți mai multe sporturi sau să petreceți mai mult timp cu copiii dvs., scrieți aceste întâlniri în calendarul dvs. Este nevoie de o medie de treizeci de zile pentru a stabili o nouă rutină.
  5. Fii indulgent cu tineNu deveniți propriul tău hangman! "Fii blând și ai grijă de tine", sfătuiește antrenorul Barbara Meyer, autorul cutiei "21 de zile pentru a nu mai fi copleșit!" (Eyrolles). În practică. „O dată pe săptămână, lista de ceea ce ați făcut pozitive pe care le aduce mai aproape de atingerea rezoluției bune, sugerează Michelle Jean-Baptiste, care conduce ateliere de lucru pentru a menține rezoluțiile sale bune. Puteți crea, de asemenea, mici ritualuri. Personal Vă trimit cărți poștale sau scrisori de felicitare, care vă pot face să zâmbiți, dar e eficient în măsurarea distanței pe care ați călătorit-o. "

Sfatul și multe altele? Pentru Michelle Jean-Baptiste, "o persoană care a vorbit despre luarea deciziilor sale este mult mai probabil să reușească decât cineva care a păstrat-o pentru ea". De ce? "A vorbi înseamnă a formaliza, a se angaja și a se pune într-o situație, este deja un prim pas către atingerea scopului".

Pentru a citi, de asemenea:
- Top 3 rezoluții franceze bune pentru anul 2016
- Rezoluțiile noastre bune de modă pentru anul 2016

Vizionați videoclipul: 8 SECRET PENTRU MENTINEREA FRUMUSETII. Oana Radu

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Alzheimer: Jumătate din riscurile cu dieta MIND
Echilibru

Alzheimer: Jumătate din riscurile cu dieta MIND

Potrivit unui studiu in Alzheimer & Dementia: Journal of the Alzheimer's Association, o noua dieta numita MIND ar putea reduce semnificativ riscul de aparitie a bolii Alzheimer, chiar daca aceasta dieta nu este urmata la scrisoare. În orice caz, acest lucru este asigurat de epidemiologul Centrului Medical al Universității Rush din Statele Unite, care a dezvoltat regimul MIND.
Citeşte Mai Mult
Workaholic: de când ar trebui să vă faceți griji?
Echilibru

Workaholic: de când ar trebui să vă faceți griji?

Primul său instinct de dimineață când sa ridicat? Verificați e-mailurile profesionale și răspundeți-le. La ora 7:30, Sandra se lasă acasă, îndreptându-se către arondismentul 15 din Paris pentru o muncă grea. În afară de o pauză pentru a cumpăra un sandwich pe care o înghite în timp ce lucrează, sistemele informatice specializate quadra funcționează non stop până la 22 de ore, uneori mai mult.
Citeşte Mai Mult
Dragoste, slujbă și familie: horoscopul dvs. din 23 februarie până în 2 martie
Echilibru

Dragoste, slujbă și familie: horoscopul dvs. din 23 februarie până în 2 martie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... Nu este întotdeauna ușor să vezi clar într-o viață adesea agitată! Astrologul nostru Rosine Bramly, pe care îl găsiți în fiecare lună în revistă, întreabă, de asemenea, planetele în fiecare săptămână pentru a vă ghida în fiecare zi. Horoscopul vostru vă însoțește să vă confruntați senin în următoarele șapte zile.
Citeşte Mai Mult