Echilibru

De ce suntem obosiți în timpul zilei?

Sfatul nostru pentru a vă gestiona resursele energetice pe tot parcursul zilei, pentru a evita un atac rapid.

Fiind plat de trei până la patru ore după masă este un marker al hipoglicemiei (scăderea glicemiei). Poate fi implicat un deficit de crom sau cortizol.
Mecanismele implicate. Cromul este un oligoelement care mărește sensibilitatea celulelor la insulină, hormonul care guvernează rezervele noastre de energie. În caz de deficiență, zahărul din mesele anterioare este mai puțin bine distrus și penetrează cu dificultate în celule. Ca urmare, neuronii și celulele musculare sunt subfinanțate, ducând la oboseală fizică și intelectuală recurentă. Cunoscut sub numele de "hormon de stres", cortizolul crește glicemia, astfel încât organismul să poată alerga la viteză maximă. La o distanță de mese, un deficit de cortizol induce o încetinire a activității cerebrale și musculare.
Cum să rezolv? Puneți pedala moale pe făină și zaharuri rafinate, ale căror consum excesiv reduce nivelul de crom al corpului. Și adăugați ficat de vițel, fasole verde, ciuperci, ouă și drojdie în meniul dvs. Există și complexe multivitamine îmbogățite cu crom. Doza zilnică recomandată este de 600 până la 1200 micrograme. Dar precauție în cazul bolii hepatice sau renale.
Un deficit de cortizol poate fi detectat printr-un test de sânge. Se recomandă terapia hormonală (20 până la 30 mg / zi). Revizuirea stilului tău de viață te ajută să te întorci pe pistă: ia gustări frecvente pentru a evita hipoglicemia, pentru a evita dulciurile care fac insulină yoyo, alcool și cereale și te expui în mod regulat lumina soarelui pentru a crește nivelul hormonilor cu 50%.

Fișierul nostru pentru a lupta mai bine împotriva oboselii:

Oboseala trezirea: cauze si solutii
Somn după mese
Cum de a recâștiga energia în timpul zilei?
Suntem obosiți mai în picioare?
Cum să fii mai energic?
Cum de a reduce apatia în seara?

De Sylvia Vaisman.

Vizionați videoclipul: Cum ar fi inexplicabil? Obosit după somn. .

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

9 chei la o sexualitate împlinită
Echilibru

9 chei la o sexualitate împlinită

„Sexualitatea este în primul rând un spațiu de auto întâlnire cu tine, spune Carlotta Munier, Gestalt terapeut si autor al“ Femeie Sexualitate: spre o intimitate implinita „(1) Este, de asemenea, o întâlnire a două ființe. custozi ai istoriei lor, emoțiile lor, credințele lor, dificultățile lor.
Citeşte Mai Mult
Coaching-ul astro de la 4 până pe 10 martie
Echilibru

Coaching-ul astro de la 4 până pe 10 martie

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... În fiecare săptămână găsiți-vă astro-coaching-ul și descoperiți ceea ce rezervați stelele pentru acest weekend și săptămâna care sosește. Familie, sex, muncă ... Analizele noastre vă vor ajuta să vedeți ceva mai clar. O soluție ca oricare alta pentru a lua pulsul universului și a implica diferite proiecte, fie personal, fie pro, senin!
Citeşte Mai Mult
Ce ne face de dorit?
Echilibru

Ce ne face de dorit?

Dar ceea ce încântat oamenii, ne-au Mantis câteva zile, fără a fi nevoie să facă nici un efort, în timp ce alte ori, în ciuda munca stadializarea subtilă a sexului -appeal ele rămân marmura? În zambetul lor de vis atunci când abordează problema, se pare că domnia mister.
Citeşte Mai Mult
Rio 2016: Delphine Lansac, campioană de badminton
Echilibru

Rio 2016: Delphine Lansac, campioană de badminton

„Am rândul său, amintindu-mi că cheia este să te distrezi presiunea“ Concentrare „Aceasta este prima mea Jocurile Olimpice Toate condițiile sunt potrivite pentru ea merge bine, dar trebuie să se asigure un lucru. Nu stați Prea mult în observație Este evident o capcană în care sportivii sunt susceptibili să cadă: ei sunt distrași de noutate și își pierd complet competiția.
Citeşte Mai Mult