Echilibru

Cum să savurați mai mult plăcerile vieții?

În "Puterea lucrurilor mici", neuropsihologul Rick Hanson oferă exerciții simple pentru a hrăni și a dezvălui ceea ce este mai bun în tine. Iată unul care să învețe să savureze plăcerile vieții. Și transformați-vă viața de zi cu zi.

Când savurăm plăcerile vieții, nu respingem momente dificile sau dureroase. Ne deschidem pur și simplu la dulceața care ne înconjoară deja - și o gustăm, ne bucurăm de ea, ne bucurăm de ea.

Plăcerea activează aripa liniștitoare a sistemului parasimpatic și calmează lupta sau reacția de zbor a sistemului simpatic.

Bucurați-vă de plăcerile vieții de zi cu zi, întorcându-vă mai întâi la simțurile voastre:

Ce se simte bine? Pielea unei portocale, fumul unui incendiu din lemn, o farfurie care se simte, parul unui copil ...

Ce are un gust bun? o cafea tare, un ceai subtil, toast - ciocolata! -, o salată asortată, o brânză de capră ...

Ce este frumos? Răsăritul soarelui, apusul soarelui, luna plină, un copil dormit, frunze roșii în toamnă, imagini de galaxii, zăpadă proaspăt căzută ...

Ce sunete ne încânta? Valurile de pe țărm, vântul în pinii, râsul unui prieten drag,Imnul la bucurie din Beethoven, tăcerea ...

Ce este frumos pe piele? Curățați foile, zgâriați spatele, apa caldă, o briză rece într-o zi sălbatică ...

Apoi includeți mintea: ce amintiri sau gânduri vă dau plăcere? De exemplu, luați în considerare unul dintre locurile dvs. preferate - o luncă montană, o plajă tropicală, un fotoliu confortabil - și imaginați-vă pe loc.

În cele din urmă, savoare aceste plăceri. Strânge-te în ei, petrece timpul cu ei și lasă-i să-ți umple corpul și mintea. Navigați în plăcere! Rețineți orice reticență în a te simți cu adevărat bună, orice te face să crezi că e prost sau prost ... și, dacă poți, dă-i drumul. Apoi, reveniți în plăcere.

Distrează-te!

Text extras din cartea lui Rick Hanson "Puterea micilor lucruri: 52 de exerciții simple pentru a schimba viața cuiva", publicată de edițiile Pocket și Les Arènes.

Pentru a citi, de asemenea:
- 8 taste pentru a vă bucura de rutină
- Secretele femeilor înflorite

Vizionați videoclipul: CELE POATE ASCULTA 10 MELODII, CARMEN SERBAN, MIX 2015, ZOOM STUDIO

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Ce sunt grăsimile bune și rele?
Echilibru

Ce sunt grăsimile bune și rele?

Grăsimile, sau lipide, intră în compoziția membranelor celulare, sunt implicate în procesele hormonale (colesterol, de exemplu, este un precursor al hormonilor sexuali și cortizol), sunt utilizate drept combustibil de energie ... Pe scurt, aceste indispensabile furișatul viața noastră!
Citeşte Mai Mult
Sapun negru: Super Degreaser
Echilibru

Sapun negru: Super Degreaser

Uleiul de măsline și uleiul de in. Pe bază de potasiu și grăsime, originea sa se pierde în nisipurile din Asia Centrală acum câteva mii de ani. A urmat drumul săpun de la Alep, apoi săpunul Marsilia, apoi a colonizat Europa. Întotdeauna vine într-o formă lichidă siropă.
Citeşte Mai Mult
Contractul de căsătorie: noua clauză
Echilibru

Contractul de căsătorie: noua clauză "Facebook"

Este cea mai bună zi din viața lor. Ei se adună în fața unei audiențe de rude. Toată lumea imortalizează acest moment minunat. Ceea ce uităm este că totul este planificat pentru un posibil divorț. Unele cupluri optează pentru un acord prenupțial care permite tuturor să își acopere spatele și să se sustragă regulilor standard de partajare a activelor familiei.
Citeşte Mai Mult