Echilibru

Sete: cum să știi când să bei?

Dacă omul poate supraviețui zile întregi fără să mănânce, el nu poate să facă fără apă. Pentru că în apă organismul nostru își trage în mod esențial energia, este, prin urmare, vital! Dar cum știi când să bei?

De ce bem?
Corpul nostru este compus din 60 până la 70% din apă. Acest element permite multe funcții celulare și cerebrale, dar apa este evacuată din corpul nostru pe parcursul întregii zile prin urină, transpirație ... Prin urmare, importanța băutului în mod regulat pentru a evita simptomele deshidratării (durere în articulații, oboseală, boli digestive ...)

Cât de multă apă pe zi?
Dacă este recomandabil să beți între 1 litru și 1,5 litri pe zi, în funcție de greutatea noastră, activitatea fizică, starea noastră de sănătate, modul nostru de viață, transpirația, căldura ... cu toții avem nevoi diferite. Amintiți-vă că apa este prezentă și în multe alimente cum ar fi fructele și legumele, produsele lactate, ceaiul, cafeaua etc.


Uită-te la culoarea urinei lui

Există un indicator foarte simplu care vă permite să știți dacă beți suficient: culoarea urinei. Dacă este clar, beți bine, dar dacă este galben închis, corpul dumneavoastră trebuie să fie hidratat rapid!

Beți înainte de a vă însetat
Când suntem sete, înseamnă că procesul de deshidratare este deja angajat. Prin urmare, este recomandabil să beți cantități mici pe tot parcursul zilei și să nu așteptați setea de a bea 1 litru de apă la o dată! Sfatul nostru: beți 2 pahare de apă de fiecare dată când vă întoarceți din toaletă!

Vizionați videoclipul: Acesta este cazul uman dacă NU bei apă?

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

8 chei pentru a reinventa cuplul
Echilibru

8 chei pentru a reinventa cuplul

"Una dintre marile provocări pentru bărbați și femei de astăzi este să-și petreacă timpul pentru a reinventa cuplul lor atunci când trec prin câteva etape cruciale ale vieții lor căsătorite. furnizează mijloacele de a continua să trăiască împreună fără a demisiona, fără a pune în pericol separarea fără a rupe sau se simt de a fi blocat într-o soartă inevitabilă.
Citeşte Mai Mult
Virtuțile incredibile ale omega-3-urilor
Echilibru

Virtuțile incredibile ale omega-3-urilor

Acești antioxidanți puternici sunt stelele acizilor grași. Nu numai că ele contribuie la sănătatea bună a arterelor noastre, dar și ele garantează integritatea creierului nostru. Într-adevăr, neuronii sunt în principal constituite din grăsimi. Acum, cu cât membrana celulelor creierului conține mai mult omega-3, cu atât este mai flexibilă și conexiunile nervoase sunt fluide.
Citeşte Mai Mult