Echilibru

10 sfaturi pentru a evita migrenele

Durerile de cap și migrenele sunt obsesiile noastre ... Odată instalate, este dificil să scapi de ele. Iată 7 sfaturi pentru a le evita!

Evitați să beți sau să mâncați alimente foarte reci. Când vă simțiți această abordare migrena, pentru a evita consumul de alimente prea reci, cum ar fi inghetata si GRANITAS ... Extrem de hrana rece va determina așa-numitele „creier migrenă.“ Se întâmplă când mâncați prea rece. În general, durează doar câteva minute, dar poate fi uneori persistentă.

Telefon cu kit hands-free. Când intenționați să efectuați un apel de lungă durată, utilizați în schimb un kit hands-free. Motivul este simplu, dacă aveți mâinile luate, veți pune telefonul la ureche prin apăsarea umărului. Această poziție va crea tensiune în gât și va conduce la dezvoltarea durerilor de cap.

Verificați dieta. Unele alimente sunt cunoscute pentru a declanșa dureri de cap: ciocolată, nuci, brânzeturi fermentate, iaurt sau carne de porc care conțin nitrați.

Evitați locurile prea luminate. Prea multă expunere la lumină va crește intensitatea migrenei și poate fi chiar sursa. Lumina joacă pe nervul tău optic care trimite semnale înapoi în creier ...

Nu sari peste mese. Este important să se mănânce bine la toate mesele, deoarece foamea este una dintre cauzele migrenei.

Faceți o pauză. Incepeti sa aveti o durere de cap si sa simtiti ce durere de cap vine? Nu vă panicați! Găsiți un loc liniștit, respirați profund și masați gâtul și umerii. Trebuie să știi cum să iei timp pentru tine când simți că trupul tău e obosit.

Adormiți suficient. Migrenele se pot datora lipsei de somn. Dacă aveți probleme de a adormi, evita munca în schimburi, aveți grijă să nu mănânce prea gras înainte de culcare și nu fac activitate interesanta înainte de a merge la culcare ca sport. Înainte de a merge la culcare, relaxați-vă ascultând muzică sau citiți.

Bea apă. O migrenă se poate întâmpla și datorită lipsei de hidratare. Beți bine toată ziua, corpul vostru vă va da înapoi.

Învățați să gestionați stresul. Stresul poate provoca, de asemenea, migrenă ... Pentru a atenua aceasta, face exerciții de relaxare și respirație. Întoarceți-vă la activități relaxante cum ar fi yoga, masaj, meditație.

Reduceți consumul de cafea. Când dormi mai mult decât de obicei, te trezești cu o migrenă infernală? De ce? Dacă sunteți un mare consumator de cafea, atunci corpul dumneavoastră își revendică doza de cafeină. Nu vă obișnuiți să beți prea multă cafea, altfel este somnul dimineața care va suferi!

Mulți sunt afectați de dureri de cap sau de migrene ... Se mai numește și cefalee, pe care o definim ca fiind răul care se referă la orice durere centrat pe regiunea craniană. Există mai multe tipuri de dureri de cap în funcție de modul de apariție, de localizare, de intensitate, dar și de durata. Aceste dureri sunt uneori însoțite de febră, greață sau vărsături ... Putem preveni aceste boli? Descoperiți 7 sfaturi pentru a încerca să le evitați în cel mai bun caz.

Vizionați videoclipul: Trucuri simple de îngrijire te ajută să înlături insomnie!

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Cum să încetinească efectele vârstei?
Echilibru

Cum să încetinească efectele vârstei?

Ce este îmbătrânirea? Christophe de Jaeger. Este o modificare graduală a abilităților noastre fiziologice care începe la vârsta de 20 de ani. Conștientizarea nu apare de obicei până la vârsta de 50 de ani, cu menopauză la femei și plecarea copiilor. În acest moment patul bolilor este stabilit cu o creștere a colesterolului sau a tensiunii arteriale.
Citeşte Mai Mult
Dragoste, slujbă, familie: coaching-ul astro al săptămânii
Echilibru

Dragoste, slujbă, familie: coaching-ul astro al săptămânii

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... Nu este întotdeauna ușor să vezi clar într-o viață adesea agitată! Astrologul nostru Rosine Bramly, pe care îl găsiți în fiecare lună în revistă, întreabă, de asemenea, planetele în fiecare săptămână pentru a vă ghida în fiecare zi. Horoscopul vostru vă însoțește să vă confruntați senin în următoarele șapte zile.
Citeşte Mai Mult
Dragoste, slujbă, familie: horoscopul tău din 22-28 iunie
Echilibru

Dragoste, slujbă, familie: horoscopul tău din 22-28 iunie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... Nu este întotdeauna ușor să vezi clar într-o viață adesea agitată! Astrologul nostru Rosine Bramly, pe care îl găsiți în fiecare lună în revistă, întreabă, de asemenea, planetele în fiecare săptămână pentru a vă ghida în fiecare zi. Horoscopul vostru vă însoțește să vă confruntați senin în următoarele șapte zile.
Citeşte Mai Mult
Nu există egoi, nici păduchi
Echilibru

Nu există egoi, nici păduchi

Foarte practicat, autoie, acest autoportret 2.0 este acum subliniat de o agenție de consum din Rusia. Și pentru un motiv bun: multiplicarea acestor fotografii printre adolescenți ar promova răspândirea păduchilor! Preluat de Moscova Times, verdictul acestei agenții este categorică: „Răspândirea păduchilor în rândul adolescenților este cauzat, potrivit experților, de nebunia pentru autoportrete“ care „facilitează transmiterea de paraziți, deoarece (autorii) sunt intră în contact cu capul.
Citeşte Mai Mult