Echilibru

Sport: stați cursul! (Rezultat)

Pentru a nu pierde ritmul activităților sportive: mențineți sportul în ciuda vremii reci și a lipsei de motivație. Și, găsiți-vă inspirația de la cei mai buni prieteni sau echipamente noi.

Sfaturile noastre de iarnă :. Încă cald

Sfaturile noastre de iarnă :. Cunoașteți bine vremea

Sfaturile noastre de iarnă :. A fi răsfățat

Încălziți bine:
Durează 15-20 de minute, de două ori mai mult decât în ​​vară. Îmbinările sale sunt protejate în special prin rotații mici ale umerilor, șoldurilor, gleznelor și genunchilor. Dacă cineva intenționează să jogging, te duci genunchii la piept, fese si tocuri, iar noi oferim o intensă 10 minute pentru a se aclimatizeze sistemul ei cardiovascular înainte de a începe să curgă.

Pentru a afla mai multe despre timp:

Peste zero, unul se abține de la alergare sau de mers cu bicicleta: aceste discipline necesită mari inspirații pe care bronhiile și coronariile nu le apreciază. Avem adăpost de la vânt pentru încălzirea.

Și îi ascultăm trupul! La sfârșitul sesiunii, ne întoarcem la 10 minute de întindere posturală, liniștită și caldă. Vom fi mai relaxați, mai puțin tensionați, mai puțin predispuși la defalcare. Și așteptăm 48 de ore înainte de a se întinde adânc pentru a evita microsilele pe mușchii încă calzi.

A fi răsfățat:

După exercițiu, un duș fierbinte sau o baie (nu mai sta acolo prea mult timp: 15 minute maxim) și este la sol, cu un bun anti-dureri de ulei restaurative (Arnica, Weleda sau Fleurance Nature) .

Opțiunea de relaxare:mascam coapsa de sus in jos. În direcția opusă, efectul este puțin mai plăcut, dar relaxează mai adânc fibrele musculare.

Evaluăm starea sa:
pentru a avea o răceală și nasul curbat nu este contraindicat pentru antrenament în afara sau chiar pentru a înota (clorul usuca membranele mucoase), dar aveti grija de curente!
În orice caz, mergem încet fără hărțuire, deoarece suntem la 80% din performanța sa musculară și puțin mai obosiți. Dacă aveți febră, peste 38 ° C, vă simțiți congestionate și urechi de sulf,ne abtinem. În plus, mergeți la o sală de gimnastică la o oră de vârf, supraîncălzită și nu întotdeauna bine aerisită.

Descoperiți rapid continuarea fișierului nostru: "Sport: mențineți cursul!"

5 sfaturi pentru a te motiva

Isabelle Soing

Vizionați videoclipul: DOC & Motzu & Smiley - Buletinul Pierdut [HD video oficial]

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Următor

Cum să vă gestionați e-mailurile fără stres?
Echilibru

Cum să vă gestionați e-mailurile fără stres?

62% dintre britanici își verifică e-mailurile pe parcursul zilei și aproape jumătate alerte de program. Dar sondajul intitulat „Ați primit un e-mail“ (1) arată că acest lucru nu este volumul de e-mail-uri în ziua în care creează stres, dar modul în care noi le gestiona. Cele mai stresate?
Citeşte Mai Mult
11 septembrie: unde erai tu și ce făceai în 2001?
Echilibru

11 septembrie: unde erai tu și ce făceai în 2001?

"Am fost student de drept, convins că am trăit într-o lume liniștită și sigură, și în acea zi, la fel cum primul avion atinge Turnul de Nord, un prieten mi-a împușcat sârmă: "Unde ești? Dacă vă aflați în mijlocul Parisului, vă veți întoarce acasă, veți fi mai siguri și veți porni televizorul ... "M-am întors și am văzut, cu amărăciune, imaginile în mișcare.
Citeşte Mai Mult
Un test de sânge fără ace
Echilibru

Un test de sânge fără ace

Credit foto: David Tenenbaum Hemolink este un dispozitiv mic care ar putea fi o adevărată revoluție. Datorită lui, compania americană Tasso Inc. intenționează să răspundă simultan la două probleme. Nu este nevoie să te ridici mai devreme și să fii în linie pentru a lua un test de sânge la nesfârșit în laborator și nu mai trebuie să suferi senzația neplăcută a acului care trece sub piele.
Citeşte Mai Mult