Echilibru

8 taste pentru acțiune

O corvoadă în vizor? Un proiect care nu avansează? Ne oprim pentru a amâna totul cu sfaturile psihologului și antrenorului Wendy Jago *.

1. momentul potrivit este acum. Desigur, sunteți gata să acționați! Pentru a vă convinge, începeți prin schimbarea fizică a atitudinii. Dacă te ridici, ridică-te și alergi pentru un minut. Dacă stați în picioare, inhalați, contractați mușchii și relaxați-vă. Asta e, ești în blocurile de pornire ...

2.Montrez tu. Vă deplângeți faptul că sunteți prea adesea ignorați în întâlniri și invocați această scuză pentru a vă explica imobilul? Taratata. Haide, puțin îndrăzneț! Începeți prin a pune pe o eșarfă turcoaz, un jumper portocaliu, o rochie roșie și du-te și stați chiar în fața șefului ... Bună, tu ești tu!

3.A se vedea acțiunea mică. Ai probleme cu gestionarea finanțelor și a lăsa facturile în jur, fără să știi unde ești financiar? Finalizați cu "Cine va trăi va vedea". Prin eliminarea de numerar pentru a acoperi cheltuielile curente ale săptămânii, ați stabilit o nouă afacere și veți oferi o nouă vizibilitate. Și blocajele vor sări.

4. Un prim pas... În loc să se gândească: "Trebuie să-și piardă în greutate", spune-o prin asocierea cu un act. De exemplu, în seara asta, serviți doar două linguri de orez în loc de cele patru obișnuite.

5.Peste stilul tău! Dacă sunteți impulsiv și aveți nevoie să mutați, să schimbați, să vă schimbați obiceiurile de lucru pentru a crea diversitate și pentru a vă recâștiga energia. De exemplu, în birou, dosar alternativ, raport de cheltuieli, apel telefonic etc. Dimpotrivă, ești un tip durabil? Deci, dezactivați mesajele de poștă electronică și telefonul, izolați sub o casetă dacă este necesar și setați intervale de lucru de 90 de minute, în special între 9:15 și 11:00 sau între orele 15:00 și 16:30, datorită perioadelor de atenție sporită.

6. Metoda domino. Vă deplângeți sufletul care domnește în sufrageria voastră? Este simplu: luați în considerare fiecare obiect care se trage și se depozitează sau îl aruncă. Pur și simplu. Lucrează și pentru lucrări.

7. Remiză. Unele treburi domestice vă rezistă? Scrie-le pe hârtii mici. De exemplu, în primul rând, rearanjați dulapul de încălțăminte. În al doilea rând: a-ți revizuit bicicleta. În al treilea rând, căutați lucruri de vară în pivniță ... Puneți-le pe toate într-o cutie, ca o cutie de sugestii și lipiți o etichetă "lucruri de făcut". De acum încolo, vei lua foldul ca să-l umpleți pe măsură ce mergeți ... și să faceți o remiză regulată. Ideea bună: creați, alături, o cutie de recompense.

8. Salvat de gong. Computerul vă spune că vă așteaptă 120 de e-mailuri? Luați un cronometru și setați-l la 20 de minute. Este de până la tine să sortați cât mai multe e-mailuri pe cât puteți în acest timp. Când inelul sună, închideți magazinul. Veți reveni la timp. Nu, dar ...

De Mélissa Beau & Laura Baquela

* Wendy Jago este autorul Cum să vă mișcați mamutul ... și să nu mai amânați (Marabout)

Cumpărați cartea

Vizionați videoclipul:

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Test: suferiți de depresie sezonieră? (a treia parte)
Echilibru

Test: suferiți de depresie sezonieră? (a treia parte)

Oferim un test care vă ajută să înțelegeți cât de departe sunteți predispuși la depresie sezonieră. Acest test trebuie să se facă în funcție de starea dumneavoastră de spirit și de reacțiile pe care le puteți observa în perioadele din acest an, în principal din octombrie până în martie. Abordarea acestui test este simplă.
Citeşte Mai Mult
Râsul, o dietă amuzantă!
Echilibru

Râsul, o dietă amuzantă!

Râsul este un exercițiu real, care implică zeci de mușchi: celebrul pometi, dar și mușchii frunte, temple, buzele, fălcile, ochi, laringelui, si muschii abdominali. Unda de șoc se răspândește adesea la brațele și picioarele care se mișcă ritmic.
Citeşte Mai Mult
Mărturie:
Echilibru

Mărturie: "Am testat cutia Baby ... aici este opinia mea"

Așteptîndu-un copil este de neinteles termeni cu o lume în elemente neobișnuite, cum ar fi sac de dormit, The onesie, tampoane de san pentru bani ... este parte la ritualuri ciudate, cum ar fi cabină de duș pentru copii, prietenele întâlnire Răsfățați să vă oferim o scară pentru copii într-o atmosferă de 100% glucoză și 0% sampanie.
Citeşte Mai Mult
Lipsa de somn ne va face să creștem lent
Echilibru

Lipsa de somn ne va face să creștem lent

Somnul, deseori neglijat, este esențial pentru buna funcționare a corpului. Potrivit unui studiu recent publicat în Nature Medicine, lipsa somnului ar încetini chiar funcționarea neuronilor. Dacă cineva înțelege cu ușurință că este mai puțin eficient când cineva se simte obosit, acest studiu confirmă importanța unei nopți bune.
Citeşte Mai Mult