Echilibru

5 sfaturi pentru menținerea rezoluțiilor 2016

Scăpați-vă de greutate, opriți fumatul, reveniți la sport, organizați-vă mai bine timpul ... În fiecare an este același lucru: luăm rezoluții bune și, o săptămână sau o lună mai târziu, ele sunt deja la uitare. Cum să rămâi pe curs și să rămâi motivați? Sfatul experților noștri.

Asta e, ai ales alegerile tale bune pentru anul 2016? Iată cinci sfaturi pentru a vă ține acolo.

  1. Stabiliți un plan de acțiune
    "Un scop fără un plan este numit o dorință". După cum ne amintește acest citat de Antoine de Saint-Exupéry, nimic nu se întâmplă cu o baghetă magică simplă! Pentru ca rezoluția dvs. bună să nu rămână o scrisoare moartă, mergeți pas cu pas și determinați în mod concret resursele, mijloacele sau timpul necesar. Încercați, de asemenea, să anticipați obstacolele și să planificați cum să ajungeți în jurul lor.
  2. Asigurați-vă că rezolvarea bună este o prioritate„Scopul tau ar trebui sa fie prioritatea ta, spune Michelle Jean-Baptiste. Dacă nu pune în prim-plan, nu veți ajunge acolo, garantat.“ Autorul „Intențiile mele bune în acțiune“ (Fortuna) ea te invită să desenezi un podium olimpic. Alegeți trei obiective prioritare și plasați-le pe pași. Apoi afișați acest desen într-un loc în care îl veți vedea în fiecare zi.
  3. Vizualizați schimbarealuând adesea profite de noul an să renunțe la fumat, mananca mai putina grasime sau mai puțin zahăr ... „Dacă doriți să modificați un obicei, vizualiza efectele nocive ale acestei rutină, a recomandat Michel Lejoyeux în“ Schimbarea pentru o mai bună „(paperback). Imaginați apoi noua viață fără această constrângere. "În practică: închideți-vă ochii, luați-vă dorințele pentru realități. Ați reușit să vă schimbați după cum doriți. Cum te simți? Luați timp pentru a simți emoțiile pozitive.
  4. Trăiască repetarea!
    Periajul dinților dimineața și noaptea este un ritual care nu necesită prostie de auto-disciplină. „Numai prin acest proces de repetiție pe care le va reuși să aducă o schimbare de durată în viața ta, spune Tal Ben-Shahar, stele psihologiei pozitive, autor al“ Alege viata. 101 experimente să profite de șansa lui „Prin De exemplu, pentru a deveni mai recunoscători, trebuie să vă depuneți eforturile în fiecare zi pentru a vă exprima recunoștința. "Dacă ați decis să faceți mai multe sporturi sau să petreceți mai mult timp cu copiii dvs., scrieți aceste întâlniri în calendarul dvs. Este nevoie de o medie de treizeci de zile pentru a stabili o nouă rutină.
  5. Fii indulgent cu tineNu deveniți propriul tău hangman! "Fii blând și ai grijă de tine", sfătuiește antrenorul Barbara Meyer, autorul cutiei "21 de zile pentru a nu mai fi copleșit!" (Eyrolles). În practică. „O dată pe săptămână, lista de ceea ce ați făcut pozitive pe care le aduce mai aproape de atingerea rezoluției bune, sugerează Michelle Jean-Baptiste, care conduce ateliere de lucru pentru a menține rezoluțiile sale bune. Puteți crea, de asemenea, mici ritualuri. Personal Vă trimit cărți poștale sau scrisori de felicitare, care vă pot face să zâmbiți, dar e eficient în măsurarea distanței pe care ați călătorit-o. "

Sfatul și multe altele? Pentru Michelle Jean-Baptiste, "o persoană care a vorbit despre luarea deciziilor sale este mult mai probabil să reușească decât cineva care a păstrat-o pentru ea". De ce? "A vorbi înseamnă a formaliza, a se angaja și a se pune într-o situație, este deja un prim pas către atingerea scopului".

Pentru a citi, de asemenea:
- Top 3 rezoluții franceze bune pentru anul 2016
- Rezoluțiile noastre bune de modă pentru anul 2016

Vizionați videoclipul: 8 SECRET PENTRU MENTINEREA FRUMUSETII. Oana Radu

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Femeile și banii: manageri perfecți
Echilibru

Femeile și banii: manageri perfecți

Nu mai este un paradox pregătit, majoritatea bărbaților consideră, de asemenea, că femeile sunt uneori prea ... economice. Privind, ca și cum le-ar fi frică să lipsească. Din nou, să zâmbim la acest clișeu, să nu mai menționăm că încă informează despre ceva esențial: da, este adevărat că femeile știu să păstreze un buget.
Citeşte Mai Mult
PMA accesibil tuturor celor planificați pentru 2018
Echilibru

PMA accesibil tuturor celor planificați pentru 2018

A fost una dintre promisiunile de campanie ale lui Emmanuel Macron. Astăzi, Marlene Shiappa a confirmat că tema deschiderii PMA pentru toate femeile va ajunge pe masa negocierilor încă din anul viitor. O măsură a "justiției sociale" care ar pune capăt "unei forme de discriminare împotriva femeilor lesbiene și singure", potrivit Secretarului de Stat pentru Egalitatea de Gen.
Citeşte Mai Mult
Aqua yoga: relaxați-vă în piscină
Echilibru

Aqua yoga: relaxați-vă în piscină

Aqua yoga Ce este? O mișcare aqua activitate derivată, o nouă disciplină strânsă de yoga dezvoltat în Montreal Quebec, Carole Veechi Dion, și Franța, în regiunea Toulouse de Brigitte Marion, înotător maestru si terapeut de relaxare. Principiul: în piscină, scufundați-vă complet sub apă și efectuați trucuri de yoga, concentrându-vă asupra abilităților sale de respirație.
Citeşte Mai Mult