Subțirime

Sfaturi naturale pentru a înfrumuseța fese

Este foarte gravă universitatea Oxford care o spune: a avea fese generoasă este un semn de IQ ridicat. Într-adevăr, această parte a corpului ar fi mai favorabilă depozitării de grăsimi bune, faimosul omega 3, care îmbunătățește plasticitatea creierului și vigilența. Deci, mai degrabă decât să încercăm să pierdem în greutate cu orice preț, descoperim cum să ne sublimăm înapoi.

1- Zaharuri limitate

Glucoza din sânge caramelizează fibrele de colagen și elastină și încetinește circulația celulelor. Suntem încet martori la o relaxare a țesuturilor care are ca rezultat o piele flască. Deci, vom lua-o ușor cu zahăr alb sau brun, fructoză, sirop de glucoză, sucuri de fructe, sucuri acidulate, prajituri, produse de patiserie, precum și cereale rafinate (paine, orez, paste, grau, ...).

2 - Ridicarea de pe scaun sau canapea

Cu cât știm mai mult, cu atât spatele nostru crește mai mult. Așa au descoperit cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv din Israel în timpul unui studiu publicat în Biophysical Journal. Ei au observat că celulele grase stochează beneficii atunci când sunt expuse la presiuni cronice (traduceți: atunci când ședința pe canapeaua noastră). Spre deosebire de mușchii și articulațiile care slăbesc atunci când nu sunt în uz, celulele adipoase, ele sunt rigidizate atunci când sunt lăsate la jumătate de odihnă, doar cu constrângerea noastră în greutate. Și odată ce sunt acolo, e greu să scapi de ei.

3 - Uleiul vegetal pentru a preveni celulita

Pentru a evacua țesutul subcutanat și pentru a evita formarea celulitei, am pus ulei vegetal de calofil, extras dintr-un arbust tropical (în magazin organic). "Acesta conține fitosteroli care ajută la decongestionarea țesuturilor chiar și în derma profundă", spune Julien Kaïbeck, aromoterapeut și autor al Uleiul vegetal este inteligent, ed. Leducs. Pentru ca acesta să fie eficient și să pătrundă bine în piele, este aplicat într-un mod "tonic". Deci, noi frământăm mai degrabă decât atingem și repetăm ​​aceste acțiuni de două ori pe zi timp de 1 până la 2 minute.

4 - Un masaj cu uleiuri esențiale pentru a urmări celulita

Coaja de portocala rezulta in parte dintr-o circulatie slaba a sangelui. Înțelegeți: grăsimea și apa se blochează în rețeaua de fibre care înconjoară celulele. Pentru a scăpa, este necesar să se evacueze lichidul, să se promoveze destrămarea grăsimilor și să se "înmoaie" fibrele. Nu vom mint, eliminarea celulitei bine instalate este o misiune aproape imposibilă, dar putem reduce în mod semnificativ umflarea și aspectul granular al pielii. Atâta timp cât optați pentru un masaj tonic de 2 ori pe zi, bazat pe palpate roll pentru 2 minute. Și, desigur, să alegi uleiuri esențiale adaptate.

Pentru o loțiune anticelulitică de casă, se amestecă într-o sticlă opacă de sticlă mai mare de 30 ml:

- 20 ml de ulei de calofil

- 10 ml ulei de androrobă

- 20 picături de ulei esențial de eucalipt de lamaie

- 20 picături de ulei esențial de eucalipt cu mentol

- 15 picături de esență de grapefruit

Dacă mirosul nu este super, eficace, este la întâlnire

Exerciții, sfaturi de la Géraldine Lizard, antrenor

5 - Pentru fese grase, tonic gluteus maximus

Situat la partea din spate a pelvisului, acest mușchi superficial este cel care conferă aspectul ferm și convex feselor.

exercițiu:Pe genunchi și antebrațe, capul în linie cu spatele, un genunchi de pe sol. Urcăm piciorul îndoit înapoi, împingem piciorul în tavan și apoi întoarcem încet la poziția de plecare. 4 seturi de 8 mișcări pe fiecare parte. Opțiune mai dinamică: în sus și în jos în 2 pași.

6 - Pentru fesele trase, avem mușchiul gluteus medius

Acest mușchi depus în partea de sus a bazinului, delimitează partea de sus a feselor. Când este tonifiat, posteriorul nostru este curbat.

exercițiu : Pe toate patru, unul scoate un genunchi de la sol, unul urcă piciorul îndoit pe lateral până când coapsa este orizontală. Repetăm ​​4 seturi de 8 mișcări pe fiecare parte. Opțiune mai dinamică: mențineți poziția timp de 15 secunde la sfârșitul fiecărei serii.

7 - Pentru fese mare, lucrăm pe fese.

Acest mușchi adânc, situat sub gluteus medius, evită amvonul care atârnă la joncțiunea cu coapsele.

exercițiu Pe genunchi și pe antebrațe, capul în prelungirea spatelui, un picior este întins în spate, unul se ridică ușor de la sol, apoi se face călătorii înapoi în cantitate, apoi în jos din nou. facem 5 seturi de 8 mișcări pe fiecare parte. Opțiune mai dinamică: adăugați greutatea la gleznă.

Maureen Diament.

Vizionați videoclipul: Ura vechi: Acest lucru se poate confrunta cu ură ură DIY vechi

Posturi Populare

Categorie Subțirime, Articolul Următor

Cele mai bune sfaturi pentru slăbirea coapselor
Subțirime

Cele mai bune sfaturi pentru slăbirea coapselor

1. Să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată Aceasta este baza oricărei diete! Veți face toate exercițiile posibile și imaginabile, dacă nu adoptați o dietă sănătoasă în paralel, eforturile dvs. vor fi în zadar. Începeți prin limitarea conținutului de grăsime. Aveți grijă, nu este vorba de eliminarea completă a acestora din dieta dvs., ci mai degrabă de a interzice "grăsimile rele" prezente în cârnați, carne, smântână, lapte integral etc.
Citeşte Mai Mult
15 rețete de dezintoxicare pentru a ușura
Subțirime

15 rețete de dezintoxicare pentru a ușura

După sărbătorile de la sfârșitul anului, există loc pentru fitness. Profitați de acest început de an pentru a relua o dietă sănătoasă. Pentru a vă ajuta, vă oferim o selecție de 15 rețete de dezintoxicare pentru a vă purifica corpul. Lemon zest, legume aburit, quinoa ... Ce încep 2018 sub semnul bunăstării!
Citeşte Mai Mult