Echilibru

Citiți etichetele: Biscuiții

Între biscuiți, umpluturi, torturi, biscuiți, prăjituri și brânzeturi, făcând cea mai bună alegere nutrițională este o misiune aproape imposibilă. Doar dacă nu știm cum să decriptem etichetele.

Sosirea Double Oreo în mai 2013 a creat o surpriză și a mărit în mod semnificativ vânzările celebrului "sandwich biscuit"! Un superstar pe o piață care se descurcă foarte bine: inovațiile lansate în mod constant de brandurile noastre preferate seducă din nou și din nou. Pentru a te distra fără să te simți vinovat, o soluție: să se bazeze pe etichete.

Maïa Baudelaire, Nutritionist și expert în comportamentul alimentar, fondator al

Există biscuiți și biscuiți

Pentru cei mici (și pentru adulți), biscuiții sunt bucătăria plăcută prin excelență. La micul dejun, ceai de după-amiază, după o lungă sesiune de sport sau doar pentru a calma micile miezuri de dimineață târziu ... Dar sunt toate egale din punct de vedere nutrițional? Răspunsul este NU și compozițiile lor uneori variază semnificativ.

Biscuiții sunt un grup de alimente cu un conținut ridicat de zaharuri simple și / sau grăsimi. Astfel, biscuitul ideal ar trebui să conțină cel puțin 5 g de zahăr la 100 g și mai puțin de 3 g de grăsimi la 100 g. Nu este întotdeauna ușor de găsit! Pentru a alege cel mai bun biscuit, încercăm să ajungem cât mai aproape de aceste valori.

În plus, preferați biscuiții care conțin acizii grași mai puțin saturați, dacă este posibil mai puțin de 1,5g până la 100g. Acest termen, un pic barbar, corespunde tipurilor de grasimi de slaba calitate, considerate daunatoare sanatatii deoarece blocheaza arterele si pot duce la riscuri cardiovasculare.

De exemplu ... Dacă comparați conținutul de zahăr și grăsime dintr-un bar de ciocolată LU cu cookie granola LU Cookie, veți observa că Chocolate Barquette este o alegere mai bună pentru nutriție. Aceasta este mai puțin bogată în grăsimi și mult mai puțin dulce decât Cookie Granola.

Favoritele tale sub lupă

Bucătării de plăcere

Oreo, cookie-ul Granola, biscuiții de lapte Milka choco sau brânzeturile din Brossard sunt, în general, foarte bogate în zaharuri și grăsimi și oferă astfel o cantitate mare de calorii pe porție.

Copiii preferați

Principalii, Cracottes sau LU BNs au conținut scăzut de zahăr și grăsime și sunt mai bogați în boabele integrale decât grupul anterior. Aceste cookie-uri contribuie la o difuzie treptată a energiei și permit o menținere mai bună până la următoarea masă.

Cel mai echilibrat

Tava sau paiele de aur cu fructe de Lu sunt foarte scăzute în zaharuri și grăsimi. Ele reprezintă o bună alternativă pentru gustări sau pauze pentru persoanele care acordă atenție liniei lor.

Dietetice cookie-uri

Acestea includ, de obicei, mențiuni nutriționale: o afirmație este un mesaj scurt pe partea frontală a pachetului care evidențiază valoarea nutritivă a cookie-ului. Aceste afirmații sunt supuse unor reglementări foarte puternice și vă asigură de veridicitatea informațiilor descrise. De exemplu, o mențiune "bogată în fibre" vă garantează prezența a cel puțin 6g de fibre per 100g de biscuiți. Și cel mai bine, conținutul ridicat de fibre reflectă adesea prezența boabelor integrale benefice sănătății.

Sfatul Maiei Baudelaire

- Este vorba despre cantitate: este baza unei diete echilibrate, mănâncă tot fără să o abuzeze. Limitarea la 2 sau 3 cookie-uri pare cel mai bun compromis

- Variați sursele de cereale: gustați-vă sau micul dejun, nu ezitați să alterați produsele din cereale, căutați biscuiți care vă aduc boabe întregi și adăugați-le cu un fruct pentru a crește sentimentul dvs. de sațietate.

- Gândește-te la barurile de cereale. Și aici, alegerea este crucială. Preferați o bară de cereale bogată în fructe, bogată în fibre, cu un produs lactat. Aceasta va adăuga o cantitate de calciu la gustări.

-    Prăjiturile dietetice, adesea cu 20 până la 30% mai scumpe, nu sunt neapărat mai nutritive sau mai gustoase. Simțiți-vă libertatea de a compara conținutul lor de zahăr și grăsimi cu altă marcă. Fiți conștienți de faptul că brandurile de renume precum Prince de LU încep să lucreze pentru a îmbunătăți profilul nutrițional al biscuiților și pentru a reduce grasimile și conținutul de zahăr din produsele lor.

- Încearcă să-ți creezi casa și să diferențiezi plăcerile.

Găsiți reteta de slăbire cupcakes și spațiu de slăbire: I Love My Diet Antrenor.

Vizionați videoclipul: Alina Stoica, nutriționist de terapeut - despre This to buy? Asta se gătesc?

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Te-ai văzut când te plimbi?
Echilibru

Te-ai văzut când te plimbi?

Jocuri de mână Deseori te plimbi cu mâinile deschise, cu palmele îndreptate spre șolduri? Vești bune: este un semn că sunteți compasiune. Palms înainte? Ah, ești narcisist ... Înapoi? Se pare că ești mai degrabă resemnată. Dă-i drumul, cel mai bine este încă să vii.
Citeşte Mai Mult
Și dacă ar exista vreo vinovăție bună?
Echilibru

Și dacă ar exista vreo vinovăție bună?

Fără vină, acest tovarăș ar fi fericit numai de principiul plăcerii. Și eu rătăcitori, dacă mi se potrivește, și eu mănânc ciocolată la fel de mult ca vreau și eu cumpăr trei saci fără să fiu întrebat dacă portofelul meu va urma ... Condiții de viață fără vină? Nu vedem cum ar fi posibil dacă nu suntem psihopati.
Citeşte Mai Mult
12 aliați pentru a-și păstra memoria
Echilibru

12 aliați pentru a-și păstra memoria

Memorie, continuă să vorbească! Potrivit unui studiu, creierul nostru este la vârf când avem 24 de ani. Și după? Ar trebui să renunțăm la învățare, să ne mușcăm neuronii și să facem o cruce în memoria noastră de elefant? Cu siguranță nu! Dacă, la fel ca toate celulele corpului nostru, cele ale vârstei creierului nostru, noi legături între neuroni sunt create în toată viața noastră.
Citeşte Mai Mult
Capricornul: astro-ul tău al zilei
Echilibru

Capricornul: astro-ul tău al zilei

Capricorn: Cardinalul Pământ 22 decembrie - 20 ianuarie Capricornul este un semn al iernii, iar frigul pătrunde în caracterul său. Este frig când nu știm, ci se deschide treptat. Trebuie să fie sigur de persoana care intră în viața sa. El este rezervat, știe cum să țină un secret pe care îl încredințezi lui.
Citeşte Mai Mult