După o ședere în alt interval de timp, suferiți aproape de fiecare dată jetlag. Pentru a evita insomnia și căștile, iată sfaturile noastre.
Planificați-vă bine zborul. Asigurați-vă că ajungeți la destinație în timpul zilei. Veți avea mai puține probleme să rămâneți treaz și să dormiți mai bine în funcție de noul dumneavoastră fus orar.
Odihniți-vă înainte de plecare. Luați un pui de somn înainte de a pleca sau de a vă odihni. Deci, vei fi în formă bună în timpul și după zbor.
Bea multă apă. În plan, avem tendința de a deshidrata. În special din cauza presiunii din cabină. Bea multă apă la bord. În acest fel, veți evita un sentiment de oboseală intensă și dureri de cap, printre altele.
Nu beți alcool. Dacă doriți să fiți în stare bună atunci când ajungeți, evitați consumul de alcool în timpul zborului. Presurizarea și altitudinea sporesc efectele sale. Deshidratarea și creșterea oboselii în special.
Nu dormi mai mult de 8 ore. Nu este nevoie să dormi pe durata zborului dacă durează mai mult de opt ore. Veți fi mai obosiți la sosire.
Nu luați pastile de dormit. Evitați pastilele de dormit în timpul călătoriei. Veți fi în afara pasului cu aterizarea. Prefera mai multe metode naturale, cum ar fi ceaiul din plante.
Reîmprospătați-vă pielea Curățați pielea cu apă micelară și hidratați-o cu crema de zi. Nu uitați buzele, alimentându-le cu un balsam potrivit.
Mese în timpul zborului. Presurizarea poate cauza tulburări intestinale. Pentru a le evita, mâncați lumină la bord.
Ridică-te în mod regulat. În fiecare oră sau cam asa ceva, ridicați-vă puțin și întindeți-vă. În plus față de stimularea circulației și evitarea senzației de picioare grele, vă veți trezi mușchii mult mai puțin tensionați la sosire.
Cine nu a suferit niciodată de jetlag? Jet lag poate pune corpul nostru sub stres dacă nu suntem bine pregătiți. Insomnia, căștile în timpul zilei și senzația de picioare grele reprezintă un mic inconvenient după o călătorie. Pentru a evita aceste efecte secundare, este necesar să aplicați câteva reflexe bune.
Înainte de zbor
Ne pregătim mai bine călătoria. Și începe când cânți. Sosirea la destinație în timpul zilei vă permite să rămâneți treaz și să vă culcați la ora locală. Trebuie să vă odihniți și înainte de a pleca. Un pui de somn sau doar câteva ore liniștite în pat pentru a citi o carte poate fi mai potrivit în timpul zborului și la sosire. Acest lucru vă va face mai ușor să vă adaptați la noile programe și să profitați din plin de primele zile de vacanță pe site.
În timpul zborului
Alimentele sunt esențiale dacă doriți să evitați jetlagul. La bordul avionului, trebuie să mâncați lumină pentru a evita tulburările intestinale datorită presiunii din cabină. Aveți grijă să nu beți alcool pentru a evita oboseala, deshidratarea și durerile de cap. Cel mai bun este să bei multă apă și să te ridici în mod regulat pentru a relansa circulația. În timpul zborului, trebuie să vă gândiți și la piele. Este curățată metodic cu apă micelară și hidratată cu crema de zi.
Dacă somnul este esențial, nu este nevoie să luați pastile de somn care vor accentua oboseala la sosire. Nimic nu serveste nici pentru a dormi mai mult de opt ore. Cu riscul de a fi complet in pas cu aterizarea.
Pentru a citi, de asemenea:
12 esențiale pentru un zbor senin
De ce urăsc călătoresc?
Fobia avionului: am testat stagiul Air France
