Echilibru

CX Worx: capacitatea de a vă alinia figura

Nou-venit în domeniul abs gluteal, CX WORX este sportul care va elimina toate curbele de iarnă.

Ce este?

Nu fi speriat de acest nume barbar, cu C ca "bază" (bust), X ca "exercițiu" și Worx derivat din Lucrări, pentru "muncă". Creat de Les Mills, un designer de cursuri de fitness de grup, se referă pur și simplu la o serie de exerciții orientate spre burtă, fese și șolduri. Stack ceea ce este nevoie pentru a scoate burta de iarnă, stocate datorită racletei și jurnalul de praline ...

Cum o facem?

Ajutorul pentru cei care se tem de dificultăți de respirație, CX Worx necesită puțină muncă cardiovasculară. Ritmul este susținut, dar nu deranjant: Benjamin, antrenorul nostru, adaptează cursul la toate nivelurile de formă și acordă timp pentru a arăta cele șase seturi de exerciții propuse pe cât de multe cântece. După câteva minute de încălzire, mergem să lucrăm în profunzime, trecând pe podea alternând pe un covor și în picioare, manipulând greutăți și chingi. Exercițiile de placare nu sunt complicate, oh nu, doar nemilos!

Sprijinită pe coate, una "ține" în bord, apoi una se întinde pe picioare și una atrage cercuri mici
ridicând brațele alternativ. Nu uităm bastoanele clasice: înapoi la pământ, picioarele îndoite și răspândirea lățimii piscinei, picioare plate, ridicăm bustul fără să ne tragem spatele. În picioare, facem extensii picior-picior ... brățări la picioare, pentru a "bucura" mai bine exercițiul. Curelele transversale sub picioare, perineul încuiat și abdomenul strâns, doar pentru a urca și a îndoi antebrațele este o tortură.

În cele din urmă, treizeci de minute, nu merge atât de repede când aplicați. C este bun pentru ... întăriți și tonul abdomenului și feselor, arzând 200-300 kcalori. Perfect pentru un plan anti-gras post-iarnă.

primă : comparativ cu abdomenul clasic abs: CX Worx își propune, de asemenea, să îmbunătățească echilibrul. Deci, pentru a ne face conștienți de pozițiile noastre și pentru a preveni rănile.
O mare mulțumire pentru Benjamin, antrenor și, de asemenea, pentru Pure Club Med Bastille Gym (Parisul 12) pentru confortul și întotdeauna fermecătoare.

Descoperiți fișierul nostru: "În această iarnă: retrageți sportul!"

Powerbell: un balon care te vrea bine

Preparare rapidă pentru schi fără pauze

De Isabelle Soing.

Vizionați videoclipul: cx worx 17 antrenament de bază

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Sărutul este bun pentru sănătatea ta
Echilibru

Sărutul este bun pentru sănătatea ta

Deoarece seturile reci în și atunci când ne uităm prin (de departe), orice persoană care strănută sau zgârieturi gât, un nou studiu confirma beneficiile sarutului asupra sănătății. Este suficient să spunem că nu am așteptat să ne bucurăm, dar este un motiv bun să ne apropiem de cel pe care-l iubim și să ne sărutăm din ce în ce mai mult.
Citeşte Mai Mult
Alimente pe care trebuie să le consumați în mod excepțional
Echilibru

Alimente pe care trebuie să le consumați în mod excepțional

Pâinea: a mestecat rapid, a fost înghițită rapid și a fost rapid absorbită. Aceste calorii pe care nu le-am mai lucrat nu permit să ținem dimineața. Două felii mari sau 3 maxime mici. Brunch: Trebuie să "schimbați micul dejun?" în timpul săptămânii ... nu la aceeași masă? Două sandvișuri, somon afumat, 1 castron de cereale, 1 fruct, 1 iaurt, este prea mult.
Citeşte Mai Mult
Jean, pijama, sutien: după ce am spălat eu?
Echilibru

Jean, pijama, sutien: după ce am spălat eu?

Potrivit unui sondaj efectuat de un constructor englez de paturi *, domnii britanici ar purta pijamalele în medie 13 nopți înainte de a le pune la mașină! În ceea ce privește femeile, ei ar păstra în medie 17 zile. Riscuri de sănătate Dincolo de considerațiile de igienă, aceste comportamente prezintă riscuri pentru sănătate.
Citeşte Mai Mult
Gesturi de evitat pentru a nu vă răni spatele
Echilibru

Gesturi de evitat pentru a nu vă răni spatele

1/8 Mă imbracă Ca și în cazul tuturor activităților din viața de zi cu zi, ia-ți timpul necesar. Evitați să jucați contortioniști care se echilibrează pe un picior când vă puneți pantalonii. În același mod, preferați pulovere cu o deschidere suficientă pentru a-ți trece capul. Aceste sfaturi mici sunt inofensive, dar daca actiunile rele se repeta in fiecare zi, ele pot fi o sursa de dureri vertebrale pe termen lung.
Citeşte Mai Mult