Echilibru

Cum să savurați mai mult plăcerile vieții?

În "Puterea lucrurilor mici", neuropsihologul Rick Hanson oferă exerciții simple pentru a hrăni și a dezvălui ceea ce este mai bun în tine. Iată unul care să învețe să savureze plăcerile vieții. Și transformați-vă viața de zi cu zi.

Când savurăm plăcerile vieții, nu respingem momente dificile sau dureroase. Ne deschidem pur și simplu la dulceața care ne înconjoară deja - și o gustăm, ne bucurăm de ea, ne bucurăm de ea.

Plăcerea activează aripa liniștitoare a sistemului parasimpatic și calmează lupta sau reacția de zbor a sistemului simpatic.

Bucurați-vă de plăcerile vieții de zi cu zi, întorcându-vă mai întâi la simțurile voastre:

Ce se simte bine? Pielea unei portocale, fumul unui incendiu din lemn, o farfurie care se simte, parul unui copil ...

Ce are un gust bun? o cafea tare, un ceai subtil, toast - ciocolata! -, o salată asortată, o brânză de capră ...

Ce este frumos? Răsăritul soarelui, apusul soarelui, luna plină, un copil dormit, frunze roșii în toamnă, imagini de galaxii, zăpadă proaspăt căzută ...

Ce sunete ne încânta? Valurile de pe țărm, vântul în pinii, râsul unui prieten drag,Imnul la bucurie din Beethoven, tăcerea ...

Ce este frumos pe piele? Curățați foile, zgâriați spatele, apa caldă, o briză rece într-o zi sălbatică ...

Apoi includeți mintea: ce amintiri sau gânduri vă dau plăcere? De exemplu, luați în considerare unul dintre locurile dvs. preferate - o luncă montană, o plajă tropicală, un fotoliu confortabil - și imaginați-vă pe loc.

În cele din urmă, savoare aceste plăceri. Strânge-te în ei, petrece timpul cu ei și lasă-i să-ți umple corpul și mintea. Navigați în plăcere! Rețineți orice reticență în a te simți cu adevărat bună, orice te face să crezi că e prost sau prost ... și, dacă poți, dă-i drumul. Apoi, reveniți în plăcere.

Distrează-te!

Text extras din cartea lui Rick Hanson "Puterea micilor lucruri: 52 de exerciții simple pentru a schimba viața cuiva", publicată de edițiile Pocket și Les Arènes.

Pentru a citi, de asemenea:
- 8 taste pentru a vă bucura de rutină
- Secretele femeilor înflorite

Vizionați videoclipul: CELE POATE ASCULTA 10 MELODII, CARMEN SERBAN, MIX 2015, ZOOM STUDIO

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

10 lucruri de știut despre rinita alergică
Echilibru

10 lucruri de știut despre rinita alergică

rinita alergica, primavara înfășurate Sunt cei care stranuta de două sau de trei ori pe zi, iar cei care doresc să rupă capul pentru a (în sfârșit!) Zgrepțănând gât și de somn pe timp de noapte. Dacă intensitatea febrei de fân variază de la o persoană la alta, este mai probabil să suferim de ea: mai mult de unul din patru persoane în prezent și, potrivit unor estimări, o persoană aflată pe doi vor fi afectați de febra fânului, eczemă și / sau alergii alimentare până în 2050.
Citeşte Mai Mult
Facem prea mult cu animalele noastre?
Echilibru

Facem prea mult cu animalele noastre?

Este de mirare dacă nu visezi uneori să fii tratat ca un câine. Ah ... călătorie înconjurat de stewardese și respectă (la Pet Airways) și avansând în haină Stras în palate, ca țara Paris Hilton și Tinkerbell, Chihuahua ei! Luxul pentru blană este o tendință a pieței globale, de la New York la Tokyo, de la Londra la Beijing.
Citeşte Mai Mult
Cele 5 mame-in-lege pe care preferăm să le vedem în filme
Echilibru

Cele 5 mame-in-lege pe care preferăm să le vedem în filme

"Viața unui cuplu este frumoasă, mai ales în rândul înghițitelor". Astfel începe cartea "Pe fiecare parte a patului" (1). Autorii, Candice Kornberg Anzel și Laurent Gonzales, fondatori ai Family Deal, descifrează viața cuplului în două voci. Este amuzant, bine scris și ușor. Unul învață aerul de nimic pentru a decoda limba celuilalt.
Citeşte Mai Mult
Evaluați greutatea
Echilibru

Evaluați greutatea "acceptabilă"

După cum explică profesorul Jean-Michel Lecerf, șeful departamentului de nutriție al Institutului Pasteur din Lille, greutatea bună nu poate fi decretată. Există, în creier, un echilibru intern numit "ponderostat" care consideră că greutatea maximă este bună și o va "apăra". Deci, după o gastroenterită sau un episod infecțios, veți lua înapoi 100% din kilogramele pierdute, iar după o dietă, este același lucru.
Citeşte Mai Mult