Echilibru

De ce suntem obosiți în timpul zilei?

Sfatul nostru pentru a vă gestiona resursele energetice pe tot parcursul zilei, pentru a evita un atac rapid.

Fiind plat de trei până la patru ore după masă este un marker al hipoglicemiei (scăderea glicemiei). Poate fi implicat un deficit de crom sau cortizol.
Mecanismele implicate. Cromul este un oligoelement care mărește sensibilitatea celulelor la insulină, hormonul care guvernează rezervele noastre de energie. În caz de deficiență, zahărul din mesele anterioare este mai puțin bine distrus și penetrează cu dificultate în celule. Ca urmare, neuronii și celulele musculare sunt subfinanțate, ducând la oboseală fizică și intelectuală recurentă. Cunoscut sub numele de "hormon de stres", cortizolul crește glicemia, astfel încât organismul să poată alerga la viteză maximă. La o distanță de mese, un deficit de cortizol induce o încetinire a activității cerebrale și musculare.
Cum să rezolv? Puneți pedala moale pe făină și zaharuri rafinate, ale căror consum excesiv reduce nivelul de crom al corpului. Și adăugați ficat de vițel, fasole verde, ciuperci, ouă și drojdie în meniul dvs. Există și complexe multivitamine îmbogățite cu crom. Doza zilnică recomandată este de 600 până la 1200 micrograme. Dar precauție în cazul bolii hepatice sau renale.
Un deficit de cortizol poate fi detectat printr-un test de sânge. Se recomandă terapia hormonală (20 până la 30 mg / zi). Revizuirea stilului tău de viață te ajută să te întorci pe pistă: ia gustări frecvente pentru a evita hipoglicemia, pentru a evita dulciurile care fac insulină yoyo, alcool și cereale și te expui în mod regulat lumina soarelui pentru a crește nivelul hormonilor cu 50%.

Fișierul nostru pentru a lupta mai bine împotriva oboselii:

Oboseala trezirea: cauze si solutii
Somn după mese
Cum de a recâștiga energia în timpul zilei?
Suntem obosiți mai în picioare?
Cum să fii mai energic?
Cum de a reduce apatia în seara?

De Sylvia Vaisman.

Vizionați videoclipul: Cum ar fi inexplicabil? Obosit după somn. .

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Obezitatea: o pastila care inlocuieste sportul? Și ce altceva?
Echilibru

Obezitatea: o pastila care inlocuieste sportul? Și ce altceva?

Imposibil de negat, cercetătorii sunt complet copleșiți de epidemia agresivă a excesului de greutate și a obezității. Mesajele "mănâncă mai bine" și "mișcați mai mult" sunt greu de trecut, ele sunt greu de înțeles și, să ne confruntăm cu acestea, nu sunt întotdeauna eficiente. Deci, evident, atunci când oamenii de știință susțin că au o nouă pistă serioasă pentru a lupta împotriva kilogramelor suplimentare, e entuziasm.
Citeşte Mai Mult
SIDA: Circumcizia încetinește epidemia
Echilibru

SIDA: Circumcizia încetinește epidemia

Se știe din 2005 că circumcizia reduce riscul de infectare a bărbaților cu relații heterosexuale. Din 2007, OMS și UNAIDS a constatat că a fost „strategia suplimentară de prevenire împotriva HIV“ în comunitățile în care numărul de purtători ai virusului a fost ridicat și în cazul în care îndepărtarea preputului nu a fost larg răspândită.
Citeşte Mai Mult
Nuditate și cu tine
Echilibru

Nuditate și cu tine

"Este important ca alegerea să fie" Sandrine, 45 de ani, într-o relație. „Odată ce există o plajă virgină uncrowded, m-am pus singur gol ... dacă nu sunt cu prietenii, în caz contrar neplăceri le-mă deranja! Îmi place să înoate gol, uscat la soare, senzație de vânt peste tot pe corpul meu simt în osmoză cu natura.
Citeşte Mai Mult