Echilibru

Postul pentru nul

Doriți să faceți o curățare deosebită înainte de vară și să-i alungați pe toxine la elementele de bază? Urmați ghidul pentru a vă răsfăța în siguranță cu această metodă naturală.

Pentru a începe, testați repede rapid. Durata ideală pentru practicarea unui adevărat tratament terapeutic este de aproximativ 10 până la 21 de zile (sunt incluse 2 zile de tranziție la început și 4 zile la sfârșit). Dar dacă sunteți mai mult de un novice sau de lipsa de timp, există și alte alternative rapide scurte disponibile pentru tine. Postul intermitent, de exemplu, cu "anularea mesei „Practicarea de la 17 pm la 8 dimineața este una dintre ele. De-a lungul perioadei va fi mai lungă și mai eficientă va fi efectele sale. Perfect pentru sistemul digestiv să se odihnească, aceasta tehnica ajuta sa se regenereze rapid corp. Foarte popular în rândul anglo-saxone vecinii noștri, alternează 5 5/2 zile ingestia de alimente „obișnuite“ și două zile de mono-dieta, postul sau semi-restricted dieta caloriilor. repetă în fiecare săptămână, timp de mai multe luni sau atunci când ești plat.

Faceți o pauză.  Dacă nu este total incompatibil cu viața profesională, postul este o pauză în modul de viață: toate modelele comportamentale sunt întrerupte. Pentru a fi practicat în condiții optime, trebuie trăit departe de stres. Pentru a avea liniște și a scăpa de toate situațiile materiale sau de familie, vă puteți bucura de o duminică liniștită, de câteva zile de vacanță sau de a vă întreba o zi de RTT. . .

Introduceți un ritual care înlocuiește plăcerea de a mânca. Trăiți repede ca o bucurie și nu o lipsă, faceți un moment de relaxare, mai degrabă decât o constrângere. "Secretul este acela de a înlocui plăcerea și obiceiul de a mânca cu un scenariu diferit și plăcut", rezumă Françoise Wilhelmi de Toledo. "Pauzele de mancare sunt spatii creative pe care le oferim singure". Posibilitatea de a programa o seara frumoasa, singura, ca un cuplu sau cu prietenii. Activitățile de cinema, masaj, yoga ... nu lipsesc! Totul nu este să-și umple timpul, ci să facă o ocupație care te face fericiți și nu ai neapărat ocazia de a practica zilnic. Un ritual care trebuie repetat cât mai des posibil.

Adoptați și o igienă a vieții. De data aceasta este o oportunitate pentru tine să petreceți câteva momente de liniște practicând de exemplu meditație sau yoga, ceea ce vă va ajuta să vă concentrați asupra respirației. Luați timp pentru a vă ventilați și a vă face un exercițiu. Lipsită de hrană, corpul se bazează pe rezervele de grăsime și veți simți în mod paradoxal mult mai bine (cel puțin după perioada de tranziție). Mersul pe jos, mersul nordic (cu stâlpi) sau șnurul (drumeții pe apă) vă vor ajuta să eliminați toxinele în timp ce încălziți corpul. Postul este, de asemenea, o oportunitate de a vă revizui stilul de viață. „Pentru a menține efecte pozitive pe termen lung, în general, este necesar să se reconsidere modul său de viață: modul de a manca, managementul stresului și practica de activitate fizică“, a declarat Francoise Wilhelmi de Toledo.

Rămâi acordat pentru trupul și sentimentele tale. Este normal ca apetitul să dispară după 2-3 zile. Pe de altă parte, dorințele de poftă ne pot surprinde întotdeauna. Nu vă fie frică să vă confruntați. „Dacă manca este o necesitate vitală care foamea ne conduce pentru a satisface poftele, ele nu îndeplinesc o nevoie nutrițională.“ Înveți să redescoperi plinătatea și pentru a da de salvare vă pauze între mese. Hidrateaza-te consumul regulat de ceai de plante, apă și sucuri de fructe și legume, precum și scuti orice efecte secundare (dureri de cap, somn agitat), cu remedii naturale, cum ar fi masaj, plante și uleiuri esențiale .

Mergeți. Dacă doriți să repetați mai mult de o săptămână, dacă aveți o boală cronică, aveți o tulburare de alimentație și / sau luați un tratament pe termen lung, ar trebui să fiți urmat medical de o echipă competentă. postul intr-o structura dedicata.

Care sunt beneficiile?

Eficient pentru pierderea in greutate, Postul îmbunătățește circulația sângelui și tensiunea arterială, ajută la normalizarea nivelului de colesterol și de zahăr din sânge. Pornind de la reparația și regenerarea celulară prin activarea celulelor stem, aceasta este întârzie procesul de îmbătrânire. Efectele sale directe sunt resimțite la calitatea vieții, starea de spirit, longevitatea și vitalitatea. Utilizarea sa, cu condiția ca aceasta să fie însoțită din punct de vedere medical, este indicată și în cazul bolilor inflamatorii cum ar fi artrita. Postul ajută încă la lupta împotriva tulburărilor menopauzei (bufeuri, stări depresive) și pentru a trăi mai bine schimbările legate de aceasta.„Postul dă ficat de vacanță, care pot, astfel, reglează nivelul de estrogen. Menopauza poate fi cel mai bine experimentat fizic și mental și intrarea într-o nouă etapă a vieții“, spune Dr. Françoise Wilhelmi de Toledo, director medical al două clinici * unde se practică postul, și autorul Arta postului, Manualul de posturi terapeutice Buchinger (Jouvence ed.)
Postul este, de asemenea, o armă antistres eficientă și o oportunitate de a face creierul să funcționeze mai bine. Pentru a face față presiunii, mulți dintre noi abuz cafeină, zahăr sau alcool și nicotină. Un obicei prost, a cărui consum repetat te face în mod inerent dependent. În timpul postului și în absența glucozei, creierul se bazează pe rezervele sale, apelând la corpilor cetonici. Acest combustibil super-creier stimulează abilitățile mentale oferind o sursă alternativă de energie pentru neuroni. De asemenea, are un efect protector împotriva dovedit bolilor neurodegenerative precum Alzheimer. Efecte pozitive de cultivat pe termen lung!

* Clinici Buchinger Wilhelmi post terapeutic și medicina integrativă: în Ueberlingen, Germania, pe Lacul Constance, în Marbella, Spania, pe Costa del Sol. Pentru a afla mai multe, faceți clic aici.

Vizionați videoclipul: Postul voluntar Talmaza

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

15 remarci demne de o adevărată
Echilibru

15 remarci demne de o adevărată "târfă"!

„Cățeaua reală este lipsit de scrupule, ea este pragmatică și exacerbate egocentrismul spune Christina Treugée în introducerea cărții sale. Ea nu are nici o paralelă pentru a face viața mai dificilă sau imposibilă. Exclusiv axat pe buricul este „băși“ (de unde și numele), deși needucați și urât de majoritatea cetățenilor săi.
Citeşte Mai Mult
Aplicații Sexo: cele mai bune (și cele mai rele!)
Echilibru

Aplicații Sexo: cele mai bune (și cele mai rele!)

Vrei să-ți îmbogăți viața sexuală? Acum te poți baza pe smartphone-ul tău pentru a da un pic de stimulare libidoului tău. Noi jocuri erotice, revizuirea pozițiilor lui Kamasutra, alegerea ingredientelor afrodisiace, măsurători ale performanțelor dvs. ... Dezvoltatorii se vor opri la nimic, adesea pentru cei mai buni ....
Citeşte Mai Mult
Viitoarele tați: 5 răspunsuri la întrebările lor
Echilibru

Viitoarele tați: 5 răspunsuri la întrebările lor

Acesta este un ghid complet pentru paternitate oferit de Lionel Paillès (jurnalist și tatăl a două) și Benoît Goédec (moașă și tată de cinci) cu cartea "Tata". Fiind un tată nu este înnăscut, deci evident că poate fi înfricoșător. Multe întrebări se învârt în mintea oamenilor noștri care nu știu întotdeauna cum să meargă și să se teamă de sosirea copilului.
Citeşte Mai Mult