Sub╚Ťirime

Sl─âbire: 10 sfaturi pentru un stomac plat

Alege╚Ťi metodele potrivite de preparare, mesteca╚Ťi bine, respira╚Ťi mai bine ... Tot ce trebuie s─â face╚Ťi pentru a evita s─â ave╚Ťi o cutie mic─â.

Mesteca╚Ťi bine. ele însele Niciun subiect la recomandarea tat─âl lui macrobiotica, George Oshawa, care a pledat guma de ╚Öaizeci de ori fiecare inghititura de mancare, mesteca mancarea lui, mai degrab─â decât ao înghi╚Ťi întregi rotund, preg─âte╚Öte ╚Öi faciliteaz─â digestia. Mai ales pentru c─â creierul are timpul s─â trimit─â mesaje de mobilizare organelor de digestie.

Expira╚Ťi. " . Pentru a avea o burt─â corect muscular─â, evita╚Ťi toate mi╚Öc─ârile care v─â împing stomacul înainte ╚Öi în jos . "spune Bernadette de Gasquet1, doctor ╚Öi profesor de yoga. Ce facem adesea dac─â nu ╚Ötim cum s─â respiri bine. " . Expirarea este s─â creasc─â ╚Öi s─â piard─â în greutate . "spune ea, recomandând ca toate exerci╚Ťiile ei s─â înceap─â cu o expira╚Ťie ╚Öi nu o inspira╚Ťie". . A expira corect este s─â men╚Ťin─â cea mai mare distan╚Ť─â posibil─â între gât ╚Öi perineu, cu burta ascuns─â. Respira╚Ťia bine este ca ╚Öi cum ai face pompe verticale.ÔÇů. "

Polenul. Foarte bogat în enzime, polenul promoveaz─â reconstituirea florei intestinale ╚Öi faciliteaz─â asimilarea. Pentru a încerca s─â se vindece, proasp─ât─â, s─â se dezghe╚Ťe (polen de ciste) sau, în lipsa acesteia, s─â se usuce, s─â se rehidrateze într-un lichid.

Morcovi. Bogat atât în ÔÇőÔÇőpectin─â, cât ╚Öi în celuloz─â, morcovul este benefic pentru intestine. " . În medicina chinez─â, este folosit împotriva digestiei grele ╚Öi a distensiei abdominale. Se recomand─â s─â se topeasc─â, într-un pic de ulei de susan, un morcov t─âiat în felii în direc╚Ťia lungimii, cu scallion ╚Öi ghimbir proasp─ât. De asemenea, putem ad─âuga - dac─â ne place gustul lor - un pu╚Öc─â pu╚Ťin nuc╚Öoar─â sau cardamom care stimuleaz─â apetitul ╚Öi sunt în special digestiv . ", sugereaz─â Philippe Sionneau 2.

Probioticele. Microorganismele prezente în flora intestinal─â ╚Öi vaginal─â particip─â în special la digestie. Aceasta poate fi ratat─â dac─â sistemul imunitar este întrerupt, se iau antibiotice etc. Se g─âse╚Öte în suplimente alimentare, preferabil în capsule, rezistent la aciditatea gastric─â. ╚śi favorizeaz─â o diet─â bogat─â în bacterii lactice (iaurt, kefir etc.) ╚Öi produse lactofermentate (varza).

Rice. " . Ei bine, fierte, orezul este unul dintre cele mai digerabile cereale. Deoarece nu a suferit modific─âri genetice prea mici de-a lungul vârstelor, nu provoac─â alergii alimentare . ", explic─â Philippe Sionneau3, specialist în medicina chinez─â, unde folosim crustele de orez care se ata╚Öeaz─â la partea inferioar─â a tigaiei ca un digestiv eficient împotriva distensiunilor abdomenului. Observa╚Ťi dezastrul buc─âtarilor ... Pentru a evita totu╚Öi în caz de constipa╚Ťie sau usc─âciune a gurii.

Anasonice condimente. Caraway, coriandru, anason verde, chimen, fenicul . Semin╚Ťele acestor cinci plante, din familia apiaceae, fac minuni pentru a facilita digestia. Chema╚Ťi, pres─âra╚Ťi feluri de mâncare sau salate (alege╚Ťi dup─â gust ...) sau savura╚Ťi perfuzie. Pune-o linguri╚Ť─â de amestec 5 semin╚Ťe (în mod alternativ, numai anasonul sau fenicul, sau un amestec al acestora) într-un sfert de litru de ap─â clocotit─â, infuzeze 10 min, se filtreaz─â.

Face╚Ťi abs în scaun. Dac─â ╚Öedem mult timp, Bernadette de Gasquet sugereaz─â acest exerci╚Ťiu . : s─â stea la baza scaunului, genunchi la ╚Öolduri. Ap─âsa╚Ťi puternic scaunele (oasele ascu╚Ťite pe care st─âm) pe scaun în timp ce expira╚Ťi, în timp ce împinge╚Ťi vârful capului spre tavan, gâtul drept. Trebuie s─â sim╚Ťi c─âldura de-a lungul spatelui. " . Astfel, coloana vertebral─â este învelit─â, iar respira╚Ťia abdominal─â inferioar─â exercit─â un masaj intens al viscerilor.ÔÇů. "

Supe ╚Öi sucuri de legume. " . Dac─â nu sprijinim fibrele deoarece le diger─âm prost, suntem tenta╚Ťi s─â ne limit─âm consumul de fructe ╚Öi legume ╚Öi ne devitaliz─âm. Cu toate acestea, consumul de legume crude sau u╚Öor g─âtite, bogat în enzime, poate regenera peretele intestinal . ÔÇ×Said Claudine Richard, naturopatul. Se recomand─â, prin urmare ac╚Ťiunea treptat începând cu supa mixt (nu ars) ╚Öi sucuri de legume, de exemplu morcov, chimen dulce sau dovlecel (extractor ob╚Ťinut sau centrifug─â, care îndep─ârteaz─â fibrele).

Mere. M─ârul con╚Ťine fibre solubile, pectine, u╚Öor digerabile ╚Öi are proprietatea de a facilita excre╚Ťia toxinelor. În tradi╚Ťia occidental─â, ca ╚Öi în medicina chinez─â, ea este considerat─â prieten─â a digestiei ╚Öi intestinelor, fie fragil─â, fie recalcitant─â. Pentru stomacuri delicate, pentru a fi consumate sub form─â de suc proasp─ât stoarse, compot sau piept─ânat crud, inclusiv dac─â fructul este organic.

Dori╚Ťi s─â v─â petrece╚Ťi o rochie strâmt─â pentru sear─â sau s─â profita╚Ťi de poduri pentru a v─â pune tricoul? Toate sfaturile profesionistilor pentru a mentine o burta plina si bine desenata.

1. Autorul "Abdominale: opri╚Ťi masacrul" (Robert Jauze); ╚Öi site-ul s─âu: 2. Autorul "acestor alimente care vindec─â" (editorul Guy Trédaniel).

Viziona╚Ťi videoclipul: Sl─âbit Rapid: Cum S─â Pierzi Gr─âsimea Burtei ├Än 7 Zile!

Posturi Populare

Categorie Sub╚Ťirime, Articolul Urm─âtor

Cum s─â evita╚Ťi cele trei kilograme de iarn─â?
Sub╚Ťirime

Cum s─â evita╚Ťi cele trei kilograme de iarn─â?

Pentru mul╚Ťi dintre noi, este o ├«nt├ólnire anual─â: ├«n fiecare iarn─â 2, 3, 4 kilograme superfluoase lipesc irezistibil pe ╚Öolduri, fese, coapse, ridic├ónd echilibrul ╚Öi plang├ónd moralul. Chimi╚Ötii vor fi de acord, totu╚Öi, la 5, 10 sau 12 ┬░ C un kilogram de gr─âsime este egal cu un kilogram de gr─âsime ... Unde vin atunci, ├«n fiecare iarn─â, aceste curbe blestemate?
Cite┼čte Mai Mult
7 chei pentru a sc─âpa de kilogramele emo╚Ťionale
Sub╚Ťirime

7 chei pentru a sc─âpa de kilogramele emo╚Ťionale

Kilogramele emo╚Ťionale sunt acumulate de kilograme de captur─â sau de pierderea de greutate cauzate de evenimente recente sentimentale sau ├«nregistrate mai ad├ónc ├«n noi, uneori merge ├«napoi la rela╚Ťiile noastre din trecut, copilaria si adolescenta noastra. ╚śtia╚Ťi? Conform aspectului fiec─ârei persoane ╚Öi de tipul de iritare ├«nt├ólnit, partea corpului care va cre╚Öte poate varia.
Cite┼čte Mai Mult
Relua╚Ťi greutatea f─âr─â stres
Sub╚Ťirime

Relua╚Ťi greutatea f─âr─â stres

Sl─âbire: nu mai sunt diete! Speciali╚Ötii (serio╚Öi) sunt unanimi: pentru a pierde ├«n greutate f─âr─â a c├ó╚Ötiga greutate illico, trebuie s─â ne schimb─âm stilul de via╚Ť─â ├«n profunzime. Acum, tenorile de sub╚Ťire prefer─â termenii "reechilibrarea alimentelor" sau "noul mod de via╚Ť─â" ╚Öi propun metode mai moi ╚Öi, mai ales, mai sensibile.
Cite┼čte Mai Mult