Echilibru

Postul pentru nul

Dori╚Ťi s─â face╚Ťi o cur─â╚Ťare deosebit─â înainte de var─â ╚Öi s─â-i alunga╚Ťi pe toxine la elementele de baz─â? Urma╚Ťi ghidul pentru a v─â r─âsf─â╚Ťa în siguran╚Ť─â cu aceast─â metod─â natural─â.

Pentru a începe, testa╚Ťi repede rapid. Durata ideal─â pentru practicarea unui adev─ârat tratament terapeutic este de aproximativ 10 pân─â la 21 de zile (sunt incluse 2 zile de tranzi╚Ťie la început ╚Öi 4 zile la sfâr╚Öit). Dar dac─â sunte╚Ťi mai mult de un novice sau de lipsa de timp, exist─â ╚Öi alte alternative rapide scurte disponibile pentru tine. Postul intermitent, de exemplu, cu "anularea mesei ÔÇ×Practicarea de la 17 pm la 8 diminea╚Ťa este una dintre ele. De-a lungul perioadei va fi mai lung─â ╚Öi mai eficient─â va fi efectele sale. Perfect pentru sistemul digestiv s─â se odihneasc─â, aceasta tehnica ajuta sa se regenereze rapid corp. Foarte popular în rândul anglo-saxone vecinii no╚Ötri, alterneaz─â 5 5/2 zile ingestia de alimente ÔÇ×obi╚ÖnuiteÔÇť ╚Öi dou─â zile de mono-dieta, postul sau semi-restricted dieta caloriilor. repet─â în fiecare s─âpt─âmân─â, timp de mai multe luni sau atunci când e╚Öti plat.

Face╚Ťi o pauz─â. ´╗┐ Dac─â nu este total incompatibil cu via╚Ťa profesional─â, postul este o pauz─â în modul de via╚Ť─â: toate modelele comportamentale sunt întrerupte. Pentru a fi practicat în condi╚Ťii optime, trebuie tr─âit departe de stres. Pentru a avea lini╚Öte ╚Öi a sc─âpa de toate situa╚Ťiile materiale sau de familie, v─â pute╚Ťi bucura de o duminic─â lini╚Ötit─â, de câteva zile de vacan╚Ť─â sau de a v─â întreba o zi de RTT. . .

Introduce╚Ťi un ritual care înlocuie╚Öte pl─âcerea de a mânca. Tr─âi╚Ťi repede ca o bucurie ╚Öi nu o lips─â, face╚Ťi un moment de relaxare, mai degrab─â decât o constrângere. "Secretul este acela de a înlocui pl─âcerea ╚Öi obiceiul de a mânca cu un scenariu diferit ╚Öi pl─âcut", rezum─â Françoise Wilhelmi de Toledo. "Pauzele de mancare sunt spatii creative pe care le oferim singure". Posibilitatea de a programa o seara frumoasa, singura, ca un cuplu sau cu prietenii. Activit─â╚Ťile de cinema, masaj, yoga ... nu lipsesc! Totul nu este s─â-╚Öi umple timpul, ci s─â fac─â o ocupa╚Ťie care te face ferici╚Ťi ╚Öi nu ai neap─ârat ocazia de a practica zilnic. Un ritual care trebuie repetat cât mai des posibil.

Adopta╚Ťi ╚Öi o igien─â a vie╚Ťii. De data aceasta este o oportunitate pentru tine s─â petrece╚Ťi câteva momente de lini╚Öte practicând de exemplu medita╚Ťie sau yoga, ceea ce v─â va ajuta s─â v─â concentra╚Ťi asupra respira╚Ťiei. Lua╚Ťi timp pentru a v─â ventila╚Ťi ╚Öi a v─â face un exerci╚Ťiu. Lipsit─â de hran─â, corpul se bazeaz─â pe rezervele de gr─âsime ╚Öi ve╚Ťi sim╚Ťi în mod paradoxal mult mai bine (cel pu╚Ťin dup─â perioada de tranzi╚Ťie). Mersul pe jos, mersul nordic (cu stâlpi) sau ╚Önurul (drume╚Ťii pe ap─â) v─â vor ajuta s─â elimina╚Ťi toxinele în timp ce înc─âlzi╚Ťi corpul. Postul este, de asemenea, o oportunitate de a v─â revizui stilul de via╚Ť─â. ÔÇ×Pentru a men╚Ťine efecte pozitive pe termen lung, în general, este necesar s─â se reconsidere modul s─âu de via╚Ť─â: modul de a manca, managementul stresului ╚Öi practica de activitate fizic─âÔÇť, a declarat Francoise Wilhelmi de Toledo.

R─âmâi acordat pentru trupul ╚Öi sentimentele tale. Este normal ca apetitul s─â dispar─â dup─â 2-3 zile. Pe de alt─â parte, dorin╚Ťele de poft─â ne pot surprinde întotdeauna. Nu v─â fie fric─â s─â v─â confrunta╚Ťi. ÔÇ×Dac─â manca este o necesitate vital─â care foamea ne conduce pentru a satisface poftele, ele nu îndeplinesc o nevoie nutri╚Ťional─â.ÔÇť Înve╚Ťi s─â redescoperi plin─âtatea ╚Öi pentru a da de salvare v─â pauze între mese. Hidrateaza-te consumul regulat de ceai de plante, ap─â ╚Öi sucuri de fructe ╚Öi legume, precum ╚Öi scuti orice efecte secundare (dureri de cap, somn agitat), cu remedii naturale, cum ar fi masaj, plante ╚Öi uleiuri esen╚Ťiale .

Merge╚Ťi. Dac─â dori╚Ťi s─â repeta╚Ťi mai mult de o s─âpt─âmân─â, dac─â ave╚Ťi o boal─â cronic─â, ave╚Ťi o tulburare de alimenta╚Ťie ╚Öi / sau lua╚Ťi un tratament pe termen lung, ar trebui s─â fi╚Ťi urmat medical de o echip─â competent─â. postul intr-o structura dedicata.

Care sunt beneficiile?

Eficient pentru pierderea in greutate, Postul îmbun─ât─â╚Ťe╚Öte circula╚Ťia sângelui ╚Öi tensiunea arterial─â, ajut─â la normalizarea nivelului de colesterol ╚Öi de zah─âr din sânge. Pornind de la repara╚Ťia ╚Öi regenerarea celular─â prin activarea celulelor stem, aceasta este întârzie procesul de îmb─âtrânire. Efectele sale directe sunt resim╚Ťite la calitatea vie╚Ťii, starea de spirit, longevitatea ╚Öi vitalitatea. Utilizarea sa, cu condi╚Ťia ca aceasta s─â fie înso╚Ťit─â din punct de vedere medical, este indicat─â ╚Öi în cazul bolilor inflamatorii cum ar fi artrita. Postul ajut─â înc─â la lupta împotriva tulbur─ârilor menopauzei (bufeuri, st─âri depresive) ╚Öi pentru a tr─âi mai bine schimb─ârile legate de aceasta.ÔÇ×Postul d─â ficat de vacan╚Ť─â, care pot, astfel, regleaz─â nivelul de estrogen. Menopauza poate fi cel mai bine experimentat fizic ╚Öi mental ╚Öi intrarea într-o nou─â etap─â a vie╚ŤiiÔÇť, spune Dr. Françoise Wilhelmi de Toledo, director medical al dou─â clinici * unde se practic─â postul, ╚Öi autorul Arta postului, Manualul de posturi terapeutice Buchinger (Jouvence ed.)
Postul este, de asemenea, o arm─â antistres eficient─â ╚Öi o oportunitate de a face creierul s─â func╚Ťioneze mai bine. Pentru a face fa╚Ť─â presiunii, mul╚Ťi dintre noi abuz cafein─â, zah─âr sau alcool ╚Öi nicotin─â. Un obicei prost, a c─ârui consum repetat te face în mod inerent dependent. În timpul postului ╚Öi în absen╚Ťa glucozei, creierul se bazeaz─â pe rezervele sale, apelând la corpilor cetonici. Acest combustibil super-creier stimuleaz─â abilit─â╚Ťile mentale oferind o surs─â alternativ─â de energie pentru neuroni. De asemenea, are un efect protector împotriva dovedit bolilor neurodegenerative precum Alzheimer. Efecte pozitive de cultivat pe termen lung!

* Clinici Buchinger Wilhelmi post terapeutic ╚Öi medicina integrativ─â: în Ueberlingen, Germania, pe Lacul Constance, în Marbella, Spania, pe Costa del Sol. Pentru a afla mai multe, face╚Ťi clic aici.

Viziona╚Ťi videoclipul: Postul voluntar Talmaza

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Cum s─â petrece╚Ťi doar s─ârb─âtorile fericite?
Echilibru

Cum s─â petrece╚Ťi doar s─ârb─âtorile fericite?

Cu una sau dou─â luni ├«nainte, este deja dureros. Preocuparea de a-╚Öi g─âsi tribul ├«n jurul unui capon 24 decembrie devine din ce ├«n ce mai plin─â de via╚Ť─â. "Nu este neobi╚Önuit pentru aceast─â perioad─â ╚Öi modul ├«n care este tr─âit─â pentru a trezi anumite r─âniri legate de familie din copil─ârie, modul ├«n care a fost resim╚Ťit, sentimentul de excludere, respingere, solitudine, gelozie uneori reactivat─â prin compararea cadourilor ... ", explic─â Catherine Audibert *, doctor ├«n psihopatologie ╚Öi psihanaliz─â
Cite┼čte Mai Mult