Echilibru

9 sfaturi pentru a remedia jetlagul

După o ședere în alt interval de timp, suferiți aproape de fiecare dată jetlag. Pentru a evita insomnia și căștile, iată sfaturile noastre.

Planificați-vă bine zborul. Asigurați-vă că ajungeți la destinație în timpul zilei. Veți avea mai puține probleme să rămâneți treaz și să dormiți mai bine în funcție de noul dumneavoastră fus orar.

Odihniți-vă înainte de plecare. Luați un pui de somn înainte de a pleca sau de a vă odihni. Deci, vei fi în formă bună în timpul și după zbor.

Bea multă apă. În plan, avem tendința de a deshidrata. În special din cauza presiunii din cabină. Bea multă apă la bord. În acest fel, veți evita un sentiment de oboseală intensă și dureri de cap, printre altele.

Nu beți alcool. Dacă doriți să fiți în stare bună atunci când ajungeți, evitați consumul de alcool în timpul zborului. Presurizarea și altitudinea sporesc efectele sale. Deshidratarea și creșterea oboselii în special.

Nu dormi mai mult de 8 ore. Nu este nevoie să dormi pe durata zborului dacă durează mai mult de opt ore. Veți fi mai obosiți la sosire.

Nu luați pastile de dormit. Evitați pastilele de dormit în timpul călătoriei. Veți fi în afara pasului cu aterizarea. Prefera mai multe metode naturale, cum ar fi ceaiul din plante.

Reîmprospătați-vă pielea Curățați pielea cu apă micelară și hidratați-o cu crema de zi. Nu uitați buzele, alimentându-le cu un balsam potrivit.

Mese în timpul zborului. Presurizarea poate cauza tulburări intestinale. Pentru a le evita, mâncați lumină la bord.

Ridică-te în mod regulat. În fiecare oră sau cam asa ceva, ridicați-vă puțin și întindeți-vă. În plus față de stimularea circulației și evitarea senzației de picioare grele, vă veți trezi mușchii mult mai puțin tensionați la sosire.

Cine nu a suferit niciodată de jetlag? Jet lag poate pune corpul nostru sub stres dacă nu suntem bine pregătiți. Insomnia, căștile în timpul zilei și senzația de picioare grele reprezintă un mic inconvenient după o călătorie. Pentru a evita aceste efecte secundare, este necesar să aplicați câteva reflexe bune.

Înainte de zbor

Ne pregătim mai bine călătoria. Și începe când cânți. Sosirea la destinație în timpul zilei vă permite să rămâneți treaz și să vă culcați la ora locală. Trebuie să vă odihniți și înainte de a pleca. Un pui de somn sau doar câteva ore liniștite în pat pentru a citi o carte poate fi mai potrivit în timpul zborului și la sosire. Acest lucru vă va face mai ușor să vă adaptați la noile programe și să profitați din plin de primele zile de vacanță pe site.

În timpul zborului

Alimentele sunt esențiale dacă doriți să evitați jetlagul. La bordul avionului, trebuie să mâncați lumină pentru a evita tulburările intestinale datorită presiunii din cabină. Aveți grijă să nu beți alcool pentru a evita oboseala, deshidratarea și durerile de cap. Cel mai bun este să bei multă apă și să te ridici în mod regulat pentru a relansa circulația. În timpul zborului, trebuie să vă gândiți și la piele. Este curățată metodic cu apă micelară și hidratată cu crema de zi.
Dacă somnul este esențial, nu este nevoie să luați pastile de somn care vor accentua oboseala la sosire. Nimic nu serveste nici pentru a dormi mai mult de opt ore. Cu riscul de a fi complet in pas cu aterizarea.

Pentru a citi, de asemenea:

12 esențiale pentru un zbor senin

De ce urăsc călătoresc?

Fobia avionului: am testat stagiul Air France

Vizionați videoclipul: 10 functii secrete despre calculatorul tau

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Produsele de uz casnic ar fi la fel de dăunătoare ca țigările
Echilibru

Produsele de uz casnic ar fi la fel de dăunătoare ca țigările

Articolele de uz casnic sunt identificate într-un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Bergen, Norvegia. Prea obișnuită o utilizare a anumitor produse chimice de particule ar fi dăunătoare plămânilor și ar promova o scădere a funcției respiratorii. Efecte negative, comparabile cu fumatul, conform unui sondaj publicat în Jurnalul American de Medicină Respiratorie și Critical Care.
Citeşte Mai Mult
Alimentele maro, stele, ale sărbătorilor
Echilibru

Alimentele maro, stele, ale sărbătorilor

Cum de a alege? Fructele trebuie să fie pline, atât de grele în mână și înconjurate de o scoarță strălucitoare. Lăsați pe cei care sună goale sau au găuri. Pentru a evita surprizele neplăcute, le pui brute în apă: castanele sănătoase cad în fund, celelalte plutesc pe suprafață.
Citeşte Mai Mult
Ce medicamente pot cumpăra online?
Echilibru

Ce medicamente pot cumpăra online?

4.000 de medicamente sunt disponibile în câteva clicuri. Aceste medicamente deja în vânzare fără prescripție medicală, cele ale „? Farmacia de familie?“, Indicat pentru durere (Doliprane® ...), tulburări gastro-intestinale (loperamidă Biogaran® ...), rece (Fervex® ... ), rinita alergică (Humex alergie® ...), etc.
Citeşte Mai Mult