Echilibru

10 sfaturi pentru a evita migrenele

Durerile de cap și migrenele sunt obsesiile noastre ... Odată instalate, este dificil să scapi de ele. Iată 7 sfaturi pentru a le evita!

Evita╚Ťi s─â be╚Ťi sau s─â mânca╚Ťi alimente foarte reci. Când v─â sim╚Ťi╚Ťi aceast─â abordare migrena, pentru a evita consumul de alimente prea reci, cum ar fi inghetata si GRANITAS ... Extrem de hrana rece va determina a╚Öa-numitele ÔÇ×creier migren─â.ÔÇť Se întâmpl─â când mânca╚Ťi prea rece. În general, dureaz─â doar câteva minute, dar poate fi uneori persistent─â.

Telefon cu kit hands-free. Când inten╚Ťiona╚Ťi s─â efectua╚Ťi un apel de lung─â durat─â, utiliza╚Ťi în schimb un kit hands-free. Motivul este simplu, dac─â ave╚Ťi mâinile luate, ve╚Ťi pune telefonul la ureche prin ap─âsarea um─ârului. Aceast─â pozi╚Ťie va crea tensiune în gât ╚Öi va conduce la dezvoltarea durerilor de cap.

Verifica╚Ťi dieta. Unele alimente sunt cunoscute pentru a declan╚Öa dureri de cap: ciocolat─â, nuci, brânzeturi fermentate, iaurt sau carne de porc care con╚Ťin nitra╚Ťi.

Evita╚Ťi locurile prea luminate. Prea mult─â expunere la lumin─â va cre╚Öte intensitatea migrenei ╚Öi poate fi chiar sursa. Lumina joac─â pe nervul t─âu optic care trimite semnale înapoi în creier ...

Nu sari peste mese. Este important s─â se m─ânânce bine la toate mesele, deoarece foamea este una dintre cauzele migrenei.

Face╚Ťi o pauz─â. Incepeti sa aveti o durere de cap si sa simtiti ce durere de cap vine? Nu v─â panica╚Ťi! G─âsi╚Ťi un loc lini╚Ötit, respira╚Ťi profund ╚Öi masa╚Ťi gâtul ╚Öi umerii. Trebuie s─â ╚Ötii cum s─â iei timp pentru tine când sim╚Ťi c─â trupul t─âu e obosit.

Adormi╚Ťi suficient. Migrenele se pot datora lipsei de somn. Dac─â ave╚Ťi probleme de a adormi, evita munca în schimburi, ave╚Ťi grij─â s─â nu m─ânânce prea gras înainte de culcare ╚Öi nu fac activitate interesanta înainte de a merge la culcare ca sport. Înainte de a merge la culcare, relaxa╚Ťi-v─â ascultând muzic─â sau citi╚Ťi.

Bea ap─â. O migren─â se poate întâmpla ╚Öi datorit─â lipsei de hidratare. Be╚Ťi bine toat─â ziua, corpul vostru v─â va da înapoi.

Înv─â╚Ťa╚Ťi s─â gestiona╚Ťi stresul. Stresul poate provoca, de asemenea, migren─â ... Pentru a atenua aceasta, face exerci╚Ťii de relaxare ╚Öi respira╚Ťie. Întoarce╚Ťi-v─â la activit─â╚Ťi relaxante cum ar fi yoga, masaj, medita╚Ťie.

Reduce╚Ťi consumul de cafea. Când dormi mai mult decât de obicei, te treze╚Öti cu o migren─â infernal─â? De ce? Dac─â sunte╚Ťi un mare consumator de cafea, atunci corpul dumneavoastr─â î╚Öi revendic─â doza de cafein─â. Nu v─â obi╚Önui╚Ťi s─â be╚Ťi prea mult─â cafea, altfel este somnul diminea╚Ťa care va suferi!

Mul╚Ťi sunt afecta╚Ťi de dureri de cap sau de migrene ... Se mai nume╚Öte ╚Öi cefalee, pe care o definim ca fiind r─âul care se refer─â la orice durere centrat pe regiunea cranian─â. Exist─â mai multe tipuri de dureri de cap în func╚Ťie de modul de apari╚Ťie, de localizare, de intensitate, dar ╚Öi de durata. Aceste dureri sunt uneori înso╚Ťite de febr─â, grea╚Ť─â sau v─ârs─âturi ... Putem preveni aceste boli? Descoperi╚Ťi 7 sfaturi pentru a încerca s─â le evita╚Ťi în cel mai bun caz.

Viziona╚Ťi videoclipul: Trucuri simple de ├«ngrijire te ajut─â s─â ├«nl─âturi insomnie!

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Coaching-ul astro de la 24 până la 30 iulie
Echilibru

Coaching-ul astro de la 24 până la 30 iulie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... ├Än fiecare s─âpt─âm├ón─â g─âsi╚Ťi-v─â astro-coaching-ul ╚Öi descoperi╚Ťi ceea ce rezerva╚Ťi stelele pentru acest weekend ╚Öi s─âpt─âm├óna care sose╚Öte. Familie, sex, munc─â ... Analizele noastre v─â vor ajuta s─â vede╚Ťi ceva mai clar. O solu╚Ťie ca oricare alta pentru a lua pulsul universului ╚Öi a implica diferite proiecte, fie personal, fie pro, senin!
Cite┼čte Mai Mult
Autoaparare pentru femei: instruc╚Ťiuni de utilizare
Echilibru

Autoaparare pentru femei: instruc╚Ťiuni de utilizare

Auto-ap─ârare, ce este? Un set de tehnici care pot anticipa atacurile stradale ╚Öi pot r─âspunde la ele. Cele mai moderne discipline de autoap─ârare provin din armata israelian─â cu Krav Maga ╚Öi armata indonezian─â ╚Öi silc─â Penchak. Artele mar╚Ťiale, metodele de lupt─â ╚Öi ap─ârare, ╚Öi-au dezvoltat propriile tehnici prin karate, kung fu ╚Öi jiujitsu.
Cite┼čte Mai Mult
Cele 7 lucruri pe care le dezv─âluie unghiile noastre despre s─ân─âtatea noastr─â
Echilibru

Cele 7 lucruri pe care le dezv─âluie unghiile noastre despre s─ân─âtatea noastr─â

Ca toate p─âr╚Ťile corpului, unghiile trebuie s─â se uite. ├Äntr-adev─âr, acestea pot fi un indicator ├«n cazul deficien╚Ťei, hipotiroidismului, micozelor ... Stresul, poluarea, manichiura, expunerea la produse toxice ne d─âuneaz─â ╚Öi unghiile, deci trebuie s─â avem grij─â ╚Öi s─â nu ezit─âm pentru a le hidrata atunci cand folositi o crema de maini.
Cite┼čte Mai Mult