Echilibru

7 foarte ușor de aplicat sfaturi pentru a digera mai bine

Sugestiile noastre să fii în pace cu burta și să simți lumină în toate circumstanțele.

Mestecați bine. Aceasta este condiția prealabilă pentru o digestie bună. Masticarea ajută la măcinarea alimentelor și astfel facilitează asimilarea anumitor substanțe nutritive. Salivație, ajută la transformarea unora dintre compuși în plăcuța noastră pentru a le face mai digerabile. În 1899, un britanic chiar și-a imaginat o dietă în care trebuia să mestecați fiecare mușcătură de o sută de ori pentru a rămâne sănătoasă! Fără a ajunge la astfel de extreme, cineva se gândește să mestece cu atenție toată masa.

Ia timp să mănânci. Este nevoie de aproximativ 20 de minute între momentul când ne atacăm farfuria și cea în care creierul nostru primește informațiile. Pentru a evita supraalimentarea și să se simtă „împovărat“ de prânz sau cină, vom absorbi mirosul, culoarea și aspectul vasului și se acordă atenție ceea ce un inghite . Traducere: oprim televizorul, calculatorul și chiar telefonul mobil și ne gândim să punem furculita, să respirăm între fiecare mușcătură ... Și mai ales să savurăm!

Luați o plimbare digestivă. Practicarea exercițiilor moderate (cum ar fi mersul pe jos) la câteva minute după ieșirea din masă este o modalitate foarte bună de a stimula sistemul digestiv și de a-și recâștiga ușurința. De asemenea, încercăm să lăsăm cel puțin trei ore să treacă între ora cina și ora de culcare, pentru a nu deranja digestia și pentru a vă bucura de un somn de bună calitate.

Beți un ceai din plante. Înlocuim cafeaua care de obicei închide masa cu un ceai savurat. Această plantă, care se dezvoltă în special în jurul Mediteranei, este cunoscută pentru a calma spasmele și a limita fermentația în intestine. O altă opțiune este balsamul de lamaie, care este foarte eficient atunci când durerile de stomac sunt cauzate de stres și anxietate. Mai răspândită, menta are, de asemenea, o dovadă științifică a virtuților digestive. O lingură de plante pentru o ceașcă mare de ceai din plante.

Feriți-vă de prietenii falsi. Unele produse afectează sistemul nostru digestiv și, prin urmare, trebuie consumate ocazional sau chiar eliminate din dieta noastră. Rămânem vigilenți cu băuturi răcoritoare și gume de mestecat care ne fac să înghit aer și de a promova balonare, și îndulcitorii care tind să fermenteze în intestine și sunt dificil de digerat. În cele din urmă, cruditele cu doză mare irită sistemul digestiv. Dacă este dificil de separat, înlocuiți-le cu fructe și legume fierte, ale căror fibre sunt mai moi pentru burta noastră.

Pariați pe condimente. Unele sunt cunoscute pentru a facilita digestia, cum ar fi piperul, ghimbirul sau dulceața care luptă împotriva durerii celor mai delicate stomacuri. Puteți, de asemenea, conta pe cardamom. Unele semințe ajută la combaterea arsurilor la stomac și a balonării. Pe de altă parte, acestea sunt evitate atunci când cineva suferă de reflux gastric deoarece mirodeniile agravează senzațiile de arsuri.

Adoptați o poziție bună. În prezent, avem din ce în ce mai multă tendință să mâncăm curbate în fața calculatorului nostru sau să ne sprijinim de o masă de cafea. Poziții care complică digestia. Dacă cel mai bun lucru este să stați pe scaun drept, așezat chiar pe marginea scaunului și picioarele de pe podea, putem, de asemenea, să "adaptăm" (puțin) la masa de cafea. Dacă vă îndreptați capul și spatele între fiecare mușcătură și respirați profund, pentru a nu exercita presiune asupra stomacului.

Vizionați videoclipul: Cum s-au scos și cholesterolul în crocodil? Începeți și pregătiți-vă cofe în turke corect!

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Echilibru

"N-am visat niciodată că sunt mamă"

"Am fost adoptat la un an, părinții mei au adoptat apoi un băiețel, nu mi-am văzut mama însărcinată, maternitatea nu înseamnă nimic pentru mine, eu de obicei spun:" La domiciliu, copiii le facem prin adoptarea lor. "Mama mea nu a avut un curs de infertilitate, dar bebelușii ei s-au născut cu o malformație.
Citeşte Mai Mult
Reteta pentru fericire de la Universitatea Harvard
Echilibru

Reteta pentru fericire de la Universitatea Harvard

Conferințele Ted au întotdeauna surprize bune. În noiembrie anul trecut, psihiatrul american Robert Waldinger a venit pe scenă pentru a prezenta un studiu asupra fericirii. Particularitatea lui? A durat 75 de ani! Cercetătorii de la Universitatea Harvard au cercetat și au strâns informații despre 724 de bărbați americani pentru a răspunde la o întrebare: Ce ne face fericiți de-a lungul vieții noastre?
Citeşte Mai Mult
2012: apariția Cronologiei
Echilibru

2012: apariția Cronologiei

"Un nou tip de profil, mai aproape de o biografie", este modul în care Mark Zuckerberg introduce celebrul Cronologie. Aceasta este schimbarea majoră a interfeței. Acum, acești utilizatori sunt invitați să intre pe întreaga lor viață pe profilul lor (de la naștere până astăzi).
Citeşte Mai Mult
Produsele de uz casnic ar fi la fel de dăunătoare ca țigările
Echilibru

Produsele de uz casnic ar fi la fel de dăunătoare ca țigările

Articolele de uz casnic sunt identificate într-un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Bergen, Norvegia. Prea obișnuită o utilizare a anumitor produse chimice de particule ar fi dăunătoare plămânilor și ar promova o scădere a funcției respiratorii. Efecte negative, comparabile cu fumatul, conform unui sondaj publicat în Jurnalul American de Medicină Respiratorie și Critical Care.
Citeşte Mai Mult