Echilibru

CX Worx: capacitatea de a v─â alinia figura

Nou-venit în domeniul abs gluteal, CX WORX este sportul care va elimina toate curbele de iarn─â.

Ce este?

Nu fi speriat de acest nume barbar, cu C ca "baz─â" (bust), X ca "exerci╚Ťiu" ╚Öi Worx derivat din Lucr─âri, pentru "munc─â". Creat de Les Mills, un designer de cursuri de fitness de grup, se refer─â pur ╚Öi simplu la o serie de exerci╚Ťii orientate spre burt─â, fese ╚Öi ╚Öolduri. Stack ceea ce este nevoie pentru a scoate burta de iarn─â, stocate datorit─â racletei ╚Öi jurnalul de praline ...

Cum o facem?

Ajutorul pentru cei care se tem de dificult─â╚Ťi de respira╚Ťie, CX Worx necesit─â pu╚Ťin─â munc─â cardiovascular─â. Ritmul este sus╚Ťinut, dar nu deranjant: Benjamin, antrenorul nostru, adapteaz─â cursul la toate nivelurile de form─â ╚Öi acord─â timp pentru a ar─âta cele ╚Öase seturi de exerci╚Ťii propuse pe cât de multe cântece. Dup─â câteva minute de înc─âlzire, mergem s─â lucr─âm în profunzime, trecând pe podea alternând pe un covor ╚Öi în picioare, manipulând greut─â╚Ťi ╚Öi chingi. Exerci╚Ťiile de placare nu sunt complicate, oh nu, doar nemilos!

Sprijinit─â pe coate, una "╚Ťine" în bord, apoi una se întinde pe picioare ╚Öi una atrage cercuri mici
ridicând bra╚Ťele alternativ. Nu uit─âm bastoanele clasice: înapoi la p─âmânt, picioarele îndoite ╚Öi r─âspândirea l─â╚Ťimii piscinei, picioare plate, ridic─âm bustul f─âr─â s─â ne tragem spatele. În picioare, facem extensii picior-picior ... br─â╚Ť─âri la picioare, pentru a "bucura" mai bine exerci╚Ťiul. Curelele transversale sub picioare, perineul încuiat ╚Öi abdomenul strâns, doar pentru a urca ╚Öi a îndoi antebra╚Ťele este o tortur─â.

În cele din urm─â, treizeci de minute, nu merge atât de repede când aplica╚Ťi. C este bun pentru ... înt─âri╚Ťi ╚Öi tonul abdomenului ╚Öi feselor, arzând 200-300 kcalori. Perfect pentru un plan anti-gras post-iarn─â.

prim─â : comparativ cu abdomenul clasic abs: CX Worx î╚Öi propune, de asemenea, s─â îmbun─ât─â╚Ťeasc─â echilibrul. Deci, pentru a ne face con╚Ötien╚Ťi de pozi╚Ťiile noastre ╚Öi pentru a preveni r─ânile.
O mare mul╚Ťumire pentru Benjamin, antrenor ╚Öi, de asemenea, pentru Pure Club Med Bastille Gym (Parisul 12) pentru confortul ╚Öi întotdeauna fermec─âtoare.

Descoperi╚Ťi fi╚Öierul nostru: "În aceast─â iarn─â: retrage╚Ťi sportul!"

Powerbell: un balon care te vrea bine

Preparare rapid─â pentru schi f─âr─â pauze

De Isabelle Soing.

Viziona╚Ťi videoclipul: cx worx 17 antrenament de baz─â

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

4 solu╚Ťii naturale pentru ├«nlocuirea paracetamolului
Echilibru

4 solu╚Ťii naturale pentru ├«nlocuirea paracetamolului

De ieri, mass-media ╚Öi publicul se afl─â ├«n turbulen╚Ťe. Paracetamolul, anti-durerea noastr─â favorit─â, care poate elibera orice durere, nu ar fi la fel de inofensiv─â cum credeam noi. Potrivit cercet─âtorilor, care au publicat un studiu pe aceast─â tem─â ├«n Annals of Bacteria Reumatic─â, ar fi periculos pentru rinichi, pentru ficat, pentru stomac ╚Öi pentru inim─â!
Cite┼čte Mai Mult
Dragoste, slujb─â, familie: horoscopul t─âu de la 30 iunie la 6 iulie
Echilibru

Dragoste, slujb─â, familie: horoscopul t─âu de la 30 iunie la 6 iulie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... Nu este ├«ntotdeauna u╚Öor s─â vezi clar ├«ntr-o via╚Ť─â adesea agitat─â! Astrologul nostru Rosine Bramly, pe care ├«l g─âsi╚Ťi ├«n fiecare lun─â ├«n revist─â, ├«ntreab─â, de asemenea, planetele ├«n fiecare s─âpt─âm├ón─â pentru a v─â ghida ├«n fiecare zi. Horoscopul vostru v─â ├«nso╚Ťe╚Öte s─â v─â confrunta╚Ťi senin ├«n urm─âtoarele ╚Öapte zile.
Cite┼čte Mai Mult
Clitorisul este încă tabu?
Echilibru

Clitorisul este încă tabu?

Nu a fost ├«ntotdeauna dezaprobat, explic─â Jean-claude Piquard, sexolog ├«ntr-un eseu fascinant pe povestea fabuloas─â a clitorisului (H & O ed.): ├Än Evul Mediu, valorile Bisericii la fel, convins c─â masturbarea ╚Öi orgasmul conjugal promoveaz─â procrearea ... ╚Öi ├«mpiedic─â so╚Ťiile s─â pescuiasc─â ├«n alt─â parte.
Cite┼čte Mai Mult