Subțirime

5 lucruri pe care nu trebuie să le faceți dacă ați câștigat greutate

Încercați să eliminați câteva kilograme luate în timpul sezonului de vacanță? Ferește-te de niște capcane care ar putea împiedica eforturile tale. Iată cinci lucruri pe care trebuie să le evitați dacă doriți să atingeți obiectivul în mod eficient.

Sari peste mese

Nu vă va ajuta să pierdeți în greutate pe termen lung. Efectul yoyo este cauzat de acest obicei foarte prost: se lipsește de o mai bună umplere mai târziu. În plus, sărind peste mese încetinește metabolismul. Dimpotrivă, este necesar să se ia mese echilibrate în momente fixe. Aici este locul în care pregătirea joacă un rol important: planificați mesele pe parcursul mai multor zile pentru a nu mai pune întrebări. O dieta sanatoasa si un ritm bun sunt primul pas de a pierde cateva kilograme.

Intră într-un regim drastic

Problema cu aceste scheme este că acestea sunt temporare. Desigur, veți pierde rapid kilogramele în plus, dar pentru cât timp? Nu putem să luăm pe termen lung consumând doar semințe și salate. Un alt dezavantaj al acestor diete, ele provoacă o renaștere a greutății expresive și violente. Dacă doriți să mergeți la o dietă, alegeți una echilibrată și care să permită corpului (și minții dvs.) să funcționeze corect.

Grind negru

Starea dvs. de spirit va fi cheia pentru pierderea in greutate. Dacă te concentrezi asupra disconfortului și greutății tale, te vei sabota. Trebuie să vedeți acest lucru ca o provocare, o oportunitate de a vă îmbunătăți și nu o încercare de netrecut.

Gândiți-vă numai la greutatea sa

Concentrându-vă asupra greutății dvs. și gândindu-vă tot timpul este foarte rău. Veți fi foarte stresant care va face ca pierderea celor câteva lire sterline să fie foarte dificilă. Trebuie reținut faptul că greutatea variază de asemenea în funcție de apa din corp și chiar de timpul din zi! Hormonii pot fi de asemenea un factor de modificare a scării. Cel mai bine este să vă cântăriți o dată pe săptămână pentru a face un pas înapoi, și mai ales pentru a vă relaxa. Amintiți-vă că nimic nu este imposibil.

Abuzul sportiv

O mare greșeală este să te pierzi în sport. Trei ore de cardio pe zi te vor face să urăști exercițiul și nu vei putea să ții pasul în timp. În plus, veți mânca mai mult, deoarece corpul dumneavoastră va fi cheltuit prea mult prea repede. Prefer un program realist și echilibrat: o oră de sport pe zi este suficientă.

Citiți de asemenea:

  • CrossFit, Bootcamp, cum funcționează?
  • Abdomen, brațe, spate ... pentru a obține musculare cu un scaun
  • Ce sporturi au sani frumosi?

Vizionați videoclipul: Din acest NU o folosesc STEROIZI. Din acest NU cred că ar trebui nici să faci

Posturi Populare

Categorie Subțirime, Articolul Următor

4 tehnici de neoprit pentru combaterea celulitei
Subțirime

4 tehnici de neoprit pentru combaterea celulitei

Celulita nu este o boala, dar cand aveti o multime, o vedeti ca o rusine care afecteaza uneori profund imaginea voastra de sine. Știind că afectează nouă din zece femei, inclusiv cele mai subțiri și că este fiziologic, este o mângâiere slabă. Amintiți-vă că aceasta este o grăsime subcutanată "prinsă" în fibrele de colagen care conferă pieței aspectul căptușit.
Citeşte Mai Mult
Dothedance, site-ul care vă va face să vă mișcați!
Subțirime

Dothedance, site-ul care vă va face să vă mișcați!

Acest site dedicat dansului vă permite să găsiți cursuri în apropierea dvs., dar și informații despre cursuri, petreceri, spectacole. Mai mult? Înregistrarea este rapidă și gratuită. Oferă acces la o rețea socială unde pasionații împărtășesc fotografii și videoclipuri. O modalitate distractivă de a descoperi noi discipline și, cu puțin noroc, găsiți cel care vă convine.
Citeşte Mai Mult
Picioarele: ce sporturi îmi perfecționează programul de rafinare?
Subțirime

Picioarele: ce sporturi îmi perfecționează programul de rafinare?

Ciclism: Ce este? Trekking în rezistență, fără a vă face griji dacă nu ați practicat mult timp, dar suficient de lungi pentru a fi eficienți. Și asta, tonifiind picioarele și cardio-ul lui. Objectifâ € ș: nu fi prea lacom în ceea ce privește distanța sau intensitatea - niciodată epuizată - dar "la fiecare ieșire creștem durata de 15 minute" , recomandă Jean-Michel Richefort, director tehnic național la federația franceză de ciclism.
Citeşte Mai Mult
5 sfaturi pentru a pierde 200 de calorii pe zi
Subțirime

5 sfaturi pentru a pierde 200 de calorii pe zi

Ce sunt 200 de calorii? 1/2 snickers 3 ouă 1,3 kilograme de țelină 50 cl de Coca-Cola 5 sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți 200 kcal (în fiecare zi ...) Plimbare 1 oră: uităm autobuzul sau mașina! Mergem timp de o oră și luăm ocazia să luăm aer curat și să ne bucurăm de spirit. Urcați pe scări timp de 20 de minute: trebuie doar să găsiți o scară mare, nu prea departe de casă și de hamei!
Citeşte Mai Mult