Echilibru

7 foarte ușor de aplicat sfaturi pentru a digera mai bine

Sugestiile noastre să fii în pace cu burta și să simți lumină în toate circumstanțele.

Mestecați bine. Aceasta este condiția prealabilă pentru o digestie bună. Masticarea ajută la măcinarea alimentelor și astfel facilitează asimilarea anumitor substanțe nutritive. Salivație, ajută la transformarea unora dintre compuși în plăcuța noastră pentru a le face mai digerabile. În 1899, un britanic chiar și-a imaginat o dietă în care trebuia să mestecați fiecare mușcătură de o sută de ori pentru a rămâne sănătoasă! Fără a ajunge la astfel de extreme, cineva se gândește să mestece cu atenție toată masa.

Ia timp să mănânci. Este nevoie de aproximativ 20 de minute între momentul când ne atacăm farfuria și cea în care creierul nostru primește informațiile. Pentru a evita supraalimentarea și să se simtă „împovărat“ de prânz sau cină, vom absorbi mirosul, culoarea și aspectul vasului și se acordă atenție ceea ce un inghite . Traducere: oprim televizorul, calculatorul și chiar telefonul mobil și ne gândim să punem furculita, să respirăm între fiecare mușcătură ... Și mai ales să savurăm!

Luați o plimbare digestivă. Practicarea exercițiilor moderate (cum ar fi mersul pe jos) la câteva minute după ieșirea din masă este o modalitate foarte bună de a stimula sistemul digestiv și de a-și recâștiga ușurința. De asemenea, încercăm să lăsăm cel puțin trei ore să treacă între ora cina și ora de culcare, pentru a nu deranja digestia și pentru a vă bucura de un somn de bună calitate.

Beți un ceai din plante. Înlocuim cafeaua care de obicei închide masa cu un ceai savurat. Această plantă, care se dezvoltă în special în jurul Mediteranei, este cunoscută pentru a calma spasmele și a limita fermentația în intestine. O altă opțiune este balsamul de lamaie, care este foarte eficient atunci când durerile de stomac sunt cauzate de stres și anxietate. Mai răspândită, menta are, de asemenea, o dovadă științifică a virtuților digestive. O lingură de plante pentru o ceașcă mare de ceai din plante.

Feriți-vă de prietenii falsi. Unele produse afectează sistemul nostru digestiv și, prin urmare, trebuie consumate ocazional sau chiar eliminate din dieta noastră. Rămânem vigilenți cu băuturi răcoritoare și gume de mestecat care ne fac să înghit aer și de a promova balonare, și îndulcitorii care tind să fermenteze în intestine și sunt dificil de digerat. În cele din urmă, cruditele cu doză mare irită sistemul digestiv. Dacă este dificil de separat, înlocuiți-le cu fructe și legume fierte, ale căror fibre sunt mai moi pentru burta noastră.

Pariați pe condimente. Unele sunt cunoscute pentru a facilita digestia, cum ar fi piperul, ghimbirul sau dulceața care luptă împotriva durerii celor mai delicate stomacuri. Puteți, de asemenea, conta pe cardamom. Unele semințe ajută la combaterea arsurilor la stomac și a balonării. Pe de altă parte, acestea sunt evitate atunci când cineva suferă de reflux gastric deoarece mirodeniile agravează senzațiile de arsuri.

Adoptați o poziție bună. În prezent, avem din ce în ce mai multă tendință să mâncăm curbate în fața calculatorului nostru sau să ne sprijinim de o masă de cafea. Poziții care complică digestia. Dacă cel mai bun lucru este să stați pe scaun drept, așezat chiar pe marginea scaunului și picioarele de pe podea, putem, de asemenea, să "adaptăm" (puțin) la masa de cafea. Dacă vă îndreptați capul și spatele între fiecare mușcătură și respirați profund, pentru a nu exercita presiune asupra stomacului.

Vizionați videoclipul: Cum s-au scos și cholesterolul în crocodil? Începeți și pregătiți-vă cofe în turke corect!

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Echilibru

"Uneori e complet hormonal"

Hélène, în vârstă de 40 de ani, sa căsătorit cu 3 copii. Pentru a fi de dorit, trebuie să aveți mai întâi sentimentul că veți fi dorit. Chiar dacă este doar o senzație. De exemplu, mă simt mai puțin de dorit dacă nu port machiaj. Cu toate acestea, fac foarte puțin, un creion de creion, o pulbere ... Dar mă simt diferit, mai frumos, mai luminos.
Citeşte Mai Mult
De ce strig când adolescentul își lasă lucrurile să meargă?
Echilibru

De ce strig când adolescentul își lasă lucrurile să meargă?

„Nu întotdeauna ordonat! ... Nu vâsle ca un“ greu să nu tensionate atunci când trebuie să calci peste rucsac, jacheta lui, pantofii lui să treacă prin coridor, împinge benzi desenate, căști și tabletă pentru a pune un fund pe canapea și pentru a căuta un cașmir înfășurat într-o minge sub patul lui pe toate patru, în loc să fie așezat în dulapul tău.
Citeşte Mai Mult
Top 10 bloguri feministe
Echilibru

Top 10 bloguri feministe

Deși 72% dintre femei consideră că feminismul este încă relevant, selecția de bloguri vă invită să vă aruncați în istorie prin personalități excepționale de sex feminin, râzând în timp ce decriptați stereotipurile prezente în literatura de tineret, să denunțe cele mai multe pub-uri machiniste sau să citească mărturiile victimelor sexismului în viața de zi cu zi.
Citeşte Mai Mult
RMN, teste de sânge ... ... nu este automat!
Echilibru

RMN, teste de sânge ... ... nu este automat!

Pacientul se plânge, medicul îl examinează și își completează ancheta cu o serie de examene. Un radio pentru a confirma o fractură, un RMN pentru ligamente sfâșiate, un test de sânge pentru anemie etc. Toate aceste examene sunt percepute de către pacienți ca un semn al calității și atenției acordate cazului lor.
Citeşte Mai Mult