Echilibru

Singuratatea, inamicul nr. 1 al inimii

În ajunul zilei de Valentine, Federa╚Ťia francez─â de cardiologie (FFC) avertizeaz─â cu privire la relele de singur─âtate ╚Öi izolare pentru inim─â.

Când v─â spunem c─â dragostea este bun─â pentru tot. Inclusiv pentru inima! Într-adev─âr, conform studiilor recente (1), persoanele care sunt singure sau lipsite de rela╚Ťii sociale sunt de dou─â ori mai predispuse decât altele s─â dezvolte patologii grave, cum ar fi bolile cardiovasculare.

Riscul crescut de mortalitate cauzat de singuratate este comparabil cu cel al fumatorilor, spune Federatia Franceza de Cardiologie. Singuratatea este cam de dou─â ori mai periculoas─â decât obezitatea. Izolarea social─â reduce imunitatea ╚Öi cre╚Öte inflama╚Ťia, care poate duce la artrit─â, diabet de tip II ╚Öi boli de inim─â.

Singuratatea nu este o boală și totuși ...

Singuratatea afecteaz─â 5 milioane de persoane în Fran╚Ťa (2). Deoarece este un subiect tabu, Federa╚Ťia francez─â de cardiologie dezv─âluie riscurile implicate. Singuratatea poate avea consecin╚Ťe pe termen lung ╚Öi poate duce la un stil de via╚Ť─â sedentar, la cre╚Öterea în greutate, la un stres crescut în sine, responsabil de fumat, diet─â s─ârac─â ╚Öi hipertensiune arterial─â.

persoanele singure au tensiunea arterial─â mai mare ╚Öi poate suferi boli cardiovasculare prematur─â (hipertensiune arterial─â este o boal─â deosebit de grav─â r─âspândit─â care afecteaz─â milioane de oameni au hipertensiune arteriala (flash sondaj comitehta.org).

Aproximativ 36% nu cunosc starea lor ╚Öi nu sunt tratate. (Informa╚Ťii din bro╚Öura "obiectivelor 2015" ale comitetului de lupt─â, desc─ârcabile pe site-ul lor).

"Prevenirea cardiac─â se refer─â în mare m─âsur─â la lupta împotriva obezit─â╚Ťii, a fumatului, a colesterolului, dar pu╚Ťini medici îi pun la îndoial─â pe pacien╚Ťii lor despre calitatea interac╚Ťiunilor lor sociale ╚Öi, chiar dac─â au f─âcut-o, nu au putut prescrie-le pe baz─â de prescrip╚Ťie medical─â ", îl cheam─â pe Claude Le Feuvre, pre╚Öedintele FFC.

Confruntat cu aceast─â situa╚Ťie alarmant─â, Federa╚Ťia Francez─â de Cardiologie ofer─â sfaturi pentru a iesi din singur─âtate ╚Öi s─â men╚Ťin─â o inima sanatoasa! ... Uita-te la al╚Ťii, dând din timpul lor, au o via╚Ť─â emo╚Ťional─â bogat─â ... Cu un pic de carte mesajele cheie ajut─â la g─âsirea ╚Öi p─âstrarea iubirii ╚Öi prieteniei ...

Având o via╚Ť─â bogat─â emo╚Ťional─â este bun─â pentru artere

Activitatea fizic─â regulat─â este recomandat─â de to╚Ťi cardiologii pentru s─ân─âtatea inimii. Dragostea conteaz─â de asemenea!

Într-adev─âr, activitatea sexual─â este o activitate fizic─â ca oricare alta. Moderat─â în intensitate, solicit─â mu╚Öchiul inimii ╚Öi activeaz─â circula╚Ťia arterial─â ╚Öi venoas─â, consolideaz─â inima ╚Öi elibereaz─â hormoni de wellness relaxan╚Ťi (endorfine). Practicat în mod regulat, face inima mai rezistent─â la efort. Barbatii si femeile care au cel putin doua contacte sexuale pe saptamana sunt cu 45% mai putin probabil sa dezvolte boli cardiovasculare decat cei care au doar unul pe luna sau mai putin.

Beneficiile activitatii sexuale s-ar putea datora atat efectelor emotionale cat si fizice ", a spus Claire Mounier Vehier. Barbatii si femeile care au o activitate sexuala regulata sunt, de asemenea, mai implicate intr-o relatie intima, care poate imbunatati radical de sanatate prin reducerea stresului.

Întoarce╚Ťi-v─â la al╚Ťii, este bine pentru inim─â

A face bine pentru un om iubit prin chemarea lui, schimbând un zâmbet simplu, exprimând recuno╚Ötin╚Ť─â fa╚Ť─â de anturajul s─âu ... sunt modalit─â╚Ťi simple de a rupe cu izolarea. Acordarea timpului poate avea un impact clar asupra s─ân─ât─â╚Ťii mintale, a dispozi╚Ťiei ╚Öi, prin urmare, asupra s─ân─ât─â╚Ťii inimii.

ÔÇ×Schimbul de dorin╚Ťa de a îmbun─ât─â╚Ťi bun─âstarea altora, cum ar fi voluntariatul, empatia ... a imbunatati in mod semnificativ sanatatea inimii. Acestea sunt factori de dezvoltare, este bine s─â se simt─â utilÔÇť, spune Claire Mounier Vehier, primul vicepre╚Öedinte al FFC.

(1) Studii ale cercet─âtorilor de la Universitatea de Stat din Ohio (SUA) ianuarie 2013

(2) Raportul Fondation de France / 2013 privind singur─âtatea francez─â

Gândi╚Ťi-v─â la voluntariat cu Cluburi de inim─â ╚Öi s─ân─âtate

Federa╚Ťia francez─â de cardiologie, cu cele 26 de asocia╚Ťii regionale, ofer─â cluburilor cardiace Heart and Health. De╚Ťinute de cardiologi ╚Öi voluntari CFF, cele 200 de cluburi ofera activitate fizica de invatamant, dieta, care sa permita pacientilor pentru a continua s─â se schimbe în direc╚Ťia corect─â stilul lor de viata, comportamentele lor alimentare ╚Öi psihologice. Activit─â╚Ťile sunt practicate în grupuri într-o atmosfer─â bun─â de sus╚Ťinere.

* Pentru a deveni un voluntar al FFC, g─âsi╚Ťi coordonatele celui mai apropiat club al site-ului Federa╚Ťiei Franceze de Cardiologie.

Da╚Ťi-v─â un pic de timp în C─âl─âtoria inimii pe 5 ╚Öi 6 aprilie: Federa╚Ťia francez─â de cardiologie organizeaz─â c─âile inimii în toat─â Fran╚Ťa în weekendul zilei de 5 ╚Öi 6 aprilie. Aceast─â întâlnire a prevenirii cardiace a devenit o necesitate de 29 de ani datorit─â marea mobilizare ╚Öi generozitate a mii de voluntari.

Viziona╚Ťi videoclipul: (PETALE DE SINGURATATE). .hd. .Ep. .4

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Am decis s─â-mi ╚Ťin copilul f─âr─â motiv!
Echilibru

Am decis s─â-mi ╚Ťin copilul f─âr─â motiv!

Rachel, de 58 de ani. "Aveam 38 de ani ╚Öi am avut o dorin╚Ť─â nebun─â de a fi copil, am iubit un b─ârbat care nu a vrut, dar m-am trezit ├«ns─ârcinat, nu am c├ónt─ârit profesioni╚Ötii sau contra. ceea ce m─â a╚Öteptam, am fost doar ame╚Ťit: dac─â am p─âstrat copilul, mi-am pierdut b─ârbatul. Acest conflict interior mi-a umflat ├«n minte ca un corb ├«n cer.
Cite┼čte Mai Mult
M─ârturie:
Echilibru

Mărturie: "Între noi, nu mai există pasiune"

Celine, ├«n v├órst─â de 40 de ani, ├«ntr-o rela╚Ťie de patru ani. "C├ónd m─â g├óndesc la magia pe care am experimentat-o ÔÇőÔÇőla ├«nceput, nu pot s─â recunosc c─â trebuie s─â renun╚Ť la ea. ├Ämi place s─â am o inim─â care s─â bat─â, m─â simt emo╚Ťionat. , obiceiurile se stabileasc─â ╚Öi sensibilitate ├«nlocuit─â pasiune complicitatea noastr─â extraordinar─â de plecare a fost o iluzie c─â suntem mereu singuri ├«n lume ... ÔÇ×Notificare psy:. pentru mul╚Ťi dintre noi ├«nc─â, real dragostea cea mare nu poate fi dec├ót sinonim─â cu iubi
Cite┼čte Mai Mult
Cum să pregătești un vinaigret original?
Echilibru

Cum să pregătești un vinaigret original?

Baza vinaigretului este ├«ntotdeauna aceea╚Öi: mu╚Ötar, ulei, sare de o╚Ťet ╚Öi piper. P├ón─â atunci, se pare simplu, dar aici v─â afla╚Ťi ├«n fa╚Ťa razei de petrol ╚Öi acolo ... semin╚Ťe de rapi╚Ť─â, floarea-soarelui, nuci, alune de p─âdure, de m─âsline, nuci de macadamia ... care este? Favoritele tale! Nu ezita╚Ťi s─â testa╚Ťi mai multe ╚Öi variaz─â pl─âcerile pentru a comuta uleiuri bogate ├«n omega-3 (nuci) ╚Öi omega-6 (floarea-soarelui), gr─âsimi bune pentru sanatatea inimii si pentru creier.
Cite┼čte Mai Mult
3 moduri originale de a face yoga
Echilibru

3 moduri originale de a face yoga

rai al 7-lea cu Fly Yoga practicat ├«ntr-un hamac, ├«n─âl╚Ťime ╚Öi imponderabilitate, yoga aer aduce senza╚Ťii de zbor ╚Öi libertatea ╚Öi s─â lucreze pe permi╚Ť├óndu-du-te ╚Öi emo╚Ťiile legate de efectul cocon. "Are adev─ârate virtu╚Ťi terapeutice", explic─â Florie-Rabinet, care a ├«nceput aceast─â disciplin─â cu fizioterapeu╚Ťi ╚Öi osteopati.
Cite┼čte Mai Mult