Echilibru

Cum să evitați imobilizarea prelungită la locul de muncă?

A fi așezat pe scaunul dvs dublează riscul de a avea cancer. Vă oferim câteva modalități de a încerca să remediați acest lucru.

Să stai ore întregi este o erezie. Acest lucru ne lipsește corpul de stimularea fizică minimă necesară pentru sănătatea sa. Un studiu australian, publicat în martie 2012 în Arhivele de Medicină Internă, sugerează că staționarea mai mult de șase ore pe zi fesele înșurubate pe un scaun dublează riscul de cancer de colon. În plus, o activitate profesională statică crește mortalitatea bolilor cardiovasculare cu aproximativ 20%, mai ales când este combinată cu o lipsă totală de exerciții fizice (mai puțin de o jumătate de oră pe zi). Inactivitatea prelungita a picioarelor induce o contractie a vaselor si o crestere treptata in ritmul cardiac de repaus, spune dr. Christophe Lelong, medicul de sport. Două fenomene care în cele din urmă promovează hipertensiunea arterială și cresc riscul atacurilor de inimă și al accidentelor vasculare cerebrale. Să nu mai vorbim de tulburările digestive și venoase care ar putea să se stabilească în timp.
Cum să rezolv?
Numai soluție: reduceți timpul petrecut. La locul de muncă, ridicați-vă cel puțin o dată pe oră pentru a vă întinde picioarele: aduceți un dosar unui coleg, mergeți la o cafea sau la fotocopii .... Și, desigur, uită liftul. Sus și jos scările ajută deja la reducerea stilului de viață sedentar. Fiecare mișcare, oricât de mică, este binevenită. În unele companii, stațiile de lucru în picioare sau semi-așezate încep să apară. Angajații care le-au testat par a fi în formă mai bună. Dar nu este ușor să-i convingem pe șeful său să schimbe mobilierul! Prin urmare, în special în afara biroului, putem compensa imobilitatea zilelor noastre. În loc să se prăbușească acasă acasă să se prăbușească pe canapea, este mai bine să meargă 20-40 de minute, să mergeți pentru un sport, să mergeți la cumpărături sau să luați un autobuz la trei stații distanță. Seara, evitați să stați prea mult timp în fața televizorului, petrecerea timpului liber cu atâta mai dăunătoare, deoarece este adesea însoțită de nibbling. Potrivit Societății Americane de Cancer, reducerea timpului petrecut în fața ecranului cu două ore crește speranța de viață cu 1,4 ani! Dă-i drumul telecomenzii, e bine pentru tine.

Cele 5 capcane pentru a evita:
1) Oboseală vizuală
2) Imobilitate prelungită
3) Lipsa luminii
4) Proliferarea microbilor
5) Poziții și gesturi repetitive

Vizionați videoclipul: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Top 20 cele mai frumoase margele școlare
Echilibru

Top 20 cele mai frumoase margele școlare

Ea a auzit verde și nu a coapsei în toată cariera ei! Michèle Guérin, profesoară, a decis să compună cele mai bune reflecții ale copiilor. Jocuri de cuvinte, perle sau conversații ultra spontane, în total, există 300 de dialoguri sau remarci care sunt raportate în această carte. "Am început cariera mea de profesor cu aproximativ treizeci de ani în urmă", explică ea în prefața cărții ei.
Citeşte Mai Mult
10 modele pentru a râde hassle de sarcină
Echilibru

10 modele pentru a râde hassle de sarcină

Așteptarea unui eveniment fericit este o fericire ... Da, dar ... În realitate, înainte de sosirea copilului, știm că totul nu este roz. Departe de ea. Dacă în timpul sarcinii toată lumea ne spune că arătăm bine, zilnic, uneori ne face să fim deziluzionați. Illustratorul norvegian Line Severinsen, ea însăși mama a doi, a vrut să arate cu umor viața reală a femeilor însărcinate.
Citeşte Mai Mult
Locuiesc cu un hipocondru: marturii
Echilibru

Locuiesc cu un hipocondru: marturii

"Nu mai aveam viața socială" Christine, în vârstă de 46 de ani. "Am trăit timp de doi ani cu un hipocondriac, inițial crezusem că este doar în stare proastă de sănătate, dar mi-am dat seama că a mers mai departe când a vrut să aibă amigdalele operate la 27 de ani, după doar două dureri în gât!
Citeşte Mai Mult
Metoda mamă de cangur: mai puține decese premature
Echilibru

Metoda mamă de cangur: mai puține decese premature

Deja de multe ori propuse în serviciile neo-natale, metoda mama cangur este de a plasa copilul împotriva pieptul gol al mamei sale (sau tata) la scurt timp după naștere și lăsați-l acolo pentru o lungă perioadă de timp. O operație de repetare cât mai des posibil în primele zile de viață pentru a păstra sănătatea bebelușului.
Citeşte Mai Mult