Echilibru

Citiți etichetele: Biscuiții

Între biscuiți, umpluturi, torturi, biscuiți, prăjituri și brânzeturi, făcând cea mai bună alegere nutrițională este o misiune aproape imposibilă. Doar dacă nu știm cum să decriptem etichetele.

Sosirea Double Oreo în mai 2013 a creat o surpriză și a mărit în mod semnificativ vânzările celebrului "sandwich biscuit"! Un superstar pe o piață care se descurcă foarte bine: inovațiile lansate în mod constant de brandurile noastre preferate seducă din nou și din nou. Pentru a te distra fără să te simți vinovat, o soluție: să se bazeze pe etichete.

Maïa Baudelaire, Nutritionist și expert în comportamentul alimentar, fondator al

Există biscuiți și biscuiți

Pentru cei mici (și pentru adulți), biscuiții sunt bucătăria plăcută prin excelență. La micul dejun, ceai de după-amiază, după o lungă sesiune de sport sau doar pentru a calma micile miezuri de dimineață târziu ... Dar sunt toate egale din punct de vedere nutrițional? Răspunsul este NU și compozițiile lor uneori variază semnificativ.

Biscuiții sunt un grup de alimente cu un conținut ridicat de zaharuri simple și / sau grăsimi. Astfel, biscuitul ideal ar trebui să conțină cel puțin 5 g de zahăr la 100 g și mai puțin de 3 g de grăsimi la 100 g. Nu este întotdeauna ușor de găsit! Pentru a alege cel mai bun biscuit, încercăm să ajungem cât mai aproape de aceste valori.

În plus, preferați biscuiții care conțin acizii grași mai puțin saturați, dacă este posibil mai puțin de 1,5g până la 100g. Acest termen, un pic barbar, corespunde tipurilor de grasimi de slaba calitate, considerate daunatoare sanatatii deoarece blocheaza arterele si pot duce la riscuri cardiovasculare.

De exemplu ... Dacă comparați conținutul de zahăr și grăsime dintr-un bar de ciocolată LU cu cookie granola LU Cookie, veți observa că Chocolate Barquette este o alegere mai bună pentru nutriție. Aceasta este mai puțin bogată în grăsimi și mult mai puțin dulce decât Cookie Granola.

Favoritele tale sub lupă

Bucătării de plăcere

Oreo, cookie-ul Granola, biscuiții de lapte Milka choco sau brânzeturile din Brossard sunt, în general, foarte bogate în zaharuri și grăsimi și oferă astfel o cantitate mare de calorii pe porție.

Copiii preferați

Principalii, Cracottes sau LU BNs au conținut scăzut de zahăr și grăsime și sunt mai bogați în boabele integrale decât grupul anterior. Aceste cookie-uri contribuie la o difuzie treptată a energiei și permit o menținere mai bună până la următoarea masă.

Cel mai echilibrat

Tava sau paiele de aur cu fructe de Lu sunt foarte scăzute în zaharuri și grăsimi. Ele reprezintă o bună alternativă pentru gustări sau pauze pentru persoanele care acordă atenție liniei lor.

Dietetice cookie-uri

Acestea includ, de obicei, mențiuni nutriționale: o afirmație este un mesaj scurt pe partea frontală a pachetului care evidențiază valoarea nutritivă a cookie-ului. Aceste afirmații sunt supuse unor reglementări foarte puternice și vă asigură de veridicitatea informațiilor descrise. De exemplu, o mențiune "bogată în fibre" vă garantează prezența a cel puțin 6g de fibre per 100g de biscuiți. Și cel mai bine, conținutul ridicat de fibre reflectă adesea prezența boabelor integrale benefice sănătății.

Sfatul Maiei Baudelaire

- Este vorba despre cantitate: este baza unei diete echilibrate, mănâncă tot fără să o abuzeze. Limitarea la 2 sau 3 cookie-uri pare cel mai bun compromis

- Variați sursele de cereale: gustați-vă sau micul dejun, nu ezitați să alterați produsele din cereale, căutați biscuiți care vă aduc boabe întregi și adăugați-le cu un fruct pentru a crește sentimentul dvs. de sațietate.

- Gândește-te la barurile de cereale. Și aici, alegerea este crucială. Preferați o bară de cereale bogată în fructe, bogată în fibre, cu un produs lactat. Aceasta va adăuga o cantitate de calciu la gustări.

-    Prăjiturile dietetice, adesea cu 20 până la 30% mai scumpe, nu sunt neapărat mai nutritive sau mai gustoase. Simțiți-vă libertatea de a compara conținutul lor de zahăr și grăsimi cu altă marcă. Fiți conștienți de faptul că brandurile de renume precum Prince de LU încep să lucreze pentru a îmbunătăți profilul nutrițional al biscuiților și pentru a reduce grasimile și conținutul de zahăr din produsele lor.

- Încearcă să-ți creezi casa și să diferențiezi plăcerile.

Găsiți reteta de slăbire cupcakes și spațiu de slăbire: I Love My Diet Antrenor.

Vizionați videoclipul: Alina Stoica, nutriționist de terapeut - despre This to buy? Asta se gătesc?

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Vara: fii atent la unele tatuaje!
Echilibru

Vara: fii atent la unele tatuaje!

Dacă hena singură nu este dăunătoare, tatuajele temporare cu henna neagră oferite pe străzile și plajele stațiunilor de pe litoral conțin un alt ingredient al cărui folosire este, în mod normal, foarte reglementată. Accesând „Adăugarea ilegală de PPD (para-fenilendiamina)“ dă o culoare neagră, mai degrabă decât maro (culoarea tradițională a henna) și prelungi durata de viață a desenului tatuată.
Citeşte Mai Mult
Dragonfly
Echilibru

Dragonfly

Mulți tineri "fac distracție" de a avea un corp: atâta timp cât funcționează, totul este bine! Să-l cunoști și să-i asculți limbajul este un mare ajutor pentru a trăi mai bine, pentru a înțelege mai bine, pentru a învăța mai bine. Acesta este modul în care îngrijesc și investește, înțelegând că organismul este, de asemenea, o modalitate de a comunica cu ceilalți și de a fi prezent în împrejurimile lor.
Citeşte Mai Mult
Cum să te întorci la sport după menopauză?
Echilibru

Cum să te întorci la sport după menopauză?

Când o vei pune înapoi? Idealul ar fi la vârsta de 45 de ani, când ritmul hormonal începe să fie supărat. Dar, la orice vârstă, există un beneficiu pentru sănătate, inclusiv ani după menopauză. Ce activități să alegeți? În favoarea pentru oase:? Jogging, dans, sală de gimnastică cu greutăți sau greutate de formare, de mers pe jos (cu un rucsac de una până la două kilograme), volei, tenis ... intercala 30 de sesiuni de minute pauze mici, și nu uita-te la încălzire la începutul exercițiului și rec
Citeşte Mai Mult