Echilibru

10 sfaturi REAL pentru a dormi bine atunci când este fierbinte

Pentru a petrece nop╚Ťi reci ╚Öi pl─âcute, descoperi╚Ťi cele 10 sfaturi infailibile.

Mananca lumina. Inutil s─â spun c─â te hidratezi bine ... În schimb, prefer─â pl─âcile reci ╚Öi u╚Öoare (salate, fructe ╚Öi legume ... .) pentru a facilita digestia, esen╚Ťial─â pentru un somn bun. În plus, v─â va împiedica s─â activa╚Ťi gazul ╚Öi s─â genera╚Ťi c─âldur─â în cas─â.

Lua╚Ťi un du╚Ö cald. Înainte de a dormi, d─â-╚Ťi un du╚Ö cald care va reduce temperatura corpului ╚Öi scap─â de senza╚Ťia nepl─âcut─â de "piele care se lipeste". Pentru mai mult─â eficien╚Ť─â, culca╚Ťi f─âr─â a v─â usca. Ave╚Ťi grij─â, totu╚Öi, un du╚Ö prea rece va încetini digestia ╚Öi va împinge corpul pentru a crea c─âldur─â. În timpul nop╚Ťii, nu ezita╚Ťi s─â pulveriza╚Ťi cea╚Ťa cu ap─â sau s─â aplica╚Ťi buzunare de frig la extremit─â╚Ťile corpului (glezna din încheietura mâinii ).

Dormi╚Ťi pe podea. C─âldura tinde s─â se ridice la vârf ... Deci, dac─â sunte╚Ťi destul de noroco╚Öi s─â v─â g─âsi╚Ťi într-o cas─â mare, schimba╚Ťi-v─â obiceiurile ╚Öi merge╚Ťi la un etaj. ╚śi în cazul în care dormi într-un mezanin, instala╚Ťi salteaua pe sol în zilele fierbin╚Ťi.

Alege╚Ťi tehnica egiptean─â. Aceast─â metod─â veche simplu este de a utiliza o foaie umed─â ca o p─âtur─â. Pentru a face acest lucru, baie în ap─â ╚Öi ╚Öterge╚Ťi-l astfel încât s─â nu picure (în tamburul unei ma╚Öini de sp─âlat, de exemplu). Ideal pentru revigorarea corpului pe tot parcursul nop╚Ťii.

Sta╚Ťia la aer condi╚Ťionat. Aten╚Ťie, aerul condi╚Ťionat este un bun prieten bun pentru a contracara valul de c─âldur─â. În prezent, senza╚Ťia de prospe╚Ťime ╚Öi bun─âstare este pl─âcut─â, dar pe termen lung, aerul condi╚Ťionat tinde s─â provoace dureri de gât sau dureri de cap. La fel pentru fanii. Pentru a minimiza efectele secundare, evita╚Ťi s─â le întoarce╚Ťi spre dumneavoastr─â noaptea ╚Öi s─â le îndrepta╚Ťi spre o fereastr─â. În plus, aceast─â tehnic─â va ventila mai bine camera.

Favor foi de bumbac. În cazul c─âldurii puternice, interzice╚Ťi complet patul de m─âtase, satin ╚Öi alte materiale sintetice. Alege╚Ťi foi de bumbac care sunt mai lipicioase pentru piele ╚Öi circula╚Ťi mai bine aerul.
Contrar a ceea ce s-ar putea crede, adormirea în cel mai simplu dispozitiv nu este cea mai bun─â solu╚Ťie. Naked, corpul nu evacueaz─â transpira╚Ťia în timp ce un tricou ╚Öi pantaloni scur╚Ťi îl vor absorbi. Din nou, promova bumbacul.

Umple╚Ťi camera. Cel mai bun mod de a petrece o noapte rece este înc─â s─â dormi într-o camer─â umed─â. Pentru aceasta, sunt disponibile mai multe tehnici:
-Un remediu al bunicii vechi este s─â atârne un prosop umed ╚Öi s─â-i înghit─â pe fereastr─â. Prin evaporarea în aer, apa va atenua c─âldura.
- Dac─â ave╚Ťi un ventilator, pune╚Ťi o sticl─â de ap─â cu ghea╚Ť─â în fa╚Ťa lui. În acest fel, aerul care iese va fi chiar mai rece.
- Aplica╚Ťi ap─â pe perdele. La fiecare flux de aer, camera va fi mai rece.

Deconecta╚Ťi dispozitivele electronice. Orice consum de energie electric─â m─âre╚Öte în mod necesar temperatura camerei. Face╚Ťi obiceiul de a dezactiva ╚Öi de a deconecta toate dispozitivele electronice care nu vor fi utilizate (computer, halogen.ÔÇŽ ).

Preg─âti╚Ťi o perfuzie sau lapte cald. În vena du╚Öului rece, b─âuturile din frigider nu sunt cele mai r─âcoritoare! Mai degrab─â ave╚Ťi o perfuzie bun─â sau un urât fierbinte care va regla temperatura corpului.

Du-te la culcare mai târziu. Când este foarte cald, avem tendin╚Ťa de a ne trezi de mai multe ori în noapte. În acest sens, este mai bine s─â merge╚Ťi la culcare mai târziu decât de obicei ╚Öi s─â favori╚Ťi un somn scurt, dar odihnitor.

Dificil - ca s─â nu spun imposibil - s─â dormim în mod corespunz─âtor atunci când termometrul cite╚Öte 30 ° C pe contor. Mai ales dac─â nu ave╚Ťi un aparat de aer condi╚Ťionat, locui╚Ťi într-un ora╚Ö mare ╚Öi un apartament mic. Ca ╚Öi cum acest lucru nu ar fi fost suficient, temperaturile ar trebui s─â continue s─â urce câteva zile. Din fericire, pentru a promova somnul ╚Öi pentru a îmbun─ât─â╚Ťi somnul este posibil prin adoptarea unor obiceiuri ... Iat─â 10 sfaturi pentru a dormi bine când este fierbinte!

Pentru a citi, de asemenea

  • Cele 10 alimente care ajuta la somn mai bine
  • 5 tehnici naturale pentru a dormi mai bine
  • 15 ac╚Ťiuni pentru a evita în timpul valurilor de c─âldur─â

Viziona╚Ťi videoclipul:

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

11 chei pentru a te distra în pat
Echilibru

11 chei pentru a te distra în pat

Autor al "Tratatului de m├óng├óiere", care a v├óndut peste un milion de exemplare, dr. G├ęrard Leleu este un cuplu de doctor, sexolog ╚Öi terapeut. ├Än "Pentru cerul al ╚Öaptelea" (edi╚Ťiile Daily Malin), el exploreaz─â diferitele fa╚Ťete ale pl─âcerii feminine. Consulta╚Ťi un extras din aceast─â carte ├«n prezentarea de mai sus.
Cite┼čte Mai Mult
Obezitatea din copil─ârie este ereditar─â la 40%
Echilibru

Obezitatea din copil─ârie este ereditar─â la 40%

Este obezitatea din copil─ârie doar din cauza consumului excesiv de alimente nedorit─â, sucuri ╚Öi alte dulciuri de toate felurile? Nu numai, potrivit unui studiu recent realizat pe Canal de c─âtre Universitatea din Sussex ╚Öi publicat ├«n revista Economics & Human Biology. Potrivit cercet─âtorilor, excesul de greutate la copil ar veni ├«n parte din mo╚Ötenirea genetic─â a p─ârin╚Ťilor.
Cite┼čte Mai Mult
Pasul 1: intensifica╚Ťi ap─âr─ârile naturale
Echilibru

Pasul 1: intensifica╚Ťi ap─âr─ârile naturale

├Äncep├ónd cu ├«ngrijirea nasului cu un spray nazal cu ap─â de mare (St├ęrimar, Vicks ...) a c─ârui compozi╚Ťie a elementelor de urme este similar─â cu cea a celulelor noastre. ÔÇ×Nici chimice, nici toxice, stimuleaz─â activitatea celulelor noastre ╚Öi ├«n 1:00 - un jumate, am rearanjat stocurile noastre de imunoglobulin─â ╚Öi predat ap─âr─ârii noastre naturale ├«n locÔÇť, rezum─â Dr. Goeb .
Cite┼čte Mai Mult