Echilibru

10 sfaturi REAL pentru a dormi bine atunci când este fierbinte

Pentru a petrece nopți reci și plăcute, descoperiți cele 10 sfaturi infailibile.

Mananca lumina. Inutil să spun că te hidratezi bine ... În schimb, preferă plăcile reci și ușoare (salate, fructe și legume ... .) pentru a facilita digestia, esențială pentru un somn bun. În plus, vă va împiedica să activați gazul și să generați căldură în casă.

Luați un duș cald. Înainte de a dormi, dă-ți un duș cald care va reduce temperatura corpului și scapă de senzația neplăcută de "piele care se lipeste". Pentru mai multă eficiență, culcați fără a vă usca. Aveți grijă, totuși, un duș prea rece va încetini digestia și va împinge corpul pentru a crea căldură. În timpul nopții, nu ezitați să pulverizați ceața cu apă sau să aplicați buzunare de frig la extremitățile corpului (glezna din încheietura mâinii ).

Dormiți pe podea. Căldura tinde să se ridice la vârf ... Deci, dacă sunteți destul de norocoși să vă găsiți într-o casă mare, schimbați-vă obiceiurile și mergeți la un etaj. Și în cazul în care dormi într-un mezanin, instalați salteaua pe sol în zilele fierbinți.

Alegeți tehnica egipteană. Această metodă veche simplu este de a utiliza o foaie umedă ca o pătură. Pentru a face acest lucru, baie în apă și ștergeți-l astfel încât să nu picure (în tamburul unei mașini de spălat, de exemplu). Ideal pentru revigorarea corpului pe tot parcursul nopții.

Stația la aer condiționat. Atenție, aerul condiționat este un bun prieten bun pentru a contracara valul de căldură. În prezent, senzația de prospețime și bunăstare este plăcută, dar pe termen lung, aerul condiționat tinde să provoace dureri de gât sau dureri de cap. La fel pentru fanii. Pentru a minimiza efectele secundare, evitați să le întoarceți spre dumneavoastră noaptea și să le îndreptați spre o fereastră. În plus, această tehnică va ventila mai bine camera.

Favor foi de bumbac. În cazul căldurii puternice, interziceți complet patul de mătase, satin și alte materiale sintetice. Alegeți foi de bumbac care sunt mai lipicioase pentru piele și circulați mai bine aerul.
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, adormirea în cel mai simplu dispozitiv nu este cea mai bună soluție. Naked, corpul nu evacuează transpirația în timp ce un tricou și pantaloni scurți îl vor absorbi. Din nou, promova bumbacul.

Umpleți camera. Cel mai bun mod de a petrece o noapte rece este încă să dormi într-o cameră umedă. Pentru aceasta, sunt disponibile mai multe tehnici:
-Un remediu al bunicii vechi este să atârne un prosop umed și să-i înghită pe fereastră. Prin evaporarea în aer, apa va atenua căldura.
- Dacă aveți un ventilator, puneți o sticlă de apă cu gheață în fața lui. În acest fel, aerul care iese va fi chiar mai rece.
- Aplicați apă pe perdele. La fiecare flux de aer, camera va fi mai rece.

Deconectați dispozitivele electronice. Orice consum de energie electrică mărește în mod necesar temperatura camerei. Faceți obiceiul de a dezactiva și de a deconecta toate dispozitivele electronice care nu vor fi utilizate (computer, halogen.).

Pregătiți o perfuzie sau lapte cald. În vena dușului rece, băuturile din frigider nu sunt cele mai răcoritoare! Mai degrabă aveți o perfuzie bună sau un urât fierbinte care va regla temperatura corpului.

Du-te la culcare mai târziu. Când este foarte cald, avem tendința de a ne trezi de mai multe ori în noapte. În acest sens, este mai bine să mergeți la culcare mai târziu decât de obicei și să favoriți un somn scurt, dar odihnitor.

Dificil - ca să nu spun imposibil - să dormim în mod corespunzător atunci când termometrul citește 30 ° C pe contor. Mai ales dacă nu aveți un aparat de aer condiționat, locuiți într-un oraș mare și un apartament mic. Ca și cum acest lucru nu ar fi fost suficient, temperaturile ar trebui să continue să urce câteva zile. Din fericire, pentru a promova somnul și pentru a îmbunătăți somnul este posibil prin adoptarea unor obiceiuri ... Iată 10 sfaturi pentru a dormi bine când este fierbinte!

Pentru a citi, de asemenea

  • Cele 10 alimente care ajuta la somn mai bine
  • 5 tehnici naturale pentru a dormi mai bine
  • 15 acțiuni pentru a evita în timpul valurilor de căldură

Vizionați videoclipul:

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

BAYA: rogojini de yoga care fac călătoria!
Echilibru

BAYA: rogojini de yoga care fac călătoria!

Dacă yoga este la modă - și îmbrăcăminte pentru a face it prea! - echipamentul are o mică problemă de urmat. Nu se baza pe BAYA, marca franceză de covoare și accesorii de yoga la modă! Lansat în noiembrie 2016 de către Agnès Gardelle și Hortense Bourgois, această marcă oferă material yoghin atât de frumos și de calitate.
Citeşte Mai Mult
Micro-pavaj: Care este secretul tău de a rămâne zen?
Echilibru

Micro-pavaj: Care este secretul tău de a rămâne zen?

Karine, 29: „Me răsfățat“ „Pentru a uita presiunea mediului ambiant, eu în mod regulat îmi dă puțin timp sau institut de frumusete wellness După o manichiură, un masaj sau un tratament facial, mă simt atât de bine. Ca nimic în balon, nimic nu poate ajunge la mine! "Nirasha, 34:" Rularea în natură "" Rularea este un leac mare pentru stres.
Citeşte Mai Mult
AIDES, piața mare de purici de modă care se descurcă bine
Echilibru

AIDES, piața mare de purici de modă care se descurcă bine

AIDES, asociația franceză de luptă împotriva SIDA organizează din 2003 Grande Braderie de la Mode din Paris și Marsilia. O solidaritate de cumpărături pe care să o notezi în comprimatele sale. Ajutoarele, ajutoarele pentru vânzarea de modă mare, solidaritatea într-o vânzare AIDES are nevoie de încă și mai multe modalități de a opri SIDA, care a apărut la începutul anilor 1980 și continuă să facă rău în întreaga lume .
Citeşte Mai Mult
Top 10 bloguri expat
Echilibru

Top 10 bloguri expat

Cine nu a visat niciodată să lase totul să se stabilească în străinătate? În fiecare an, mulți francezi traversează pragul și încearcă aventura expulzării. În prezent, 2,5 milioane de compatrioți trăiesc în străinătate. Două din zece sunt creatori ai propriei afaceri, de două ori mai mult decât acum 10 ani.
Citeşte Mai Mult