Subțirime

5 lucruri pe care nu trebuie să le faceți dacă ați câștigat greutate

Încercați să eliminați câteva kilograme luate în timpul sezonului de vacanță? Ferește-te de niște capcane care ar putea împiedica eforturile tale. Iată cinci lucruri pe care trebuie să le evitați dacă doriți să atingeți obiectivul în mod eficient.

Sari peste mese

Nu vă va ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung. Efectul yoyo este cauzat de acest obicei foarte prost: se lipsește de o mai bună umplere mai târziu. În plus, sărind peste mese încetinește metabolismul. Dimpotrivă, este necesar să se ia mese echilibrate în momente fixe. Aici este locul în care pregătirea joacă un rol important: planificați mesele pe parcursul mai multor zile pentru a nu mai pune întrebări. O dieta sanatoasa si un ritm bun sunt primul pas de a pierde cateva kilograme.

Intră într-un regim drastic

Problema cu aceste scheme este că acestea sunt temporare. Desigur, veți pierde rapid kilogramele în plus, dar pentru cât timp? Nu putem să luăm pe termen lung consumând doar semințe și salate. Un alt dezavantaj al acestor diete, ele provoacă o renaștere a greutății expresive și violente. Dacă doriți să mergeți la o dietă, alegeți una echilibrată și care să permită corpului (și minții dvs.) să funcționeze corect.

Grind negru

Starea dvs. de spirit va fi cheia pentru pierderea in greutate. Dacă te concentrezi asupra disconfortului și greutății tale, te vei sabota. Trebuie să vedeți acest lucru ca o provocare, o oportunitate de a vă îmbunătăți și nu o încercare de netrecut.

Gândiți-vă numai la greutatea sa

Concentrându-vă asupra greutății dvs. și gândindu-vă tot timpul este foarte rău. Veți fi foarte stresant care va face ca pierderea celor câteva lire sterline să fie foarte dificilă. Trebuie reținut faptul că greutatea variază de asemenea în funcție de apa din corp și chiar de timpul din zi! Hormonii pot fi de asemenea un factor de modificare a scării. Cel mai bine este să vă cântăriți o dată pe săptămână pentru a face un pas înapoi, și mai ales pentru a vă relaxa. Amintiți-vă că nimic nu este imposibil.

Abuzul sportiv

O mare greșeală este să te pierzi în sport. Trei ore de cardio pe zi te vor face să urăști exercițiul și nu vei putea să ții pasul în timp. În plus, veți mânca mai mult, deoarece corpul dumneavoastră va fi cheltuit prea mult prea repede. Prefer un program realist și echilibrat: o oră de sport pe zi este suficientă.

Citiți de asemenea:

  • CrossFit, Bootcamp, cum funcționează?
  • Abdomen, brațe, spate ... pentru a obține musculare cu un scaun
  • Ce sporturi au sani frumosi?

Vizionați videoclipul: Din acest NU o folosesc STEROIZI. Din acest NU cred că ar trebui nici să faci

Posturi Populare

Categorie Subțirime, Articolul Următor

4 tehnici de neoprit pentru combaterea celulitei
Subțirime

4 tehnici de neoprit pentru combaterea celulitei

Celulita nu este o boala, dar cand aveti o multime, o vedeti ca o rusine care afecteaza uneori profund imaginea voastra de sine. Știind că afectează nouă din zece femei, inclusiv cele mai subțiri și că este fiziologic, este o mângâiere slabă. Amintiți-vă că aceasta este o grăsime subcutanată "prinsă" în fibrele de colagen care conferă pieței aspectul căptușit.
Citeşte Mai Mult
Slăbire: scrisul este (re) luat în mână
Subțirime

Slăbire: scrisul este (re) luat în mână

De îndată ce primele raze ale soarelui au apărut, diete cuvinte de kilograme, detoxifiere și abdomenul flasc a început să bântuie coridoarele birourilor noastre (care nu au avut loc de rezoluțiile din ianuarie a fost obtinerea de-a lungul ...). Și când vă ocupați de sănătate și nutriție într-o revistă de femei, este la ușa dvs. (virtuală) că cineva vine să lovească să știe să piardă 4 kilograme înainte de vară fără a face o cruce pe mojitos, dacă vindecarea de suc de detoxifiere la 50 de euro zi
Citeşte Mai Mult