Echilibru

9 sfaturi pentru a remedia jetlagul

După o ședere în alt interval de timp, suferiți aproape de fiecare dată jetlag. Pentru a evita insomnia și căștile, iată sfaturile noastre.

Planificați-vă bine zborul. Asigurați-vă că ajungeți la destinație în timpul zilei. Veți avea mai puține probleme să rămâneți treaz și să dormiți mai bine în funcție de noul dumneavoastră fus orar.

Odihniți-vă înainte de plecare. Luați un pui de somn înainte de a pleca sau de a vă odihni. Deci, vei fi în formă bună în timpul și după zbor.

Bea multă apă. În plan, avem tendința de a deshidrata. În special din cauza presiunii din cabină. Bea multă apă la bord. În acest fel, veți evita un sentiment de oboseală intensă și dureri de cap, printre altele.

Nu beți alcool. Dacă doriți să fiți în stare bună atunci când ajungeți, evitați consumul de alcool în timpul zborului. Presurizarea și altitudinea sporesc efectele sale. Deshidratarea și creșterea oboselii în special.

Nu dormi mai mult de 8 ore. Nu este nevoie să dormi pe durata zborului dacă durează mai mult de opt ore. Veți fi mai obosiți la sosire.

Nu luați pastile de dormit. Evitați pastilele de dormit în timpul călătoriei. Veți fi în afara pasului cu aterizarea. Prefera mai multe metode naturale, cum ar fi ceaiul din plante.

Reîmprospătați-vă pielea Curățați pielea cu apă micelară și hidratați-o cu crema de zi. Nu uitați buzele, alimentându-le cu un balsam potrivit.

Mese în timpul zborului. Presurizarea poate cauza tulburări intestinale. Pentru a le evita, mâncați lumină la bord.

Ridică-te în mod regulat. În fiecare oră sau cam asa ceva, ridicați-vă puțin și întindeți-vă. În plus față de stimularea circulației și evitarea senzației de picioare grele, vă veți trezi mușchii mult mai puțin tensionați la sosire.

Cine nu a suferit niciodată de jetlag? Jet lag poate pune corpul nostru sub stres dacă nu suntem bine pregătiți. Insomnia, căștile în timpul zilei și senzația de picioare grele reprezintă un mic inconvenient după o călătorie. Pentru a evita aceste efecte secundare, este necesar să aplicați câteva reflexe bune.

Înainte de zbor

Ne pregătim mai bine călătoria. Și începe când cânți. Sosirea la destinație în timpul zilei vă permite să rămâneți treaz și să vă culcați la ora locală. Trebuie să vă odihniți și înainte de a pleca. Un pui de somn sau doar câteva ore liniștite în pat pentru a citi o carte poate fi mai potrivit în timpul zborului și la sosire. Acest lucru vă va face mai ușor să vă adaptați la noile programe și să profitați din plin de primele zile de vacanță pe site.

În timpul zborului

Alimentele sunt esențiale dacă doriți să evitați jetlagul. La bordul avionului, trebuie să mâncați lumină pentru a evita tulburările intestinale datorită presiunii din cabină. Aveți grijă să nu beți alcool pentru a evita oboseala, deshidratarea și durerile de cap. Cel mai bun este să bei multă apă și să te ridici în mod regulat pentru a relansa circulația. În timpul zborului, trebuie să vă gândiți și la piele. Este curățată metodic cu apă micelară și hidratată cu crema de zi.
Dacă somnul este esențial, nu este nevoie să luați pastile de somn care vor accentua oboseala la sosire. Nimic nu serveste nici pentru a dormi mai mult de opt ore. Cu riscul de a fi complet in pas cu aterizarea.

Pentru a citi, de asemenea:

12 esențiale pentru un zbor senin

De ce urăsc călătoresc?

Fobia avionului: am testat stagiul Air France

Vizionați videoclipul: 10 functii secrete despre calculatorul tau

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Micul dejun, zapperul nu te-ar face să crească grăsime
Echilibru

Micul dejun, zapperul nu te-ar face să crească grăsime

De ani de zile, ni sa spus că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că nu trebuie niciodată să o faceți fără ea. Mai ales dacă vrem să păstrăm linia! Astăzi, cercetările noi contrazic această dogmă a nutriției și pune sub semnul întrebării presupusa influență a micului dejun asupra greutății noastre.
Citeşte Mai Mult
Super alimente: apă, o must-have de sănătate
Echilibru

Super alimente: apă, o must-have de sănătate

Apa este probabil cel mai important nutrient necesar organismului nostru pentru a supravietui. Apropo, aproximativ 70% din corpul nostru este format din apă. Doar că nutrient special, care poate transporta și să transforme alte substanțe nutritive obișnuite: antioxidanți, vitamine, minerale, dar, de asemenea, proteine ​​sau carbohidrati care servesc drept combustibil pentru corpurile noastre si a muschilor si a creierului .
Citeşte Mai Mult
8 jocuri pentru a testa să-ți spice viața sexuală
Echilibru

8 jocuri pentru a testa să-ți spice viața sexuală

Accesorii care condimentează sexualitatea Scopul este să vă surprindă și să vă surprindă. Dă-i drumul și nu-ți fie frică să-ți asumi riscuri! Cu puțină imaginație, puteți trăi corpul torid și amuzant în corp. Fie că este vorba de vibratoare, un praf de pene sau o pereche de cătușe, accesoriile pot fi foarte interesante.
Citeşte Mai Mult
Necredincios, doar visezi
Echilibru

Necredincios, doar visezi

În timpul zilei, grijulii și răbdători, suntem siguri de sentimentele noastre. În dragoste, în pace între ele, pe aceeași lungime de undă. Un doctor perfect Jekyll, fără teamă și mai ales fără reproșuri. Noaptea - nu în fiecare noapte, desigur - într-o a doua viață care scapă de controlul nostru, un dezamăgit domnule Hyde uneori se bucură să scrie scripturile visurilor noastre.
Citeşte Mai Mult