Echilibru

Sport: sta╚Ťi cursul! (Rezultat)

Pentru a nu pierde ritmul activit─â╚Ťilor sportive: men╚Ťine╚Ťi sportul în ciuda vremii reci ╚Öi a lipsei de motiva╚Ťie. ╚śi, g─âsi╚Ťi-v─â inspira╚Ťia de la cei mai buni prieteni sau echipamente noi.

Sfaturile noastre de iarn─â :. Înc─â cald

Sfaturile noastre de iarn─â :. Cunoa╚Öte╚Ťi bine vremea

Sfaturile noastre de iarn─â :. A fi r─âsf─â╚Ťat

Înc─âlzi╚Ťi bine:
Dureaz─â 15-20 de minute, de dou─â ori mai mult decât în ÔÇőÔÇővar─â. Îmbin─ârile sale sunt protejate în special prin rota╚Ťii mici ale umerilor, ╚Öoldurilor, gleznelor ╚Öi genunchilor. Dac─â cineva inten╚Ťioneaz─â s─â jogging, te duci genunchii la piept, fese si tocuri, iar noi oferim o intens─â 10 minute pentru a se aclimatizeze sistemul ei cardiovascular înainte de a începe s─â curg─â.

Pentru a afla mai multe despre timp:

Peste zero, unul se ab╚Ťine de la alergare sau de mers cu bicicleta: aceste discipline necesit─â mari inspira╚Ťii pe care bronhiile ╚Öi coronariile nu le apreciaz─â. Avem ad─âpost de la vânt pentru înc─âlzirea.

╚śi îi ascult─âm trupul! La sfâr╚Öitul sesiunii, ne întoarcem la 10 minute de întindere postural─â, lini╚Ötit─â ╚Öi cald─â. Vom fi mai relaxa╚Ťi, mai pu╚Ťin tensiona╚Ťi, mai pu╚Ťin predispu╚Öi la defalcare. ╚śi a╚Ötept─âm 48 de ore înainte de a se întinde adânc pentru a evita microsilele pe mu╚Öchii înc─â calzi.

A fi r─âsf─â╚Ťat:

Dup─â exerci╚Ťiu, un du╚Ö fierbinte sau o baie (nu mai sta acolo prea mult timp: 15 minute maxim) ╚Öi este la sol, cu un bun anti-dureri de ulei restaurative (Arnica, Weleda sau Fleurance Nature) .

Op╚Ťiunea de relaxare:mascam coapsa de sus in jos. În direc╚Ťia opus─â, efectul este pu╚Ťin mai pl─âcut, dar relaxeaz─â mai adânc fibrele musculare.

Evalu─âm starea sa:
pentru a avea o r─âceal─â ╚Öi nasul curbat nu este contraindicat pentru antrenament în afara sau chiar pentru a înota (clorul usuca membranele mucoase), dar aveti grija de curente!
În orice caz, mergem încet f─âr─â h─âr╚Ťuire, deoarece suntem la 80% din performan╚Ťa sa muscular─â ╚Öi pu╚Ťin mai obosi╚Ťi. Dac─â ave╚Ťi febr─â, peste 38 ° C, v─â sim╚Ťi╚Ťi congestionate ╚Öi urechi de sulf,ne abtinem. În plus, merge╚Ťi la o sal─â de gimnastic─â la o or─â de vârf, supraînc─âlzit─â ╚Öi nu întotdeauna bine aerisit─â.

Descoperi╚Ťi rapid continuarea fi╚Öierului nostru: "Sport: men╚Ťine╚Ťi cursul!"

5 sfaturi pentru a te motiva

Isabelle Soing

Viziona╚Ťi videoclipul: DOC & Motzu & Smiley - Buletinul Pierdut [HD video oficial]

Posturi Populare

Categorie Echilibru, Articolul Urm─âtor

Sticlă bioactivă pentru etanșarea împotriva cariei?
Echilibru

Sticlă bioactivă pentru etanșarea împotriva cariei?

Chiar dac─â ast─âzi vorbim mai degrab─â de amalgam dentar, termenul de umplere r─âm├óne curent pentru a indica ├«ngrijirea adus─â la o degradare. ╚śi acest amalgam nu protejeaz─â ├«ntotdeauna dintele de agravarea sau atacarea altor cavit─â╚Ťi. Cercet─âtorii americani de la Universitatea de Stat din Oregon au dorit s─â ╚Ötie dac─â ad─âugarea de sticl─â bioactiv─â la un sigiliu realizat cu materiale utilizate ├«n mod obi╚Önuit ├«n stomatologi ar putea oferi beneficii suplimentare.
Cite┼čte Mai Mult
Pereche mixtă: între noi, e tabu!
Echilibru

Pereche mixtă: între noi, e tabu!

Cine seam─ân─â la fel, ╚Ötim cuvintele. Un cuplu este construit ├«n jurul valorilor comune ╚Öi dep─â╚Öe╚Öte cu mult problema apartenen╚Ťei religioase sau etnice. Un cuplu mixt este ├«n primul r├ónd un cuplu iubitor. ╚śi ca ╚Öi ├«n orice poveste de dragoste, la ├«nceput, arunc─âm sub subiectele delicate legate de educa╚Ťia sau tradi╚Ťiile ╚Öi obiceiurile familiei.
Cite┼čte Mai Mult
Horoscopul din decembrie
Echilibru

Horoscopul din decembrie

Tendin╚Ťele lunii: Bine a╚Ťi venit: energia pe care Marte ├«n Balan╚Ť─â o aduce cuplului. Ve╚Ťi dori s─â face╚Ťi lucrurile ├«mpreun─â, s─â preg─âti╚Ťi concediile ├«mpreun─â, ve╚Ťi rezolva conflictele mai diplomatic, mai ales dac─â sunte╚Ťi un semn aerian. Preg─âti╚Ťi-v─â: s─â lua╚Ťi c├óteva kilograme. Jupiter ofer─â o atmosfer─â cald─â ╚Öi gastronomic─â, toat─â lumea ├«n buc─ât─ârie, schemele vor a╚Ötepta.
Cite┼čte Mai Mult