Echilibru

Cum să savurați mai mult plăcerile vieții?

În "Puterea lucrurilor mici", neuropsihologul Rick Hanson oferă exerciții simple pentru a hrăni și a dezvălui ceea ce este mai bun în tine. Iată unul care să învețe să savureze plăcerile vieții. Și transformați-vă viața de zi cu zi.

Când savurăm plăcerile vieții, nu respingem momente dificile sau dureroase. Ne deschidem pur și simplu la dulceața care ne înconjoară deja - și o gustăm, ne bucurăm de ea, ne bucurăm de ea.

Plăcerea activează aripa liniștitoare a sistemului parasimpatic și calmează lupta sau reacția de zbor a sistemului simpatic.

Bucurați-vă de plăcerile vieții de zi cu zi, întorcându-vă mai întâi la simțurile voastre:

Ce se simte bine? Pielea unei portocale, fumul unui incendiu din lemn, o farfurie care se simte, parul unui copil ...

Ce are un gust bun? o cafea tare, un ceai subtil, toast - ciocolata! -, o salată asortată, o brânză de capră ...

Ce este frumos? Răsăritul soarelui, apusul soarelui, luna plină, un copil dormit, frunze roșii în toamnă, imagini de galaxii, zăpadă proaspăt căzută ...

Ce sunete ne încânta? Valurile de pe țărm, vântul în pinii, râsul unui prieten drag,Imnul la bucurie din Beethoven, tăcerea ...

Ce este frumos pe piele? Curățați foile, zgâriați spatele, apa caldă, o briză rece într-o zi sălbatică ...

Apoi includeți mintea: ce amintiri sau gânduri vă dau plăcere? De exemplu, luați în considerare unul dintre locurile dvs. preferate - o luncă montană, o plajă tropicală, un fotoliu confortabil - și imaginați-vă pe loc.

În cele din urmă, savoare aceste plăceri. Strânge-te în ei, petrece timpul cu ei și lasă-i să-ți umple corpul și mintea. Navigați în plăcere! Rețineți orice reticență în a te simți cu adevărat bună, orice te face să crezi că e prost sau prost ... și, dacă poți, dă-i drumul. Apoi, reveniți în plăcere.

Distrează-te!

Text extras din cartea lui Rick Hanson "Puterea micilor lucruri: 52 de exerciții simple pentru a schimba viața cuiva", publicată de edițiile Pocket și Les Arènes.

Pentru a citi, de asemenea:
- 8 taste pentru a vă bucura de rutină
- Secretele femeilor înflorite

Vizionați videoclipul: CELE POATE ASCULTA 10 MELODII, CARMEN SERBAN, MIX 2015, ZOOM STUDIO

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Horoscopul tau sexy de vara: sagitarul
Echilibru

Horoscopul tau sexy de vara: sagitarul

Sagetator 23/11 - 21/12 Esti vizual, ca si cantareata Britney Spears. Îți plac călătoriile și pe meleagurile îndepărtate. De îndată ce globul-trot, ochiul se aprinde. Tot ceea ce vă supără vă motivează, începând cu alimentele exotice pe care le-ați devorat primele ochi. Optimizați plăcerile?
Citeşte Mai Mult
Cum să reacționați la sexismul obișnuit?
Echilibru

Cum să reacționați la sexismul obișnuit?

A devenit atât de comun încât abia te ridici. Incivități pe stradă "ești bun, dă-mi 06" supravegherii conjugale "ce cauți, cu acest miniskirt?" Trecând prin paternalismul "micuța mea, veți fi perfect la polul delegat la copilărie "sau ordinea extrem de vulgară" trebuie să îndoim clienții ".
Citeşte Mai Mult
La hormoni de jos!
Echilibru

La hormoni de jos!

Sunt aproximativ o sută de oameni pentru a face legea în organizația noastră. Și descoperim în fiecare an! Produs de glande (tiroidă, pituitară, pancreas, ovare ...), hormonii sunt Sistemul de adaptare și reglare a funcțiilor vitale. Un sistem foarte reactiv, hiper-eficient care garantează supraviețuirea, sănătatea noastră și bunăstarea noastră.
Citeşte Mai Mult