Echilibru

10 sfaturi anti-oboseală care funcționează cu adevărat!

Stând în spatele ecranului computerului, pleoapele grele și nasul înțepător, te simți treptat obosit invadându-te? Pentru a lupta împotriva lipsei tonului, există gesturi simple, dar extrem de eficiente. Iată 10 sfaturi anti-oboseală.

10 sfaturi anti-oboseală care funcționează cu adevărat!

Alegeți un stil de viață sănătos. Este baza de a ține toată ziua! Când ieșiți din pat, înghițiți un pahar mare de apă pe stomacul gol și nu uitați să hidrați în mod regulat în timpul zilei. Oamenii de stiinta sunt formali, un organism deshidratat este mai predispus la oboseala. Pe partea de hrană, evităm mâncarea prea bogată sau prea grasă, care contribuie la slăbirea și nu omitem mai ales micul dejun, o sursă de energie inevitabilă. În cele din urmă, avem grijă deosebită să respectăm cele opt ore de somn recomandate pe zi și încercăm să menținem un ritm constant de viață (mâncați la momente stabilite, du-te la culcare în fiecare zi în același timp ... ).

Faceți un tratament de vitamine. Pentru a da un impuls corpului tau, se ofera de doua ori pe an o vindecare de vitamina C sau de jeleu regal. Și în fiecare zi, nivelul său de energie stimulează prin umplerea de alimente de vitamine (fructe și legume), fier (linte, caltaboși, stridii, etc.) și magneziu (semințe oleaginoase, leguminoase, legume verzi ... ). Cel mai bun trio anti-oboseala vreodata!

Faceți un micro-nap. Puțin puțin după prânz? Un pui de somn mic de 20 de minute (nici mai mult, nici mai puțin) și aici mergem din nou!

Beți un suc tonic verde. Mai bine decât sucul de portocale, sucurile de detoxifiere făcute din fructe și legume verzi (castraveți, spanac, varză de varză, kiwi ... .) sunt tonice reale pentru organism. Pentru a consuma fără moderare!

Faceți exerciții de respirație. Dacă sunteți la serviciu și nu vă puteți permite un pui de somn, practicați câteva exerciții de respirație. Bustul și capul drept, umerii înapoi, respirație lungă prin umflarea abdomenului, țineți câteva secunde și apoi respirați încet prin gură. Repetați procesul de mai multe ori, ar trebui să solicitați în câteva minute.

Practicați activitatea fizică intensivă. Jocul sportiv este ultimul lucru pe care îl doriți când sunteți obosit. Cu toate acestea, indulging într-o sesiune intensa de sport este una dintre cele mai bune moduri de a lupta impotriva oboselii. De ce? Pentru că sportul ajută la oxigenarea, îmbunătățirea circulației sângelui și stimularea energiei. De două până la trei ori pe săptămână (sau în fiecare zi mai mult mai informat), impunem o sesiune de jogging sau o sărută peste zece minute.

Luați aerul. Nu este sportul adevărat ceaiul tău? Fiți conștienți de faptul că mersul pe jos funcționează la fel de bine. Doar ieșiți pentru a obține un aer proaspăt în timp ce mergeți energic va fi de ajuns pentru a vă energiza pentru restul zilei. Mai ales dacă această plimbare are loc sub aerul curat al dimineții!

Luați soarele. Soarele este o sursă excelentă de vitamina D, esențială pentru organism. De aceea, în timpul iernii, când razele se luptă să se arate, una este mai mult obosită. Indiferent de sezon, evităm să fim blocați toată ziua și, în caz de oboseală mare, ne gândim la terapia cu lumină.

Deconectați ecrane. Smartphone-uri, tablete, calculatoare ... pe termen lung, supra-expunerea la ecrane epuizează corpul. Gestul bun? Ieșiți de la locul de muncă și luați timp (real) pentru tine. De exemplu, citiți o carte în loc să jucați pe telefon.

Învață să practice Do In Din medicina ancestrală chineză, Do In este o tehnică dinamică de auto-masaj care implică circulația energiei prin stimularea punctelor de acupunctură. Să știi totul despre Do In, du-te aici.

Vizionați videoclipul: Îngrijirea hranei pentru animale influențează somnul

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Stresul este la fel de contagios ca frigul
Echilibru

Stresul este la fel de contagios ca frigul

Știam că trăirea în mijlocul persoanelor care au fost extrem de stresate nu a fost foarte bună pentru propriul nostru echilibru emoțional. Dar un grup de cercetători americani, specializați în acest domeniu, tocmai au demonstrat că a fost suficient ca foarte puțini să simtă la rândul lor răul altora. Asta numesc stresul de mâna a doua.
Citeşte Mai Mult
Și compania în care e bine să lucrezi este ...
Echilibru

Și compania în care e bine să lucrezi este ...

Pentru a combina dezvoltarea personala si profesionala, este la Google ca trebuie sa mergi la munca. Acest lucru se reflectă în cea de-a 4-a ediție a studiului Marelui loc de muncă al Institutului. Angajații 6200 societăți (care angajează singur 11,5 milioane de persoane) de mai mult de 50 de țări au fost intervievați și, prin urmare, pe scară largă aclamat de urmărire Google SAS Institute (o companie de software) și Net App (o companie gestionarea datelor și a conținutului).
Citeşte Mai Mult
Decriptați motto-ul familiei dvs.
Echilibru

Decriptați motto-ul familiei dvs.

În cartea sa de 50 de exerciții psychogenealogy, Marie-Jeanne Trouchaud * Formator în relațiile umane și terapeut, ne invită să privim la istoria familiei noastre pentru a înțelege relația noastră cu lumea. De ce vedem că "repetările" funcționează din generație în generație? Cum putem explica că anumite reacții ne sunt impuse uneori fără să înțelegem de ce?
Citeşte Mai Mult
Astrocoaching-ul dvs. din 22 mai până în 28 mai
Echilibru

Astrocoaching-ul dvs. din 22 mai până în 28 mai

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... În fiecare săptămână găsiți-vă astro-coaching-ul și descoperiți ceea ce rezervați stelele pentru acest weekend și săptămâna care sosește. Citiți de asemenea: Treziți-vă pe Wonder Woman în tine 5 chei pentru a fi "fericiți ca un Dane" Gestionați-vă bucătarul în funcție de semnul său
Citeşte Mai Mult