Subțirime

Sfaturi naturale pentru a înfrumuseța fese

Este foarte gravă universitatea Oxford care o spune: a avea fese generoasă este un semn de IQ ridicat. Într-adevăr, această parte a corpului ar fi mai favorabilă depozitării de grăsimi bune, faimosul omega 3, care îmbunătățește plasticitatea creierului și vigilența. Deci, mai degrabă decât să încercăm să pierdem în greutate cu orice preț, descoperim cum să ne sublimăm înapoi.

1- Zaharuri limitate

Glucoza din sânge caramelizează fibrele de colagen și elastină și încetinește circulația celulelor. Suntem încet martori la o relaxare a țesuturilor care are ca rezultat o piele flască. Deci, vom lua-o ușor cu zahăr alb sau brun, fructoză, sirop de glucoză, sucuri de fructe, sucuri acidulate, prajituri, produse de patiserie, precum și cereale rafinate (paine, orez, paste, grau, ...).

2 - Ridicarea de pe scaun sau canapea

Cu cât știm mai mult, cu atât spatele nostru crește mai mult. Așa au descoperit cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv din Israel în timpul unui studiu publicat în Biophysical Journal. Ei au observat că celulele grase stochează beneficii atunci când sunt expuse la presiuni cronice (traduceți: atunci când ședința pe canapeaua noastră). Spre deosebire de mușchii și articulațiile care slăbesc atunci când nu sunt în uz, celulele adipoase, ele sunt rigidizate atunci când sunt lăsate la jumătate de odihnă, doar cu constrângerea noastră în greutate. Și odată ce sunt acolo, e greu să scapi de ei.

3 - Uleiul vegetal pentru a preveni celulita

Pentru a evacua țesutul subcutanat și pentru a evita formarea celulitei, am pus ulei vegetal de calofil, extras dintr-un arbust tropical (în magazin organic). "Acesta conține fitosteroli care ajută la decongestionarea țesuturilor chiar și în derma profundă", spune Julien Kaïbeck, aromoterapeut și autor al Uleiul vegetal este inteligent, ed. Leducs. Pentru ca acesta să fie eficient și să pătrundă bine în piele, este aplicat într-un mod "tonic". Deci, noi frământăm mai degrabă decât atingem și repetăm ​​aceste acțiuni de două ori pe zi timp de 1 până la 2 minute.

4 - Un masaj cu uleiuri esențiale pentru a urmări celulita

Coaja de portocala rezulta in parte dintr-o circulatie slaba a sangelui. Înțelegeți: grăsimea și apa se blochează în rețeaua de fibre care înconjoară celulele. Pentru a scăpa, este necesar să se evacueze lichidul, să se promoveze destrămarea grăsimilor și să se "înmoaie" fibrele. Nu vom mint, eliminarea celulitei bine instalate este o misiune aproape imposibilă, dar putem reduce în mod semnificativ umflarea și aspectul granular al pielii. Atâta timp cât optați pentru un masaj tonic de 2 ori pe zi, bazat pe palpate roll pentru 2 minute. Și, desigur, să alegi uleiuri esențiale adaptate.

Pentru o loțiune anticelulitică de casă, se amestecă într-o sticlă opacă de sticlă mai mare de 30 ml:

- 20 ml de ulei de calofil

- 10 ml ulei de androrobă

- 20 picături de ulei esențial de eucalipt de lamaie

- 20 picături de ulei esențial de eucalipt cu mentol

- 15 picături de esență de grapefruit

Dacă mirosul nu este super, eficace, este la întâlnire

Exerciții, sfaturi de la Géraldine Lizard, antrenor

5 - Pentru fese grase, tonic gluteus maximus

Situat la partea din spate a pelvisului, acest mușchi superficial este cel care conferă aspectul ferm și convex feselor.

exercițiu:Pe genunchi și antebrațe, capul în linie cu spatele, un genunchi de pe sol. Urcăm piciorul îndoit înapoi, împingem piciorul în tavan și apoi întoarcem încet la poziția de plecare. 4 seturi de 8 mișcări pe fiecare parte. Opțiune mai dinamică: în sus și în jos în 2 pași.

6 - Pentru fesele trase, avem mușchiul gluteus medius

Acest mușchi depus în partea de sus a bazinului, delimitează partea de sus a feselor. Când este tonifiat, posteriorul nostru este curbat.

exercițiu : Pe toate patru, unul scoate un genunchi de la sol, unul urcă piciorul îndoit pe lateral până când coapsa este orizontală. Repetăm ​​4 seturi de 8 mișcări pe fiecare parte. Opțiune mai dinamică: mențineți poziția timp de 15 secunde la sfârșitul fiecărei serii.

7 - Pentru fese mare, lucrăm pe fese.

Acest mușchi adânc, situat sub gluteus medius, evită amvonul care atârnă la joncțiunea cu coapsele.

exercițiu Pe genunchi și pe antebrațe, capul în prelungirea spatelui, un picior este întins în spate, unul se ridică ușor de la sol, apoi se face călătorii înapoi în cantitate, apoi în jos din nou. facem 5 seturi de 8 mișcări pe fiecare parte. Opțiune mai dinamică: adăugați greutatea la gleznă.

Maureen Diament.

Vizionați videoclipul: Ura vechi: Acest lucru se poate confrunta cu ură ură DIY vechi

Posturi Populare

Categorie Subțirime, Articolul Următor

Diete: nu mai crede nimic!
Subțirime

Diete: nu mai crede nimic!

De unde provin kilogramele noastre suplimentare? Lista persoanelor vinovate este lungă "într-o țară care are 60 de milioane de nutriționiști", râde dr. Arnaud Cocaul, autor al dietelor S.A.V. Într-adevăr, nutriția ar putea fi ușor numită sport național, așa că mulți dintre noi au ideea noastră despre motivele excesului nostru de greutate.
Citeşte Mai Mult
10 sfaturi pentru a adopta zilnic pentru un stomac plat
Subțirime

10 sfaturi pentru a adopta zilnic pentru un stomac plat

Având un stomac plat fără (prea mult) efort este posibil. Este suficient să integrați unele obiceiuri bune în viața de zi cu zi pentru a începe un proces eficient de slăbire. Reluați-vă mintea în mână Stresul poate fi sursa unei burtă umflate. Pentru a remedia acest lucru, dați-vă pauze. Meditația, sportul, îngrijirea institutului ... Tot ceea ce este o sursă de relaxare este benefic.
Citeşte Mai Mult
5 sporturi care slim cel mai mult!
Subțirime

5 sporturi care slim cel mai mult!

Acum că ați găsit un ritm bun după o sărbătoare după vacanță, sunteți gata să vă ocupați. Te rog, tu musculare, e bine. Dar dacă obiectivul dvs. este clar să vă perfecționați, nu vă lăsați păcăliți de sport. Julie Compagnon, antrenor sportiv, ne-a oferit cele 5 sporturi accesibile care subțire cel mai mult.
Citeşte Mai Mult