Echilibru

De ce suntem obosiți în timpul zilei?

Sfatul nostru pentru a vă gestiona resursele energetice pe tot parcursul zilei, pentru a evita un atac rapid.

Fiind plat de trei până la patru ore după masă este un marker al hipoglicemiei (scăderea glicemiei). Poate fi implicat un deficit de crom sau cortizol.
Mecanismele implicate. Cromul este un oligoelement care mărește sensibilitatea celulelor la insulină, hormonul care guvernează rezervele noastre de energie. În caz de deficiență, zahărul din mesele anterioare este mai puțin bine distrus și penetrează cu dificultate în celule. Ca urmare, neuronii și celulele musculare sunt subfinanțate, ducând la oboseală fizică și intelectuală recurentă. Cunoscut sub numele de "hormon de stres", cortizolul crește glicemia, astfel încât organismul să poată alerga la viteză maximă. La o distanță de mese, un deficit de cortizol induce o încetinire a activității cerebrale și musculare.
Cum să rezolv? Puneți pedala moale pe făină și zaharuri rafinate, ale căror consum excesiv reduce nivelul de crom al corpului. Și adăugați ficat de vițel, fasole verde, ciuperci, ouă și drojdie în meniul dvs. Există și complexe multivitamine îmbogățite cu crom. Doza zilnică recomandată este de 600 până la 1200 micrograme. Dar precauție în cazul bolii hepatice sau renale.
Un deficit de cortizol poate fi detectat printr-un test de sânge. Se recomandă terapia hormonală (20 până la 30 mg / zi). Revizuirea stilului tău de viață te ajută să te întorci pe pistă: ia gustări frecvente pentru a evita hipoglicemia, pentru a evita dulciurile care fac insulină yoyo, alcool și cereale și te expui în mod regulat lumina soarelui pentru a crește nivelul hormonilor cu 50%.

Fișierul nostru pentru a lupta mai bine împotriva oboselii:

Oboseala trezirea: cauze si solutii
Somn după mese
Cum de a recâștiga energia în timpul zilei?
Suntem obosiți mai în picioare?
Cum să fii mai energic?
Cum de a reduce apatia în seara?

De Sylvia Vaisman.

Vizionați videoclipul: Cum ar fi inexplicabil? Obosit după somn. .

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Acupunctura reduce tinitusul
Echilibru

Acupunctura reduce tinitusul

Funcționează. 53% dintre persoanele care se consultă pentru tinitus nu beneficiază de niciun medicament *. Din fericire, există și alte soluții. Potrivit unui studiu iranian din 2011, 5 până la 10 sesiuni de acupunctură reduc severitatea bolii de tinitus și frecvența acestora. Limitele.
Citeşte Mai Mult
Lucrurile potrivite de făcut în birou
Echilibru

Lucrurile potrivite de făcut în birou

Pauza de cafea ... ofer unul pentru un coleg. Nimic mai a priori inofensiv. Cu excepția faptului că există multe moduri de a oferi o cafea și de a face diferența, cu singura putere a aspectului, fără nici un mesaj verbal. Atitudinea corectă? Evitați automatismele, și anume să întindeți ceașca sau să o depozitați pe biroul colegului său, fără a vă uita la el și nici să exprimați cea mai mică emoție.
Citeşte Mai Mult
Dreptul la avort în lume: stadiul jocului
Echilibru

Dreptul la avort în lume: stadiul jocului

Vineri, 25 mai, irlandezii și irlandezii au votat în mod copleșitor pentru eliberarea avortului. "Da", câștigat cu 66,4%, marchează o revoluție în Irlanda foarte catolică. Până în prezent, legea irlandeză era extrem de restrictivă și interzicea IVG chiar și în caz de viol, incest sau malformații ale fătului.
Citeşte Mai Mult