Echilibru

Cum să evitați imobilizarea prelungită la locul de muncă?

A fi așezat pe scaunul dvs dublează riscul de a avea cancer. Vă oferim câteva modalități de a încerca să remediați acest lucru.

Să stai ore întregi este o erezie. Acest lucru ne lipsește corpul de stimularea fizică minimă necesară pentru sănătatea sa. Un studiu australian, publicat în martie 2012 în Arhivele de Medicină Internă, sugerează că staționarea mai mult de șase ore pe zi fesele înșurubate pe un scaun dublează riscul de cancer de colon. În plus, o activitate profesională statică crește mortalitatea bolilor cardiovasculare cu aproximativ 20%, mai ales când este combinată cu o lipsă totală de exerciții fizice (mai puțin de o jumătate de oră pe zi). Inactivitatea prelungita a picioarelor induce o contractie a vaselor si o crestere treptata in ritmul cardiac de repaus, spune dr. Christophe Lelong, medicul de sport. Două fenomene care în cele din urmă promovează hipertensiunea arterială și cresc riscul atacurilor de inimă și al accidentelor vasculare cerebrale. Să nu mai vorbim de tulburările digestive și venoase care ar putea să se stabilească în timp.
Cum să rezolv?
Numai soluție: reduceți timpul petrecut. La locul de muncă, ridicați-vă cel puțin o dată pe oră pentru a vă întinde picioarele: aduceți un dosar unui coleg, mergeți la o cafea sau la fotocopii .... Și, desigur, uită liftul. Sus și jos scările ajută deja la reducerea stilului de viață sedentar. Fiecare mișcare, oricât de mică, este binevenită. În unele companii, stațiile de lucru în picioare sau semi-așezate încep să apară. Angajații care le-au testat par a fi în formă mai bună. Dar nu este ușor să-i convingem pe șeful său să schimbe mobilierul! Prin urmare, în special în afara biroului, putem compensa imobilitatea zilelor noastre. În loc să se prăbușească acasă acasă să se prăbușească pe canapea, este mai bine să meargă 20-40 de minute, să mergeți pentru un sport, să mergeți la cumpărături sau să luați un autobuz la trei stații distanță. Seara, evitați să stați prea mult timp în fața televizorului, petrecerea timpului liber cu atâta mai dăunătoare, deoarece este adesea însoțită de nibbling. Potrivit Societății Americane de Cancer, reducerea timpului petrecut în fața ecranului cu două ore crește speranța de viață cu 1,4 ani! Dă-i drumul telecomenzii, e bine pentru tine.

Cele 5 capcane pentru a evita:
1) Oboseală vizuală
2) Imobilitate prelungită
3) Lipsa luminii
4) Proliferarea microbilor
5) Poziții și gesturi repetitive

Vizionați videoclipul: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Un nou loc de muncă asigurat cu IFPA
Echilibru

Un nou loc de muncă asigurat cu IFPA

Fondată în 1998 la Bordeaux, IFPA (Institutul de Formare și Promovare a Adulților) a fost inițial o filială a grupului ENI, o meserie de instruire a școlilor. Achiziționat de Jean-Charles Duplaa în 2005, școala este acum atașat la Afib și oferă formare intensiv de scurtă durată pentru solicitanții de locuri de muncă, angajaților, disponibilizați, lucrătorilor cu handicap și studenți.
Citeşte Mai Mult
De ce să punem pariu pe sobrietate în birou?
Echilibru

De ce să punem pariu pe sobrietate în birou?

Nu mergem fără să ne deschidem ochii și urechile. Dacă sunteți familiarizați și sexy la birou, așteptați o răscoală. De la acuzațiile neobișnuite de promovare a canapelei de promovare, jucăm mari pe tabla de șah a organigramei. "Este suficient să vă întoarceți la o atitudine mai sobră, mai puțin parfum, mai puțin atingeți Marea Mediterană, sfătuiește președintele Academiei Booster Évelyne Platnic-Cohen (o companie specializată în formarea profesională).
Citeşte Mai Mult
Cuplu: cele mai frecvente 10 probleme sexuale
Echilibru

Cuplu: cele mai frecvente 10 probleme sexuale

Despre ce vorbește cuplurile atunci când merg să vadă un terapeut de sex? Consultați cele mai comune modele de vizionare din expunerea de diapozitive de mai sus. Sursa: The Huffington Post, "10 reclamații Sex Terapeuți auziți tot timpul". Pentru a citi, de asemenea: - Au consultat sexologul și ne-au spus - Sex: care este frecvența potrivită?
Citeşte Mai Mult
Cele mai bune 20 de alimente anti-cancer
Echilibru

Cele mai bune 20 de alimente anti-cancer

Fiind în stare bună de sănătate, de asemenea, trece prin farfurie. O dietă variată și echilibrată vă permite să rămâneți în formă și să evitați accidentele de oboseală. Astăzi consumăm uneori alimente considerate foarte cancerigene. Unele alimente sunt mai puternice decât altele pentru a preveni și a limita dezvoltarea unor boli cum ar fi cancerul.
Citeşte Mai Mult