Echilibru

7 foarte ușor de aplicat sfaturi pentru a digera mai bine

Sugestiile noastre să fii în pace cu burta și să simți lumină în toate circumstanțele.

Mestecați bine. Aceasta este condiția prealabilă pentru o digestie bună. Masticarea ajută la măcinarea alimentelor și astfel facilitează asimilarea anumitor substanțe nutritive. Salivație, ajută la transformarea unora dintre compuși în plăcuța noastră pentru a le face mai digerabile. În 1899, un britanic chiar și-a imaginat o dietă în care trebuia să mestecați fiecare mușcătură de o sută de ori pentru a rămâne sănătoasă! Fără a ajunge la astfel de extreme, cineva se gândește să mestece cu atenție toată masa.

Ia timp să mănânci. Este nevoie de aproximativ 20 de minute între momentul când ne atacăm farfuria și cea în care creierul nostru primește informațiile. Pentru a evita supraalimentarea și să se simtă „împovărat“ de prânz sau cină, vom absorbi mirosul, culoarea și aspectul vasului și se acordă atenție ceea ce un inghite . Traducere: oprim televizorul, calculatorul și chiar telefonul mobil și ne gândim să punem furculita, să respirăm între fiecare mușcătură ... Și mai ales să savurăm!

Luați o plimbare digestivă. Practicarea exercițiilor moderate (cum ar fi mersul pe jos) la câteva minute după ieșirea din masă este o modalitate foarte bună de a stimula sistemul digestiv și de a-și recâștiga ușurința. De asemenea, încercăm să lăsăm cel puțin trei ore să treacă între ora cina și ora de culcare, pentru a nu deranja digestia și pentru a vă bucura de un somn de bună calitate.

Beți un ceai din plante. Înlocuim cafeaua care de obicei închide masa cu un ceai savurat. Această plantă, care se dezvoltă în special în jurul Mediteranei, este cunoscută pentru a calma spasmele și a limita fermentația în intestine. O altă opțiune este balsamul de lamaie, care este foarte eficient atunci când durerile de stomac sunt cauzate de stres și anxietate. Mai răspândită, menta are, de asemenea, o dovadă științifică a virtuților digestive. O lingură de plante pentru o ceașcă mare de ceai din plante.

Feriți-vă de prietenii falsi. Unele produse afectează sistemul nostru digestiv și, prin urmare, trebuie consumate ocazional sau chiar eliminate din dieta noastră. Rămânem vigilenți cu băuturi răcoritoare și gume de mestecat care ne fac să înghit aer și de a promova balonare, și îndulcitorii care tind să fermenteze în intestine și sunt dificil de digerat. În cele din urmă, cruditele cu doză mare irită sistemul digestiv. Dacă este dificil de separat, înlocuiți-le cu fructe și legume fierte, ale căror fibre sunt mai moi pentru burta noastră.

Pariați pe condimente. Unele sunt cunoscute pentru a facilita digestia, cum ar fi piperul, ghimbirul sau dulceața care luptă împotriva durerii celor mai delicate stomacuri. Puteți, de asemenea, conta pe cardamom. Unele semințe ajută la combaterea arsurilor la stomac și a balonării. Pe de altă parte, acestea sunt evitate atunci când cineva suferă de reflux gastric deoarece mirodeniile agravează senzațiile de arsuri.

Adoptați o poziție bună. În prezent, avem din ce în ce mai multă tendință să mâncăm curbate în fața calculatorului nostru sau să ne sprijinim de o masă de cafea. Poziții care complică digestia. Dacă cel mai bun lucru este să stați pe scaun drept, așezat chiar pe marginea scaunului și picioarele de pe podea, putem, de asemenea, să "adaptăm" (puțin) la masa de cafea. Dacă vă îndreptați capul și spatele între fiecare mușcătură și respirați profund, pentru a nu exercita presiune asupra stomacului.

Vizionați videoclipul: Cum s-au scos și cholesterolul în crocodil? Începeți și pregătiți-vă cofe în turke corect!

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Coaching-ul astro de la 20 mai la 26 mai
Echilibru

Coaching-ul astro de la 20 mai la 26 mai

Dragoste, starea de spirit, familia, munca ... În fiecare săptămână găsiți-vă astro-coaching-ul și descoperiți ceea ce rezervați stelele pentru acest weekend și săptămâna care sosește. Familie, sex, muncă ... Analizele noastre vă vor ajuta să vedeți ceva mai clar. O soluție ca oricare alta pentru a lua pulsul universului și a implica diferite proiecte, fie personal, fie pro, senin!
Citeşte Mai Mult
Când și cum să vă spălați frigiderul?
Echilibru

Când și cum să vă spălați frigiderul?

În primul rând, nu așteptați până când mâncarea dvs. ajunge la data expirării pentru a decide să vă curățați frigiderul. În contact cu pereții aparatului, alimentele produc bacterii care nu sunt vizibile cu ochiul liber. De aceea se recomandă curățarea frigiderului la fiecare două săptămâni pentru a preveni răspândirea germenilor.
Citeşte Mai Mult
Un manifest împotriva hărțuirii școlare
Echilibru

Un manifest împotriva hărțuirii școlare

Pentru că sunt considerate prea mari, să se bâlbâie, să fie de primă clasă sau foarte timizi, mai mult de un milion de studenți ar fi hărțuiți astăzi. Dar numai una din două fiice îndrăznește să vorbească cu un adult. Pentru a rupe această lege a tăcerii, societatea provocare și autoritățile publice, victimele lansează astăzi un manifest * în coloanele de la Le Parisien: „pentru că ar trebui să se teamă de represalii, pentru că școlile, colegii și licee trebuie să rămână în locurile de învățare
Citeşte Mai Mult
10 sfaturi pentru a depăși durerea
Echilibru

10 sfaturi pentru a depăși durerea

Dorul poate fi deosebit de dificil. Pentru a depăși acest eveniment, care, din nefericire, face parte din viață, este necesar, mai presus de toate, să acordăm timp. Trebuie să acceptăm durerea pentru a merge mai departe. Este o perioadă punctuată de tristețe, neînțelegeri și întrebări. Multe emoții se răstoarnă, lăsând loc pentru o confuzie imensă.
Citeşte Mai Mult