Echilibru

12 sfaturi pentru a rămâne zen în birou

Nu este întotdeauna ușor să rămâi calm la locul de muncă. Pentru a rămâne zen în toate circumstanțele, iată cele 10 sfaturi.

Au un birou organizat. Când ordinul domnește pe postul său de lucru, reușim să organizăm mai mult. Și mai presus de toate, un birou ordonat păstrează un spațiu plăcut de trăit.

Ai grijă de somnul tău. Pentru a intra în formă la birou și pentru a evita arsurile, este important să dormi bine. Nopți de cel puțin 8 ore vă vor permite să încărcați bateriile și să nu vă loviți de nas în fața ecranului.

Pregătește-ți hainele cu o zi înainte. O tehnică simplă care evită alergarea dimineața și stresul la birou!

Bea ceai mai degrabă decât cafeaua. După cum știți deja, consumul prea mult de cafea nu este bun pentru sănătatea dumneavoastră. Dacă într-adevăr nu puteți face fără ea, încercați înlocuirea unor cești cu ceai verde, de exemplu.

Ascultați muzică. Lucrul în timp ce ascultați muzică care vă place poate ajuta concentrarea și afectează pozitiv starea de spirit.

Luați pauze. Pentru a fi eficient și a nu trage frânghia, este recomandat să faceți o scurtă pauză de 5 minute la fiecare două ore. Du-te să ia o cafea (sau un ceai!), Luați aer ... Nu numai că vă va face bine, dar vă va trezi mușchii!

Luați un pui de somn. În unele companii, spațiile sunt rezervate pentru odihnă. În caz contrar, bucurați-vă de pauza de masă pentru a lua un pui de somn de maxim 20 de minute pentru a reîncărca bateriile.

Faceți-vă liste. Stabilirea unei liste de sarcini vă ajută să vă organizați ziua în funcție de prioritățile dvs. și pentru a evita vârfurile de stres.

Pranz în afara. Încercați să programați în mod regulat o pauză de masă în aer liber cu colegul sau prietenii dvs. Oprirea afacerii poate reduce efectiv.

Meditează. Când simțiți că stresul te câștigă, ia 5 minute pentru a medita. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Veți vedea, vă veți simți mai bine.

Ia timp de prânz. Chiar dacă este la cantina companiei, este important să ai o pauză reală pentru prânz. Nu numai că vei fi mai eficient în după-amiaza, dar și vei avea mai puțină dorință de a-ți bate.

Gândiți-vă la uleiurile esențiale. În cazul stresului intens, aplicați o picătură de ulei esențial de lavandă sau marjoram la cochilii de pe încheieturi, apoi respirați pentru a vă relaxa. Pielea sensibilă va dilua uleiul esențial de marjoram cu un ulei vegetal pentru a preveni reacțiile cutanate.

Cu programe prelungite, fișiere care se îngroapă și presiune de la șeful tău, nu poți să-ți păstrezi mereu răceala la lucru. Pentru a adopta atitudinea zen, indiferent de situație, există câteva lucruri mici care se aplică zilnic.

Aflați cum să faceți pauze

Lăsând slujba la fiecare două sau trei ore nu te va face cel mai prost angajat al lunii. Dimpotrivă. Luarea pauzelor pentru a obține o cafea sau un ceai sau pentru a obține doar un aer proaspăt vă va face mai productivi. Uimitor mintea ta, chiar și pentru câteva minute, vă ajută să vă reîncărcați bateriile și să vă duceți la un început bun. Dincolo de mini-pauze, amintiți-vă să nu ratați prânzul. Acesta este un moment important care nu numai că vă permite să tăiați, dar și să vă petreceți bine cu colegii.

Priviti-va bunastarea

Pentru a evita epuizarea, gândiți-vă mai ales la bunăstarea voastră. Ea trece prin nopți bune, dar și prin adoptarea unor reflexe bune. Dați-vă 5 minute de meditație atunci când presiunea este prea mare, de exemplu. Dacă aveți probleme de concentrare, ascultați muzică pentru a scăpa și a nu fi deranjat de zgomotul din jur. Mai ales dacă lucrați în spațiu deschis. Organizați și prin stabilirea unui mandat care vă va permite să prioritizați sarcinile și să nu fiți copleșiți de volumul de muncă.

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Ce sport pentru a practica în apă?
Echilibru

Ce sport pentru a practica în apă?

Acvacardiosculta: Ce este? Dezvoltat de Barbara Hélia, specialist în fitness prin înot, acest nou concept de aquafitness face munca în deplasare și suspendare. Regula de aur: NICIODATĂ puneți picioarele în fundul piscinei? Cum facem? Minipalme pe picioare, am aliniat lungimile poziții alternante.
Citeşte Mai Mult
Educație: instrucțiuni auditive de stat
Echilibru

Educație: instrucțiuni auditive de stat

Când dăm o direcție sau ne reamintim o regulă, trebuie să punem convingerea. Câți părinți spun copilului lor "A arunca pâinea în cana de apă în cantină nu este drăguță", cu un zâmbet curat? Câte mândru de prostiile lui. Copilul nu va lua în serios următoarea observație dacă nu sunteți convins de ceea ce spuneți.
Citeşte Mai Mult
În cele din urmă un site care facilitează serviciile mici între vecini!
Echilibru

În cele din urmă un site care facilitează serviciile mici între vecini!

Închirierea, împrumutul sau schimbul se practică din ce în ce mai mult. Deja 8 din 10 persoane franceze au luat o plimbare și au pretins că au realizat economii în medie de 257 de euro și au câștigat 238 de euro în cursul anului. Aceasta este o oportunitate de a întâlni oameni diferiți care oferă bunuri și servicii în apropierea dvs. Marcile traditionale majore incepe aceasta economie de colaborare, vazand fenomenul de crestere a impulsului: acest lucru este valabil in special pentru SNCF cu ser
Citeşte Mai Mult